Cara Melakukan Pijat Perineum – Diagram, Foto

Pijat perineum dapat membantu Anda menghindari rasa sakit dan robekan pada perineum saat melahirkan. Berikut panduan langkah demi langkah, lengkap dengan diagram, foto, dan video.

• Ditulis oleh Genevieve Howland
• Ditinjau secara medis oleh Cynthia Mason, CNM, APN, MSN
• Diperbarui pada 03 Agustus 2020
• Tersedia dalam bahasa Jerman(Jerman)

Pijat perineum—apakah patut dicoba?

Salah satu dari banyak misteri seputar persalinan adalah: Bagaimana saya bisa mengeluarkan sesuatu sebesar semangka kecil dari tubuh saya tanpa terbelah menjadi dua?

Jawaban singkatnya adalah, tubuh Anda dapat melakukan hal-hal ajaib . Dengan satu atau lain cara, Anda akan melahirkan bayi Anda yang cantik itu.

Tapi itu bisa menimbulkan biaya. Saya mengalami robekan tingkat dua saat melahirkan pertama saya. Robek merupakan hal yang umum terjadi, terutama di kalangan ibu yang baru pertama kali melahirkan. Namun yang kurang umum saat ini (untungnya) adalah episiotomi, yaitu sayatan bedah antara vagina dan anus untuk membantu persalinan.

Apakah mungkin untuk menghindari robekan atau episiotomi? Adakah cara untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi peregangan besar saat melahirkan?

Ya.

Mungkin.

Oke, Mungkin .

Baca terus untuk mengetahui semua yang perlu Anda ketahui tentang pijat perineum.

Di halaman ini…

• Apa itu perineum?

• Apa itu pijat perineum?

• Video pijat perineum

• Manfaat pijat perineum prenatal

• Apakah pijat perineum patut dicoba?

• Cara melakukan pijat perineum prenatal

• Intinya pijat perineum

Apa itu perineum?

Perineum adalah kulit lembut antara anus dan vagina. Karena letaknya yang dekat dengan tempat keluarnya bayi dari saluran vagina, serta tekanan yang diberikan saat mengejan, area sensitif ini rentan robek—terutama bagi wanita yang baru pertama kali melahirkan melalui vagina.

Namun tidak semua air mata itu sama. Ada yang berukuran kecil, cepat sembuh, dan tidak memerlukan perawatan khusus. Sementara yang lain mungkin berakhir di ujung lain spektrum, dengan laserasi yang dalam yang memerlukan jahitan dan penyembuhan serta ketidaknyamanan selama berminggu-minggu.

Andai saja ada sesuatu yang dapat kami lakukan untuk membantu mempersiapkan area ini untuk fleksibilitas dan peregangan yang diperlukan agar bayi dapat lahir dengan perineum utuh… masuk, pijat perineum .

Apa itu pijat perineum?

Pijat perineum persis seperti apa: memijat perineum (Catatan: ini berbeda dengan pijat prenatal). Beberapa wanita melakukannya sendiri, dan yang lain akan meminta bantuan pasangannya. Seringkali, hal ini dilakukan selama kehamilan.

Untuk apa? Pijat perineum dilakukan untuk meregangkan dan meningkatkan kelenturan perineum sebagai persiapan persalinan, dengan harapan menjaga area tersebut tetap utuh—atau setidaknya meminimalkan trauma perineum saat melahirkan.

Hamil? Dapatkan pembaruan GRATIS dari minggu ke minggu!– Promo Minggu demi Minggu [Dalam artikel]

Lacak pertumbuhan bayi Anda, temukan solusi yang aman dan alami, dan bersenang-senanglah!

Video pijat perineum

Oke, itu animasi gif, tapi bedanya sama kan?

Anda akan menemukan petunjuk lebih rinci tentang Bagaimana untuk melakukan pijatan perineum di bawah ini.

Manfaat pijat perineum prenatal

Meskipun tampaknya tidak ada manfaat apa pun dari pijat perineum yang dilakukan selama tahap pengesahan persalinan (dan itu bahkan mungkin menimbulkan masalah ), pijat perineum yang dilakukan selama kehamilan memiliki banyak potensi manfaat.

Mengurangi rasa sakit saat penobatan

Konon pijatan ini bisa meredakan lingkaran api yang sering dialami saat kepala bayi sedang dalam masa pertumbuhan. Idenya adalah dengan meregangkan perineum dengan lembut secara teratur akan membuatnya lebih mudah meregang saat bayi sedang hamil, sehingga mengurangi rasa sakit.

Membantu kepala bayi keluar lebih mudah dan/atau lebih cepat

Sekali lagi, jika perineum lebih mudah meregang, kepala bayi mungkin akan keluar lebih mudah atau lebih cepat. Hal ini juga dapat mempersiapkan Anda secara mental menghadapi perasaan tertekan dan meregang, dan dapat membantu Anda menjadi lebih nyaman dengannya. Jika Anda tahu apa yang diharapkan, ketegangan Anda mungkin berkurang dan lebih bisa melakukan peregangan.

Hindari merobek

Dalam empat percobaan terhadap hampir 2.500 wanita, peneliti menemukan itu pijat perineum sebelum kelahiran mengurangi insiden trauma perineum yang memerlukan penjahitan pada ibu yang baru pertama kali melahirkan. Studi ini juga menemukan bahwa wanita yang melakukan pijat perineum lebih kecil kemungkinannya untuk menjalani episiotomi. Terlebih lagi? ibu berpengalaman yang melakukan pemijatan perineum melaporkan lebih sedikit rasa sakit pada tiga bulan pascapersalinan.

