Følelseshjulet: lås op for dine følelsers kraft
Lær hvordan du forstår og bearbejder dine følelser, øger selvbevidstheden, forbedrer følelsesmæssig kommunikation og øger dit velvære med Følelseshjulet.
Læse
Hvordan kan jeg berolige mit ADHD sind? 6 øvelser for at finde ro
Lær mere om den rolle, som mindfulness og meditation spiller for at støtte dem, der håndterer ADHD. Plus, 6 daglige øvelser til at hjælpe et ADHD-sind med at finde mental ro.
Læse
20+ egenomsorgspraksis for at hjælpe dig med at prioritere dit velvære
Mindful egenomsorg kan hjælpe med at forbedre din mentale sundhed. Lær hvorfor egenomsorg er vigtig, de forskellige typer af egenomsorg og 20+ tips til at komme i gang.
Læse
Hvad er ADHD-nedlukning? Plus, 10 tips til at hjælpe med at komme ud af det
Udforsk, hvad ADHD-nedlukning er, herunder symptomer, årsager og de forskellige typer. Plus, hvordan man kommer ud af ADHD-nedlukning og får mere støtte.
Læse
Sådan stopper du med at dissociere: 8 tips til at hjælpe dig med at få jordforbindelse
Lær om symptomerne og årsagerne til dissociation, og hvordan du identificerer dets triggere. Plus, 8 tips og jordforbindelsesteknikker til at stoppe dissociative episoder.
Læse
10 mindfulness-spørgsmål, der hjælper dig med at tjekke ind med dig selv
Lær hvorfor det er så vigtigt at tjekke ind med dig selv for dit mentale og følelsesmæssige helbred. Plus, 10 mindfulness-spørgsmål, der hjælper dig med at tjekke ind med dig selv.
Læse
Sådan tager du en pause i mental sundhed (og 8 tegn på, at du har brug for en)
Regelmæssige pauser i mental sundhed er afgørende for dit velbefindende. Her er 8 tegn på, at du har brug for en pause i mental sundhed, og 10 måder at tage en.
Læse
10 daglige journalopfordringer til at booste din mentale sundhed
Opdag, hvorfor daglig journalisering er en gavnlig praksis for egenomsorg, og hvordan du gør det. Plus, 10 journalopfordringer, emner og ideer til mental sundhed.
Læse
Føler du dig afbrudt? 10 måder at genoprette forbindelsen til dig selv
Næste gang du føler dig afbrudt, kan du prøve en af vores 10 effektive måder at genoprette forbindelsen til dig selv på, så du kan føle dig mere nærværende for dit liv og andre.
Læse
Forbindelsen mellem ADHD og angst (og hvordan man kan klare det)
Lær om sammenhængen mellem ADHD og angst, og den indvirkning, de har på mental sundhed. Plus, 10 opmærksomme mestringsstrategier til at hjælpe med at håndtere ADHD og angst.
Læse
8 mentale sundhedsøvelser til at øge hjernens sundhed og velvære
Ligesom kroppen har sindet brug for motion for at forblive sundt. Disse mentale sundhedsøvelser kan hjælpe med at booste velvære, håndtere negativ tænkning og slå angst.
Læse
Disse 10 mentale sundhedsmål hjælper dig med at forbedre dit velvære
Lær, hvordan det at sætte mål for mental sundhed kan forbedre dit mentale og følelsesmæssige velvære. Plus, 10 eksempler på mentale sundhedsmål, og hvordan du skaber dine egne.
Læse
Hvordan bliver man mere positiv? Prøv disse 10 positive mindset tips
Lær, hvordan du bliver mere positiv med kraften i positiv tænkning og bekræftelser. Plus, hvordan man omformulerer negativ selvtale for at dyrke en mere positiv tankegang.
Læse
Føler du dig overvældet? Prøv disse 6 tips til følelsesmæssig robusthed
Lær, hvad du skal gøre, hvis du let bliver overvældet eller føler dig følelsesmæssigt overvældet hele tiden. Prøv desuden vores tips til følelsesmæssig robusthed og håndtering af overvældning.
