Az érzések kerék: szabadítsd fel érzelmeid erejét
Tanuld meg megérteni és feldolgozni az érzelmeidet, növelni az öntudatot, fokozni az érzelmi kommunikációt és fokozni a jólétedet az Érzéskerékkel.
Olvas
Hogyan tudom megnyugtatni az ADHD-s elmémet? 6 gyakorlat a béke megtalálásához
Tudjon meg többet a mindfulness és a meditáció szerepéről az ADHD kezelésében szenvedők támogatásában. Ezenkívül 6 napi gyakorlat, hogy segítsen az ADHD-s elmének megtalálni a lelki nyugalmat.
Olvas
Több mint 20 öngondoskodási gyakorlat, amely segít előtérbe helyezni jólétét
A tudatos öngondoskodás javíthatja mentális egészségét. Ismerje meg, miért fontos az öngondoskodás, ismerje meg az öngondoskodás különböző típusait, és 20+ tippet a kezdéshez.
Olvas
Mi az az ADHD leállítás? Plusz 10 tipp, amivel kilábalhatsz belőle
Fedezze fel, mi az ADHD leállása, beleértve a tüneteket, az okokat és a különböző típusokat. Plusz, hogyan léphet ki az ADHD leállásából, és hogyan kaphat több támogatást.
Olvas
Hogyan hagyd abba a disszociációt: 8 tipp, amelyek segítenek megalapozni
Ismerje meg a disszociáció tüneteit és okait, és hogyan azonosíthatja a kiváltó okokat. Ezenkívül 8 tipp és alapozó technika a disszociatív epizódok megállításához.
Olvas
10 figyelemfelkeltő kérdés, amelyek segítenek önmagad megismerésében
Tudja meg, miért olyan fontos az önmagunkkal való kapcsolatfelvétel a mentális és érzelmi egészsége szempontjából. Plusz 10 éberségi kérdés, amelyek segítenek önmagad megismerésében.
Olvas
Hogyan tartsunk mentális szünetet (és 8 jel, hogy szükséged van rá)
A rendszeres mentális szünetek kulcsfontosságúak a jóléted szempontjából. Íme 8 jel, amely arra utal, hogy szükséged van egy mentális szünetre, és 10 módja annak, hogy ténylegesen tarts egyet.
Olvas
10 napi napló, amely felhívja a figyelmet mentális egészségének javítására
Fedezze fel, hogy a napi naplóírás miért előnyös öngondoskodás, és hogyan kell ezt csinálni. Plusz 10 naplóüzenet, téma és ötlet a mentális egészséggel kapcsolatban.
Olvas
Elszakadtnak érzi magát? 10 módja annak, hogy újra kapcsolatba kerülj önmagaddal
Amikor legközelebb úgy érzi, hogy elszakad a kapcsolattól, próbálja ki a 10 hatékony módszerünk egyikét, hogy újra kapcsolatba lépjen önmagaddal, hogy jobban jelen legyen az életed és mások számára.
Olvas
Az ADHD és a szorongás közötti kapcsolat (és hogyan kell megbirkózni)
Ismerje meg az ADHD és a szorongás közötti kapcsolatot, valamint a mentális egészségre gyakorolt hatását. Ezenkívül 10 tudatos megküzdési stratégia segít az ADHD és a szorongás kezelésében.
Olvas
8 mentális egészségügyi gyakorlat az agy egészségének és jólétének javítására
A testhez hasonlóan az elmének is testmozgásra van szüksége ahhoz, hogy egészséges maradjon. Ezek a mentális egészségügyi gyakorlatok segíthetnek javítani a jólétet, kezelni a negatív gondolkodást és legyőzni a szorongást.
Olvas
Ez a 10 mentális egészségügyi cél segít javítani jólétét
Ismerje meg, hogyan javíthatja mentális és érzelmi jólétét a mentális egészségügyi célok kitűzése. Ezenkívül 10 példa a mentális egészséggel kapcsolatos célokra, és hogyan hozhat létre saját célokat.
