En qué concentrarse al meditar: una guía para principiantes
No saber qué hacer cuando se medita es común. Aprenda cuál es el punto de enfoque de la meditación, cómo concentrarse durante la meditación y 5 pensamientos en los que concentrarse.
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Meditación mantra: qué es, beneficios y cómo practicarla
Aprenda qué es la meditación con mantras y ejemplos de cómo realizarla usted mismo. Además, el propósito y los beneficios de usar mantra durante tu práctica de meditación.
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Meditación de bondad amorosa: qué es, cómo practicarla y por qué
La meditación de bondad amorosa no es tan cursi como crees. Es una técnica sencilla, respaldada por la ciencia, que puede aumentar la compasión y el bienestar. He aquí cómo hacerlo.
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Cómo meditar en la cama: 6 técnicas para un sueño más profundo
Meditar en la cama puede favorecer el sueño. Aprenda cómo aprovechar los beneficios preparándose para la meditación en la cama, además de 6 técnicas de meditación para practicar en la cama.
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¿Qué es el dibujo meditativo? 5 técnicas para empezar
Explora qué es el dibujo meditativo y cómo realizar esta práctica artística consciente. Además, 5 técnicas y patrones de meditación de dibujo sencillos para probar, incluido Zentangle.
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8 ejercicios de gratitud para cultivar una mentalidad más agradecida
Una práctica de gratitud no tiene por qué ser complicada. Aquí hay 8 ejercicios sencillos de gratitud que puedes incorporar a tu día y ayudarte a cultivar los beneficios de la gratitud.
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7 técnicas avanzadas para experimentar la meditación profunda
¿Buscas profundizar en la meditación? Estas técnicas avanzadas mejorarán tu práctica de una manera sencilla y divertida.
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Meditación de visualización: 8 ejercicios para agregar a tu práctica
Explore los beneficios, la práctica y las técnicas de la meditación de visualización. Además, 8 ejercicios sencillos que te ayudarán a relajarte, reducir el estrés y aumentar el bienestar.
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Cómo (y por qué) agregar la meditación matutina a tu rutina
Conozca los numerosos beneficios de comenzar el día con atención plena. Además, 7 consejos para crear una rutina de meditación matutina y prácticas guiadas para explorar.
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Meditación Zen: cómo (y por qué) iniciar una práctica Zen
Conozca la historia y los beneficios de la meditación Zen y las técnicas que le ayudarán a iniciar su propia práctica. Además, cómo saber si la meditación Zen es adecuada para ti.
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No es necesario sentarse en posición de loto para meditar... ¡de verdad! Acostarse también funciona. Consulta nuestros consejos y técnicas para meditar tumbado, así como sus beneficios.
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Una mente divagadora es normal pero puede resultar frustrante. Aprenda sobre la psicología de la distracción mental, incluido cómo gestionar la distracción mental y reenfocarla.
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Cómo (y por qué) empezar un diario de gratitud por tu bienestar
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Meditación al aire libre: cómo (y por qué) meditar en la naturaleza
Explore los beneficios de iniciar una práctica de meditación al aire libre. Además, los mejores tipos de meditaciones para probar al aire libre y cómo meditar en la naturaleza.
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Los beneficios de la meditación en movimiento y cómo empezar a practicarla
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Aprenda qué es la meditación durante el embarazo y los beneficios de la meditación prenatal, incluido cómo ayuda a aliviar la ansiedad. Además, 9 consejos sobre cómo meditar durante el embarazo.
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Meditación para dolores de cabeza y migrañas.
Los dolores de cabeza y las migrañas son un dolor (literal). Pruebe nuestras 5 meditaciones y otras prácticas de atención plena para aliviar rápidamente el dolor y prevenirlo a largo plazo.
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La meditación puede ayudarle a conciliar el sueño más fácilmente, a dormir más profundamente y a permanecer dormido por más tiempo. Aprenda 5 técnicas de meditación para dormir mejor y por qué funcionan.
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Meditar con TDAH puede aliviar los síntomas. Compartimos 3 técnicas de meditación para personas con TDAH, así como 6 consejos útiles para apoyar su práctica de meditación.
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¿Has oído hablar de la meditación de escaneo corporal pero no sabes qué es? Discutimos cómo los escaneos corporales conscientes pueden ayudar con el estrés y la ansiedad. Además, 5 consejos para empezar.
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Meditación corriendo: cómo meditar mientras corres (conscientemente)
No es necesario que medites antes o después de correr, puedes hacerlo durante. Explora los beneficios de la meditación al correr y aprende a meditar mientras corres.
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La gratitud no siempre es fácil, pero la meditación de la gratitud y otras prácticas diarias pueden ayudar. Aquí hay 7 formas de cultivar una actitud de gratitud en tu vida.
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