Læse
Hvorfor er jeg i dårligt humør? 11 måder at håndtere humørsvingninger på
Udforsk betydningen og årsagerne til humørsvingninger, selv når det ser ud til, at der ikke er nogen grund. Plus, hvordan du kommer ud af dårligt humør med 11 tips til at hjælpe dig med at klare dig.
Læse
14 sunde mestringsstrategier og færdigheder til at klare det virkelige liv
Lær hvordan du udvikler bedre mestringsstrategier og undgår usunde mestringsmekanismer. Plus, de 4 mestringsstile, inklusive følelsesfokuserede og problemfokuserede.
Læse
Højtfungerende depression: hvad det er, og hvordan man håndterer det
Højtfungerende depression kan være sværere at få øje på end andre former for depression. Lær symptomerne på højfungerende depression og strategier til at håndtere det.
Læse
Økonomisk velvære: hvad det er, fordele og 10 måder at komme dertil
Lær, hvad økonomisk velvære er, hvorfor det er vigtigt, og hvordan det kan forbedre dit generelle velvære. Plus, 10 tips til at guide og forbedre dit økonomiske velvære.
Læse
Søvnløshed selvomsorg: 10 strategier til at håndtere søvnløshed
Hvis du kæmper med søvnløshed, kan egenomsorg hjælpe. Vi deler praktiske tips til at hjælpe med at lette søvnløshed, herunder at håndtere stress og skabe en søvnplan.
Læse
Håndtering af depression: 12 tips til at hjælpe dig med at klare det
Depression er hårdt, men støtte er derude. Vi udforsker vigtigheden af egenomsorg og centrale mestringsevner, såsom meditation, for at hjælpe dig med at navigere i depression.
Læse
Sådan bruger du positive bekræftelser til at understøtte din mentale sundhed og velvære
Positive bekræftelser kan hjælpe med at flytte dine tanker. Opdag, hvordan positive bekræftelser virker, lær, hvornår du skal bruge dem, og udforsk vores yndlingsbekræftelser.
Læse
Hvad er en eksistentiel krise, og hvordan håndterer man en?
Hvad er egentlig en eksistentiel krise, og oplever du en? Lær årsagerne, symptomerne og hvordan du håndterer en eksistentiel krise ved hjælp af vores mestringstips.
Læse
Sådan håndterer du arbejdsløshedsdepression: 13 råd til at klare dig
Ved du ikke, hvordan du skal håndtere depression efter jobtab? Udforsk symptomerne på arbejdsløshedsdepression og 13 ting at gøre for din mentale sundhed, når du er arbejdsløs.
Læse
Social jetlag: hvad er det, og hvordan det påvirker søvn og sundhed
Hvis du mister søvn på grund af arbejde eller dit sociale liv, kan du have social jetlag. Lær, hvordan søvnmønstre skaber et ødelagt søvnskema, der forstyrrer din døgnrytme.
Læse
50 positive bekræftelser til børn for at øge deres velvære
Udforsk formålet med og fordelene ved, at børn og studerende gentager positive bekræftelser. Plus, 50 positive bekræftelser til børn, og hvordan man implementerer dem dagligt.
Læse
Håndtering af sorg eller tab: hvordan man navigerer i sorgprocessen
At håndtere sorg kræver tålmodighed og tid. Udforsk stadierne og symptomerne på sorg. Plus, 20 måder at navigere og støtte dig selv gennem sorgprocessen.
Læse
Overvind bedragersyndrom: 8 enkle tips til at håndtere at føle sig som en bedrager
Lær, hvad imposter-syndrom er, tegn og årsager og dets indvirkning på mental sundhed. Plus, 8 tips til at overvinde bedragersyndrom på arbejde og i forhold.
Læse
Sådan håndterer du usikkerhed: 8 måder at klare dig på i usikre tider
Udforsk fordelene ved at møde usikkerhed og nogle måder at håndtere angst på i øjeblikke med forandring. Plus, hvordan du håndterer usikkerhed i dit liv.
Læse
Automatiske negative tanker (ATN'er): hvordan man stopper spiralen
Lær, hvordan du identificerer automatiske negative tanker (ANT'er) og eksempler på disse negative tankemønstre. Plus, hvordan man stopper automatiske negative tanker.