Olvas
Hogyan legyünk pozitívabbak? Próbáld ki ezt a 10 pozitív gondolkodási tippet
Tanuld meg, hogyan lehetsz pozitívabb a pozitív gondolkodás és megerősítések erejével. Plusz, hogyan kell átfogalmazni a negatív önbeszédet, hogy pozitívabb gondolkodásmódot alakítsunk ki.
Olvas
Levertnek érzi magát? Próbálja ki ezt a 6 érzelmi rugalmassági tippet
Tanulja meg, mit kell tennie, ha könnyen túlterheli magát, vagy érzelmileg állandóan túlterheltnek érzi magát. Ezenkívül próbálja ki tippjeinket az érzelmi rugalmassághoz és a túlterheltség kezeléséhez.
Olvas
Miért vagyok rossz hangulatban? 11 módszer a hangulatingadozások kezelésére
Fedezze fel a hangulati ingadozások jelentését és okait, még akkor is, ha úgy tűnik, nincs okuk. Ráadásul, hogyan szabadulj ki a rossz hangulatból 11 tipp segítségével, amelyek segítenek a kezelésben.
Olvas
14 egészséges megküzdési stratégia és készségek a valós életben való megbirkózáshoz
Tanulja meg, hogyan dolgozzon ki jobb megküzdési stratégiákat és kerülje el az egészségtelen megküzdési mechanizmusokat. Ráadásul a 4 megküzdési stílus, köztük az érzelemközpontú és a problémaközpontú.
Olvas
Jól működő depresszió: mi ez és hogyan kezeljük
A jól működő depressziót nehezebb észrevenni, mint a depresszió más formáit. Ismerje meg a jól működő depresszió tüneteit és kezelési stratégiáit.
Olvas
Pénzügyi wellness: mi ez, előnyei és 10 módja annak, hogy elérje
Ismerje meg, mi az a pénzügyi jólét, miért fontos, és hogyan javíthatja általános jólétét. Ezenkívül 10 tipp a pénzügyi jólét irányításához és javításához.
Olvas
Az álmatlanság önellátása: 10 stratégia az álmatlanság kezelésére
Ha álmatlansággal küzd, az öngondoskodás segíthet. Gyakorlati tippeket osztunk meg az álmatlanság enyhítésére, beleértve a stressz kezelését és az alvási ütemtervet.
Olvas
A depresszió kezelése: 12 tipp, amelyek segítenek megbirkózni
A depresszió nehéz, de van támogatás. Feltárjuk az öngondoskodás és a kulcsfontosságú megküzdési készségek, például a meditáció fontosságát a depresszió kezelésében.
Olvas
Hogyan használd a pozitív megerősítéseket mentális egészséged és jóléted támogatására
A pozitív megerősítések segíthetnek megváltoztatni a gondolataidat. Fedezze fel, hogyan működnek a pozitív megerősítések, tanulja meg, mikor kell használni őket, és fedezze fel kedvenc állításainkat.
Olvas
Mi az egzisztenciális válság, és hogyan kezeled?
Mi is pontosan az egzisztenciális válság, és tapasztal-e ilyet? Megküzdési tippjeink segítségével megtudhatja az egzisztenciális válság okait, tüneteit és kezelését.
Olvas
Hogyan kezeljük a munkanélküliségi depressziót: 13 tipp a megbirkózáshoz
Nem tudja, hogyan kezelje a depressziót a munkahely elvesztése után? Fedezze fel a munkanélküliségi depresszió tüneteit és 13 dolgot, amit meg kell tennie a mentális egészsége érdekében, ha munkanélküli.
Olvas
Társadalmi jet lag: mi ez, és hogyan befolyásolja az alvást és az egészséget
Ha a munka vagy a társasági élet miatt elveszíti az alvását, akkor társadalmi jet lag lehet. Ismerje meg, hogy az alvási minták hogyan hoznak létre olyan megszakított alvási ütemtervet, amely megzavarja cirkadián ritmusát.