Menghindari episiotomi

Peneliti yang sama menemukan bahwa pijat perineum selama kehamilan juga membantu mengurangi episiotomi sebesar 16% pada ibu yang baru pertama kali melahirkan, meskipun hal tersebut tidak mengurangi risiko episiotomi pada ibu yang sudah berpengalaman.

Apakah pijat perineum patut dicoba?

Sangat! Asalkan Anda merasa nyaman mencobanya.

Meskipun pijat perineum tampaknya memberikan manfaat tertentu, perbedaannya tidak terlalu besar. Jadi jika Anda merasa tidak nyaman dengan hal itu, jangan stres.

Jika kamu adalah nyaman untuk mencobanya, pijat perineum hanya dapat membantu!

Cara melakukan pijat perineum prenatal

Berikut adalah petunjuk langkah demi langkah untuk memulai pijat perineum di rumah. Seperti biasa, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan Anda apakah pijat perineum atau pijat vagina apa pun aman untuk Anda.

Kapan memulai pijat perineum, dan seberapa sering?

Yang terbaik adalah memulai pijatan perineum prenatal sekitar 34 minggu . Lebih awal, dan Anda mungkin hanya membuang-buang waktu.

Sejauh bagaimana caranya sering sebaiknya anda melakukan pemijatan perineum, buktinya tidak jelas. Di Ulasan Beckmann dan Garret disebutkan sebelumnya, secara mengejutkan data menunjukkan bahwa pijat perineum yang lebih jarang (1-2 kali seminggu) menghasilkan lebih sedikit trauma perineum. Namun, penelitian terbesar dalam ulasan mereka menunjukkan bahwa lebih sering wanita yang melakukan pijat perineum (3–4 kali seminggu), semakin besar kemungkinan mereka memiliki perineum yang utuh.

Jawaban sederhananya adalah melakukan pijatan vagina ini setidaknya sekali seminggu—dan sesering yang Anda suka.

Apa yang Anda perlukan untuk memulai

• Bersihkan tangan (milik Anda atau pasangan Anda) dengan kuku yang terpotong rapi
• Minyak pijat yang aman, tidak beracun dan tidak menyebabkan iritasi seperti minyak almond, minyak vitamin E, atau minyak kelapa
• Handuk bersih
• Cermin (opsional)

Cara melakukan pijat perineum sendiri

Pertama, persiapkan tubuh Anda.

• Mandi air hangat atau gunakan kompres waslap hangat untuk melembutkan area tersebut (10 menit).
• Berbaringlah dalam posisi yang nyaman di atas handuk bersih. Cobalah menopang punggung Anda dengan bantal. Posisikan cermin jika diperlukan. Usahakan diri Anda tetap rileks dan tenang agar bokong Anda juga bisa rileks dan tenang.
• Oleskan minyak pijat ke perineum.

Selanjutnya, ikuti tiga langkah berikut.

1. Masukkan satu atau dua ibu jari Anda sekitar satu inci ke dalam vagina Anda (kira-kira sampai ke buku jari ibu jari Anda), dan berikan tekanan kuat namun lembut lurus ke bawah pada perineum. Biarkan perineum meregang selama satu atau dua menit. Setelah diregangkan selama beberapa menit, Anda mungkin bisa memasukkan ibu jari kedua dengan lebih mudah. Sedikit rasa terbakar atau meregang tidak masalah, tetapi jika Anda merasakan nyeri, gunakan tekanan yang lebih lembut, atau hentikan pemijatan.

2. Setelah perineum diregangkan selama beberapa menit, gerakkan perlahan ibu jari Anda ke atas sepanjang sisi vagina, regangkan dari sisi ke sisi. Anggap saja seperti menggerakkan ibu jari Anda di bagian dalam mangkuk dari satu sisi ke sisi lainnya.

3. Jika Anda menggunakan dua ibu jari, Anda dapat menggerakkannya dari bawah ke atas ke masing-masing sisi, seperti Anda memulai dengan ibu jari Anda di dasar mangkuk dan menggerakkannya ke sisi yang berlawanan.

Lanjutkan selama 3–5 menit, atau selama Anda merasa nyaman.

Tip : Jika Anda kesulitan menjangkau namun tetap ingin melakukan pemijatan sendiri, Anda dapat menyangga salah satu kaki di atas kursi atau dudukan toilet (sehingga Anda dalam posisi lunge) dan melakukan pemijatan seperti dijelaskan di atas.

Caranya agar pasangan Anda melakukan pijatan perineum

• Pastikan Anda meminta orang tepercaya untuk membantu Anda dalam hal ini. Ini tidak akan berhasil jika Anda merasa tidak nyaman atau tegang.
• Ikuti petunjuk di atas, kecuali mintalah pasangan Anda menggunakan jari telunjuknya, bukan ibu jarinya. Mereka akan memasukkan jari mereka sekitar satu inci ke dalam vagina Anda, hingga ke buku jari.

Intinya pijat perineum

• Belum banyak penelitian yang mendukung pijat perineum prenatal
• Tapi infonya kami Mengerjakan telah menunjukkan bahwa hal ini cukup bermanfaat
• Jika Anda merasa nyaman dengan ide tersebut, lakukanlah. Itu hanya bisa membantu!

Apakah Anda melakukan pijat perineum?

Apakah menurut Anda ini bermanfaat? Bagikan dengan kami di komentar!

Referensi

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3590696/
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed?term=16437520