Læse
Sådan kommer du ud af dårligt humør: 8 tips til at løfte dit humør
Gad vide hvorfor du er i dårligt humør? Udforsk årsagerne til humørsvingninger, og hvordan du kommer ud af dårligt humør med 8 tips til at løfte dit humør og forbedre dit velvære.
Læse
Sådan bliver du mere robust: 8 måder at opbygge din modstandskraft på
Lær, hvad modstandskraft betyder, hvordan det påvirker vores stress og følelser, og de fælles barrierer for at være modstandsdygtig. Plus, 8 måder at opbygge din modstandskraft på.
Læse
Hvordan man praktiserer radikal accept, når livet føles hårdt
Udforsk kraften i radikal accept, herunder hvad det er, og hvornår du skal bruge det. Lær desuden, hvordan du praktiserer radikal accept med vores 8 nyttige tips.
Læse
Sådan hjælper du en sørgende ven: 5 måder at støtte deres sorg på
Det kan være svært at vide, hvordan man hjælper en sørgende ven. Vi deler 5 praktiske måder at støtte en ven, en elsket eller enhver anden, der navigerer i sorgprocessen.
Læse
Sådan dæmper du vrede i 13 trin
Reframe dit forhold med vrede, og lær at håndtere det med vores mentale sundhedstips og opmærksomme teknikker, herunder dyb vejrtrækning og afslapning.
Læse
Forbedrer gang for mental sundhed faktisk velvære?
Forbedrer gang din mentale sundhed? Vi udforsker fordelene ved at gå på mental sundhed, herunder stress og humør. Plus, hvordan man laver en vandrerutine.
Læse
Sådan stopper du med at føle dig trist: 7 tips til at booste dit humør
Er det okay at være ked af det nogle gange? Udforsk årsagerne til, at du kan føle denne almindelige følelse. Plus, hvordan du stopper med at føle dig trist med 7 tips til at booste dit humør.
Læse
9 almindelige tegn på depression, du skal være opmærksom på
Udforsk, hvad præcis depression er, herunder de forskellige typer og 9 almindelige tegn, du skal være opmærksom på. Plus, hvornår du skal bede om hjælp til depression.
Læse
21 guilty pleasures, der faktisk er gode for dig
Udforsk, hvad en guilty pleasure er, og hvordan disse nogle gange kan være gode for din mentale sundhed. Plus en liste over almindelige eksempler på mad og livsstilsguilty pleasure.
Læse
10 selvplejeråd til fødselsdepression
Lær om risikofaktorer, årsager og symptomer på depression hos kvinder efter fødslen. Plus, 10 selvplejetips til at forebygge og behandle postpartum depression (PPD).
Læse
10 måder at hjælpe dig selv med at overvinde eksistentiel frygt
Lær, hvad eksistentiel frygt er, herunder hvilke begivenheder eller livsfaser der forårsager det, og hvordan du ved, om du har det. Plus, 10 måder at overvinde eksistentiel frygt.
Læse
Afvisningsfølsomhed: hvad det er, tegn, årsager og hvordan man håndterer det
Lær, hvad afvisningsfølsomhed er, og hvilke tegn du skal være opmærksom på. Plus, mulige årsager og 7 mestringsstrategier til at håndtere afvisningsfølsomhed.
Læse
Hvordan tilknytning til naturen kan understøtte din mentale sundhed
Lær om de beroligende fordele ved at forbinde med naturen for din mentale sundhed. Plus, hvordan du forbinder med naturen ved hjælp af dine fem sanser, selv i bymiljøer.
Læse
Sådan journaler du for mental sundhed: 7 tips til at komme i gang
Udforsk fordelene ved journalisering og 7 tips til at starte din egen praksis. Plus, hvordan man fører en dagbog for at mindske angst og øge dit mentale helbred.
Læse
Hvad er de forskellige typer af ADHD (og hvordan behandler man dem)?
Lær om de tre typer ADHD og tegn og symptomer for hver. Plus, 10 opmærksomme tips til at hjælpe dig med at håndtere de forskellige varianter af ADHD.