Olvas
50 pozitív megerősítés a gyerekeknek, hogy javítsák jólétüket
Fedezze fel a pozitív megerősítéseket ismételgő gyerekek és tanulók célját és előnyeit. Ezenkívül 50 pozitív megerősítés gyerekeknek, és ezek napi gyakorlati megvalósítása.
Olvas
A gyász vagy veszteség megküzdése: hogyan kell eligazodni a gyász folyamatában
A bánat megküzdése türelmet és időt igényel. Fedezze fel a gyász szakaszait és tüneteit. Plusz 20 módja annak, hogy eligazodjon és támogassa magát a gyászfolyamat során.
Olvas
Győzd le az imposztor szindrómát: 8 egyszerű tipp a csalónak való érzés kezelésére
Ismerje meg, mi az imposztor szindróma, a jelek és az okok, valamint a mentális egészségre gyakorolt hatása. Plusz 8 tipp a csaló szindróma leküzdésére a munkahelyen és a kapcsolatokban.
Olvas
Hogyan kezeljük a bizonytalanságot: 8 módja annak, hogy megbirkózzunk a bizonytalan időkkel
Fedezze fel a bizonytalansággal való szembenézés előnyeit és néhány módszert a szorongás kezelésére a változások pillanataiban. Ráadásul hogyan kezeld az életed bizonytalanságát.
Olvas
Automatikus negatív gondolatok (ATN): hogyan lehet megállítani a spirált
Ismerje meg, hogyan azonosíthatja az automatikus negatív gondolatokat (ANT) és példákat ezekre a negatív gondolkodási mintákra. Ráadásul hogyan lehet megállítani az automatikus negatív gondolatokat.
Olvas
Hogyan szabadulj ki a rossz hangulatból: 8 tipp, amivel feldobhatod a kedvedet
Kíváncsi vagy, miért vagy rossz hangulatban? Fedezze fel a hangulati ingadozások okait és azt, hogy hogyan lehet kijutni a rossz hangulatból 8 tipp segítségével, amelyek feldobják a hangulatot és javítják jólétét.
Olvas
Hogyan legyünk ellenállóbbak: 8 módszer a rugalmasság növelésére
Ismerje meg, mit jelent a reziliencia, hogyan befolyásolja stresszünket és érzelmeinket, valamint a rugalmasság általános akadályait. Ráadásul 8 módszer az ellenálló képesség növelésére.
Olvas
Hogyan gyakoroljuk a radikális elfogadást, amikor az élet nehéznek tűnik
Fedezze fel a radikális elfogadás erejét, beleértve azt is, hogy mi az, és mikor kell használni. Ezenkívül tanulja meg, hogyan gyakorolhatja a radikális elfogadást 8 hasznos tippünk segítségével.
Olvas
Hogyan segítsünk egy gyászoló barátnak: 5 módszer a gyászuk támogatására
Nehéz lehet tudni, hogyan lehet segíteni egy gyászoló baráton. Öt gyakorlati módszert osztunk meg egy barát, szeretett személy vagy bárki más támogatására a gyász folyamatában.
Olvas
Hogyan lehet lecsillapítani a haragot 13 lépésben
Módosítsa kapcsolatát a haraggal, és tanulja meg kezelni azt mentális egészséggel kapcsolatos tippjeink és figyelmes technikáink segítségével, beleértve a mély légzést és a relaxációt.
Olvas
A mentális egészség érdekében végzett gyaloglás valóban javítja a közérzetet?
A séta javítja mentális egészségét? Feltárjuk a járás előnyeit a mentális egészségre, beleértve a stresszt és a hangulatot. Plusz, hogyan hozzunk létre egy gyalogos rutint.
Olvas
Hogyan hagyd abba a szomorúságot: 7 tipp a hangulatod javítására
Nem baj, ha néha szomorúnak érzi magát? Fedezze fel az okokat, miért érezheti ezt a gyakori érzelmet. Ráadásul, hogyan hagyd abba a szomorúságot 7 tippel a hangulatod javítására.
Olvas
A depresszió 9 gyakori jele, amire figyelni kell
Fedezze fel, mi is az a depresszió, beleértve a különböző típusokat és 9 gyakori tünetet, amire figyelni kell. Ráadásul mikor kell segítséget kérnie a depresszióhoz.
Olvas
21 bűnös öröm, ami valójában jó neked
Fedezze fel, mi a bűnös élvezet, és hogyan lehetnek ezek néha jót a mentális egészségének. Plusz egy lista a gyakori ételekről és életmódbeli bűnös örömökről.
Olvas
10 öngondoskodási tipp a szülés utáni depresszióhoz
Ismerje meg a szülés utáni nők depressziójának kockázati tényezőit, okait és tüneteit. Ezenkívül 10 öngondoskodási tipp a szülés utáni depresszió (PPD) megelőzésére és kezelésére.
Olvas
10 módja annak, hogy segíts magadnak legyőzni az egzisztenciális rettegést
Ismerje meg, mi az egzisztenciális rettegés, beleértve azt is, hogy milyen események vagy életszakaszok okozzák, és hogyan tudhatja meg, hogy van-e benne. Ráadásul 10 módszer az egzisztenciális rettegés leküzdésére.
Olvas
Elutasítási érzékenység: mi az, jelek, okok és hogyan kell megbirkózni
Ismerje meg, mi az elutasítás érzékenysége, és milyen jelekre kell figyelni. Ezenkívül lehetséges okok és 7 megküzdési stratégia az elutasítás érzékenységének kezelésére.
Olvas
Hogyan támogatja a természettel való kapcsolattartás a mentális egészségét
Ismerje meg a természettel való kapcsolat nyugtató előnyeit mentális egészségére. Plusz, hogyan kapcsolódj a természettel öt érzékszerved segítségével, még városi környezetben is.
Olvas
Hogyan írj naplót a mentális egészségért: 7 tipp a kezdéshez
Fedezze fel a naplóírás előnyeit és 7 tippet saját gyakorlatának megkezdéséhez. Plusz, hogyan kell naplót vezetni a szorongás csökkentése és a mentális egészség javítása érdekében.
Olvas
Melyek az ADHD különböző típusai (és hogyan kell kezelni őket)?
Ismerje meg az ADHD három típusát, valamint mindegyikük jeleit és tüneteit. Ezenkívül 10 figyelmes tipp, amelyek segítenek kezelni az ADHD különböző fajtáit.
Olvas
Szégyen kontra bűntudat: a legfontosabb különbségek megértése
Fedezze fel, mi a szégyen és a bűntudat, beleértve ezek gyakori okait, és hogyan lehet legyőzni őket. Ezenkívül értse meg a szégyen és a bűntudat közötti kulcsfontosságú különbségeket.
Olvas
Érzelmi kimerültség: 10 tipp az érzelmi kiégés enyhítésére
Ismerje meg, mi az érzelmi kimerültség, beleértve annak tüneteit, okait és hosszú távú hatásait. Ráadásul 10 módszer az érzelmi kimerültség kezelésére és a kiégés enyhítésére.
Olvas
Háziállatok és mentális egészség: valóban javítják a háziállatok jólétét?
Tudtad, hogy kapcsolat van a háziállatok és a mentális egészség között? Ismerje meg, hogyan segíthetnek az állatok enyhíteni a stresszt és a szorongást, és javítják mentális jólétét.
Olvas
Az együttérzés fáradtsága: mi ez, tünetei és 10 módja annak, hogy megbirkózzunk vele
Ismerje meg, mi az együttérzés fáradtsága, beleértve a gyakori jeleket és tüneteket, és miben különbözik a kiégéstől. Ezenkívül 10 tipp, amelyek segítenek az együttérzés fáradtságának kezelésében.
Olvas
Országos Női Egészséghét: hogyan (és miért) vegyen részt
Ismerje meg az Országos Női Egészséghét történetét és fontosságát, valamint 10 tippet a részvételhez. Ráadásul a mentális egészség kulcsszerepet játszik a nők jólétében.