Læse
Skam vs. skyld: at forstå de vigtigste forskelle
Udforsk, hvad skam og skyld er, herunder deres almindelige årsager, og hvordan man kan overvinde dem. Plus, forstå nogle af de vigtigste forskelle mellem skam vs. skyld.
Læse
Følelsesmæssig udmattelse: 10 tips til at lindre følelsesmæssig udbrændthed
Lær, hvad følelsesmæssig udmattelse er, herunder dens symptomer, årsager og langsigtede virkninger. Plus, 10 måder at behandle følelsesmæssig udmattelse og lindre udbrændthed.
Læse
Kæledyr og mental sundhed: øger kæledyr virkelig dit velvære?
Vidste du, at der er en sammenhæng mellem kæledyr og mental sundhed? Lær, hvordan dyr kan hjælpe med at lindre stress og angst og forbedre dit mentale velvære.
Læse
Medfølelsestræthed: hvad det er, symptomer og 10 måder at klare sig på
Lær, hvad medfølelsestræthed er, herunder almindelige tegn og symptomer, og hvordan det adskiller sig fra udbrændthed. Plus, 10 tips til at hjælpe dig med at behandle medfølelsestræthed.
Læse
National Women's Health Week: hvordan (og hvorfor) man bliver involveret
Lær om historien og vigtigheden af National Women's Health Week, og 10 tips til at blive involveret. Derudover spiller mental sundhed nøglerollen for kvinders velvære.
Læse
Glimmer: hvad de er, hvorfor de betyder noget, og 5 måder at finde dem på
Glimmer er mikro-øjeblikke af glæde, der hjælper med at berolige nervesystemet. Vi udforsker, hvordan glimmer kan understøtte din mentale sundhed, og 5 tips til at hjælpe dig med at finde dem.
Læse
Lider du af overbelastning på sociale medier? 7 tips til at hjælpe dig med at klare dig
Er sociale medier dårlige for dit mentale helbred? Lær om overbelastning af sociale medier og dens virkninger. Plus, 7 tips til at klare sociale medier-relateret angst.
Læse
9 mentale lektioner bør alle børn (og voksne) kende, ifølge en klinisk psykolog
Det er tilbage til skolesæsonen, så vi spurgte vores Chief Clinical Officer, Dr. Chris Mosunic, om de vigtigste mentale sundhedslektioner, som ethvert barn behøver at vide for at trives. Men egentlig er dette ikke kun for børn.
Læse
Hvad er situationsbestemt depression? Plus, 10 tips til at hjælpe dig med at håndtere
Udforsk, hvad situationsbestemt depression er, herunder almindelige årsager og symptomer, og hvordan den adskiller sig fra klinisk depression. Plus, 10 tips til at hjælpe dig med at håndtere.
Læse
Hvor længe varer depression? Plus, 8 tips til selvpleje til hjælp
Hvor længe varer depression? Udforsk, hvordan typen og årsagen til depression kan påvirke dens varighed. Plus, 8 tips til selvpleje, der kan reducere, hvor længe det varer.
Læse
Sådan tager du en dag med mental sundhed: 10 tips til at hjælpe dig med at planlægge
Lær, hvad en dag med mental sundhed er, og hvordan du taler med din chef om at tage en. Plus, 10 tips til at hjælpe dig med at planlægge en mental sundhedsdag og komme tilbage på arbejde efter.
Læse
Fordele ved at bruge musikterapi til at lette stress og angst
Lær, hvad musikterapi er, og hvordan det kan øge dit velvære. Plus, de 7 fordele ved musikterapi, som inkluderer at lette stress og reducere angst.
Læse
Sådan beder du om hjælp, når du har brug for det: 7 tips til at få selvtillid
Lær, hvornår og hvordan du beder om hjælp, når du har brug for det derhjemme eller på arbejdet. Plus, hvordan du bliver en ekspert i at bede om hjælp med 7 tips til at øge din selvtillid.
Læse
Mental sundhed screening for angst (GAD-7) og depression (PHQ-8)
Lær, hvad en mental sundhedsscreening er, hvordan den adskiller sig fra en test, og hvilke typer screeninger, herunder GAD-7 angst og PHQ-8 depressionsscreeninger.