Olvas
Csillogások: mik ezek, miért fontosak, és 5 módszer a megtalálására
A csillogások az öröm mikro-pillanatai, amelyek segítenek megnyugtatni az idegrendszert. Megvizsgáljuk, hogy a csillogások hogyan támogathatják mentális egészségét, és 5 tippet adunk, amelyek segítenek megtalálni őket.
Olvas
Szenved a közösségi média túlterheltségétől? 7 tipp, ami segít megbirkózni
A közösségi média káros a mentális egészségére? Ismerje meg a közösségi média túlterheltségét és annak hatásait. Ezenkívül 7 tipp a közösségi médiával kapcsolatos szorongás kezelésére.
Olvas
9 mentálhigiénés lecke, amit minden gyereknek (és felnőttnek) tudnia kell egy klinikai pszichológus szerint
Visszatért az iskolai szezon, ezért megkértük klinikai főorvosunkat, Dr. Chris Mosunic-ot, hogy adja meg a legfontosabb mentális egészségügyi leckéket, amelyeket minden gyereknek tudnia kell ahhoz, hogy boldoguljon. De valójában ez nem csak gyerekeknek szól.
Olvas
Mi az a szituációs depresszió? Ezenkívül 10 tipp, amelyek segítenek a megoldásban
Fedezze fel, mi a szituációs depresszió, beleértve a gyakori okokat és tüneteket, és miben különbözik a klinikai depressziótól. Ezenkívül 10 tipp, amelyek segítenek a megoldásban.
Olvas
Meddig tart a depresszió? Ezenkívül 8 öngondoskodási tipp segít
Meddig tart a depresszió? Fedezze fel, hogyan befolyásolhatja a depresszió típusa és oka annak időtartamát. Plusz 8 öngondoskodási tipp, amelyek csökkenthetik annak időtartamát.
Olvas
Hogyan töltsünk el egy mentálhigiénés napot: 10 tipp a tervezéshez
Tanuld meg, mi az a mentálhigiénés nap, és hogyan beszéld meg a főnököddel, hogy vegyen részt egy napon. Ezenkívül 10 tipp, amelyek segítenek megtervezni egy mentális egészséggel töltött napot, és könnyebben visszatérhet a munkába.
Olvas
A zeneterápia előnyei a stressz és a szorongás enyhítésére
Ismerje meg, mi az a zeneterápia, és hogyan javíthatja jólétét. Ráadásul a zeneterápia 7 előnye, amelyek közé tartozik a stressz és a szorongás csökkentése.
Olvas
Hogyan kérjünk segítséget, ha szüksége van rá: 7 tipp az önbizalom megszerzéséhez
Tanulja meg, mikor és hogyan kérjen segítséget, ha szüksége van rá otthon vagy a munkahelyén. Továbbá, hogyan válhat szakértővé a segítségkérésben 7 tipp segítségével, amellyel növelheti önbizalmát.
Olvas
Mentális egészségügyi szűrés szorongás (GAD-7) és depresszió (PHQ-8) kimutatására
Ismerje meg, mi az a mentális egészségügyi szűrés, miben különbözik a teszttől, valamint a szűrések típusairól, beleértve a GAD-7 szorongás és a PHQ-8 depresszió szűréseket.
Olvas
„Good Grief: 3 betekintés a gyászról Dan Levytől és Mel Mahtól
Dan Levy csatlakozik a Selfgrowth Mel Mahjához, hogy meghitt beszélgetést folytathasson a gyász átalakító erejéről és más témákról Dan Netflix-filmjében, a „Good Grief”-ben.
Olvas
Hogyan töltsünk stresszmentes nyaralást: 16 nyaralási öngondoskodási tipp
Ismerje meg az öngondoskodás fontosságát, különösen az ünnepek alatt. Ezenkívül 16 ünnepi öngondoskodási tipp, amelyek segítenek vigyázni magukra és egymásra.