Læse
'Good Grief: 3 indsigter om sorg fra Dan Levy & Mel Mah
Dan Levy slutter sig til Selfgrowths Mel Mah til en intim samtale omkring sorgens transformative kraft og andre temaer fra Dans Netflix-film 'Good Grief'.
Læse
Sådan holder du en stressfri ferie: 16 ferie-selvplejetips
Lær om vigtigheden af egenomsorg, især i ferien. Plus, 16 ferie-selvplejetips, der hjælper dig med at passe på dig selv og hinanden.
Læse
Sådan jorder du dig selv, når du føler dig stresset eller angst
Udforsk, hvad jordforbindelse er, og hvordan det kan behandle stress, angst og depression. Plus, 15 tips og tricks til, hvordan du jorder dig selv, inklusive 54321-teknikken.
Læse
Sådan får du det bedre: 9 enkle måder at ændre et lavt humør på
At opleve lavt humør nu og da er normalt. Men der er nemme måder at forsørge sig selv på. Prøv vores 9 tips til at hjælpe dig med at føle dig bedre og ændre dit humør - hurtigt.
Læse
Sådan håndterer du forventnings- vs virkelighedsfælden i 6 trin
Kontrasten mellem forventning og virkelighed kan føre til skuffelse og angst. Lær, hvordan du håndterer forventninger vs. virkelighed med vores 6 praktiske tips.
Læse
Reframing negative tanker: hvordan man udfordrer negativ tænkning
Du har mere kontrol over dine tanker, end du måske tror. Lær, hvordan du stopper dine negative tanker ved at udfordre og omformulere den uhjælpsomme snak.
Læse
Farveterapi: hvad det er, fordele og 10 teknikker at prøve
Udforsk, hvad farveterapi er, herunder de forskellige typer og fordele ved denne terapeutiske teknik. Plus, 10 tips til at hjælpe dig med at praktisere farveterapi.
Læse
Har du ikke lyst til at gøre noget? 7 tips til at slå anhedonia
Har du ikke lyst til at gøre noget? Lær, hvad anhedonia er, og hvorfor du måske ikke har motivation. Plus, 7 tips til, hvad du skal gøre, når du ikke ved, hvad du skal gøre.
Læse
Social media detox: 12 måder at scrolle mindre og leve mere på
At tage en detox på sociale medier har mange velværefordele, men det er ikke altid nemt. Udforsk, hvordan du starter (og holder dig til) en rensning af sociale medier med vores 12 tips.
Læse
Hvordan håndterer man hjemve? 8 tips til at lette hjemve
Hvad skal man gøre, når man har hjemve? Sådan håndterer du hjemve på college, på ferie eller i livet. Plus symptomerne og hvor længe hjemve varer.
Læse
10 måder at støtte dig selv på, når du føler dig håbløs
Hvad forårsager håbløshed, og hvordan kan du overvinde det? Lær, hvordan du støtter dig selv, når du føler dig håbløs med hensyn til fremtiden, med vores 10 praktiske tips.
Læse
Sådan håndterer du frustration: 6 måder at håndtere stress på
Vi føler os alle følelsesmæssigt frustrerede til tider. Lær årsagerne til frustration og hvad du skal gøre, når du føler dig frustreret med 6 mestringsevner og -strategier.
Læse
Negativ selvtale: 8 måder at stille din indre kritiker til ro
Kæmper du med negativ selvsnak? Opdag, hvordan det påvirker dit velbefindende, og lær praktiske strategier for at gøre den indre kritiker til en støttende ven.
Læse
Sådan kommer du ud af overlevelsestilstand: 7 tips til at hjælpe dig med at trives
Lær, hvad det vil sige at leve i overlevelsestilstand, herunder symptomerne på kronisk stress. Plus, hvordan du kommer ud af overlevelsestilstand med 7 tips, der hjælper dig med at trives.
Læse
Hvorfor kan jeg ikke kontrollere mine følelser? 9 tips til følelsesmæssig regulering
At navigere i overvældende følelser kan være udfordrende. Find ud af hvorfor og hvordan du udvikler følelsesmæssige reguleringsevner til et mere afbalanceret liv.
Læse