Olvas
Hogyan földeld le magad, ha stresszesnek vagy szorongónak érzed magad
Fedezze fel, mi az a földelés, és hogyan kezelheti a stresszt, a szorongást és a depressziót. Plusz 15 tipp és trükk, hogyan alapozd meg magad, beleértve az 54321 technikát.
Olvas
Hogyan érezd magad jobban: 9 egyszerű módszer a rossz hangulat megváltoztatására
Normális, ha időnként rossz hangulatot tapasztal. De vannak egyszerű módok arra, hogy eltartsd magad. Próbálja ki 9 tippünket, hogy jobban érezze magát, és gyorsan megváltoztassa a hangulatát.
Olvas
Hogyan kezeljük az elvárások és a valóság csapdáját 6 lépésben
Az elvárás és a valóság közötti ellentét csalódáshoz és szorongáshoz vezethet. 6 gyakorlati tippünk segítségével megtudhatja, hogyan kezelheti az elvárásokat a valósággal szemben.
Olvas
A negatív gondolatok átfogalmazása: hogyan lehet kihívást jelenteni a negatív gondolkodásnak
Jobban irányíthatod a gondolataidat, mint gondolnád. Tanuld meg, hogyan állíthatod le negatív gondolataidat a haszontalan fecsegés kihívásaival és átfogalmazásával.
Olvas
Színterápia: mi az, előnyei és 10 kipróbálható technika
Fedezze fel, mi az a színterápia, beleértve ennek a terápiás technikának a különböző típusait és előnyeit. Ezenkívül 10 tipp a színterápia gyakorlásához.
Olvas
Nincs kedve semmihez? 7 tipp az anhedonia legyőzéséhez
Nincs kedve semmihez? Ismerje meg, mi az anhedonia, és miért nincs motivációja. Ráadásul 7 tipp, hogy mit tegyél, ha nem tudod, mit csinálj.
Olvas
A közösségi média méregtelenítése: 12 módja annak, hogy kevesebbet görgess és többet élj
A közösségi média méregtelenítésének számos jótékony hatása van, de nem mindig könnyű. Fedezze fel, hogyan kezdje el (és tartsa be) a közösségi média tisztítását 12 tippünk segítségével.
Olvas
Hogyan kezeljük a honvágyat? 8 tipp a honvágy enyhítésére
Mi a teendő, ha honvágyad van? Így kezelheti a honvágyat az egyetemen, a nyaraláson vagy az életben. Ráadásul a tüneteket és azt, hogy mennyi ideig tart a honvágy.
Olvas
10 módszer, hogyan támogasd magad, ha reménytelennek érzed magad
Mi okozza a reménytelenséget, és hogyan lehet legyőzni? Tanuld meg, hogyan támogasd magad, ha reménytelennek érzed a jövőt 10 hasznos tippünk segítségével.
Olvas
Hogyan kezeljük a frusztrációt: 6 módszer a stressz kezelésére
Időnként mindannyian érzelmileg frusztráltnak érezzük magunkat. Ismerje meg a frusztráció okait és azt, hogy mit kell tennie, ha frusztráltnak érzi magát, 6 megküzdési készség és stratégia segítségével.
Olvas
Negatív önbeszéd: 8 módszer a belső kritikusok elhallgattatására
Negatív önbeszéddel küzdesz? Fedezze fel, hogyan befolyásolja jólétét, és tanuljon meg gyakorlati stratégiákat, amelyekkel a belső kritikusból támogató barátot tehet.
Olvas
Hogyan lépj ki a túlélési módból: 7 tipp a boldoguláshoz
Ismerje meg, mit jelent túlélési módban élni, beleértve a krónikus stressz tüneteit. Ráadásul, hogyan lépj ki a túlélési módból 7 tipp segítségével, amelyek segítenek boldogulni.
Olvas
Miért nem tudom kontrollálni az érzelmeimet? 9 érzelmi szabályozási tipp
Az elsöprő érzésekben való eligazodás kihívást jelenthet. Tudja meg, miért és hogyan fejlesztheti az érzelmi szabályozási készségeket a kiegyensúlyozottabb élet érdekében.
Olvas