Какъв е най-добрият начин да задушите тези срещи? Тези вкусни рецепти за фурми ще ви помогнат да получите дневната си квота за по-кратко и по-лесно раждане.
- Написано от Женевиев Хауланд
- Актуализирано на 24 май 2019 г
Знаем, че трябва да ядем шест дати на ден от 36 седмица на бременността нататък. Редица проучвания свързват консумацията на фурми с по-кратки, по-малко болезнени раждания, но нека си признаем, тези богати на фибри, гъсти фурми са нещо като кориандър... или ги обичате, или ги мразите. И така, кой е най-добрият начин да ги задушите? Разгледайте тези вкусни рецепти за фурми, за да ви помогнат да получите дневната си квота - без да се запушвате.
Рецепти за смути с фурми
Смутитата могат да бъдат чудесен начин да прикриете вкуса на храна, която може да не харесвате, или вкус, от който ви е писнало. Те са и най-лесният начин да проследите колко фурми всъщност консумирате, тъй като правите и пиете цялата рецепта сами.
Смути от фурми за успокояване на труда
Тази рецепта за успокояващо смути включва всичките шест дати трябва да ядете всеки ден. И няма никаква рафинирана захар, защото неподсладеното бадемово мляко и естествената сладост на плодовете вършат работа.
— Вижте го —Рецептата на Oh-solovelylife
Смути от кашу и фурми
Това смути е едновременно веган и палео и не съдържа мляко за хора с непоносимост към лактоза. Шест дати (вашата дневна квота!) и ванилията добавят малко сладост, докато канелата и индийското орехче добавят вкус.
— Вижте го —Рецептата на Downshiftology
Смути с фъстъчено масло и фурми
Кремообразният, богат на протеини вкус на фъстъченото масло върви чудесно в смутита. В комбинация с пет дати (ще трябва само да добавите още едно за дневната си квота) в тази рецепта това е богато, здравословно лакомство.
— Вижте го —Рецептата на Tablefortwoblog
Смути от фурми и спанак
Опитвате ли се да вземете и зелените си? В допълнение към четири дати (две по-малко от дневната ви квота), това смути съдържа 2 чаши спанак за витамин К и манган, както и банан за калий (сбогом, крампи на краката!).
— Вижте го —Рецептата на Пинчофиум
Кремообразен палео шоколадов млечен шейк
Кой има нужда от смути, когато можете да имате млечен шейк ?! Този кремообразен шейк с какао съдържа четири дати .
— Вижте го —Рецепта за овесени ядки с вилица
Смути с ванилова фурма
Замразени банани и фурми се комбинират, за да направят гладък, кремообразен шейк, който е достатъчно сладък. А ваниловият протеин на прах добавя допълнителна устойчивост. Всяко смути има 3 до 4 дати .
— Вижте го —Простата рецепта на веганиста
Десертно смути с канелен тост
Кой каза, че смутитата са само за закуска? Този е достатъчно сладък за десерт и ще ви осигури 4 дати на порция.
— Вижте го —Рецептата на Naturalfitfoodie
Смути за трети триместър на бременността
Ще получите доза от 4 дати в това смути, но също така ще получите много хранителни вещества от спанак, семена от чиа, банани и ягоди.
— Вижте го —Рецептата на Малоримадокс
Рецепти за фурми за закуска
Може също така да започнете деня си правилно и да включите фурми в закуската. Тъй като всички тези рецепти разделят фурмите на мъфини или дупки за понички, трудно е да се каже точно колко фурми ще изядете само в едно или две печива, но ние сме включили малко груба математика за вас.
Мъфин с бананов хляб
Бананът има силен аромат, който може да прикрие вкуса на фурмата, ако не е любимата ви. Плюс това, тези върхове за мъфини имат шоколадови парченца - ням! Тъй като тези мъфини имат приблизително 4 фурми в тях и рецептата прави девет върхове за мъфини, ще получите около половин фурма на порция.
— Вижте го —Рецептата на Ohsheglows
Дупки за понички с лимоново маково семе
Без вина дупки за понички? Запиши ме! Кокосовото и бадемовото брашно придават лекота и пухкавост на тортата, с фурми и ядки за текстура. Тази рецепта е малко по-сложна от другите в този списък, но винаги можете да пропуснете глазурата. И изисква осем дати, така че ще получите малко над две фурми на дупка за поничка .
— Вижте го —Рецептата на Minimalist Baker
Хавайски мъфини с фурми
Популярната комбинация от фурми и банан получава обрат с кокосова захар и мляко без млечни продукти. Мъфините също замръзват лесно, така че направете голяма порция един уикенд, когато имате допълнителна енергия. Има малко по-малко от една фурма на мъфин .
— Вижте го —Рецепта за веган във фризера
Пълнозърнести мъфини с фурми
Кленов сироп, смесен с фурми, прави тези мъфини сладки, но здравословни, докато печените бадеми им придават малко хрупкавост. Във всеки мъфин има около половин фурма.
— Вижте го —Рецептата на Gatheratable
бременна? Получавайте моите БЕЗПЛАТНИ актуализации седмица по седмица!– Промоция седмица по седмица [в статия]
Проследявайте растежа на вашето бебе, намерете безопасни и естествени лекарства и се забавлявайте по пътя!
Получавайте актуализации за бременност!Рецепти за блокчета с фурми
Блокчетата с фурми се разбиват невероятно лесно в кухненски робот и се съхраняват няколко дни. Това е страхотна закуска в движение.
Блокчета фурми с черен шоколад и орехи
Шоколадът е важно да се яде по време на бременност, науката ни казва това. И Марта Стюарт дойде за нас с тази вкусна рецепта за блокче с фурми с тъмен шоколад и орехи. Те също така не се пекат и не съдържат глутен. Всяка лента съдържа около 1,5 фурми.
— Вижте го —Рецептата на Мартастюарт
Гранола от фурми
Уморени сте, близо е краят на бременността и не искате да прекарвате много време в разбиване на блокчета гранола с фурми. Тези блокчета с пет съставки ще свършат работа и това е почти една пълна дата във всеки бар .
— Вижте го —Рецептата на Minimalist Baker
Пикантни енергийни блокчета
Не всеки има сладко и някои майки може да предпочетат нещо малко по-пикантно. Джинджифил, канела и кардамон подправят тези блокчета. Не е нужно да ги печете, просто оставете в хладилника за една нощ. Нарежете тигана на 8 квадрата, за да сте сигурни, че ще получите една фурма на порция.
— Вижте го —Рецептата на Elanaspantry
Кокосови крем барове
Тези плътни ленти съдържат цели 15 фурми, което означава, че ще получите почти две фурми на бар ако разрежете партидата на осем квадрата.
— Вижте го —Рецептата на Mywholefoodlife
Брауни с фурми
Това, че е здравословно, не означава, че няма да се брои за десерт! Фурмите се използват като естествен подсладител от векове и ще ги намерите в много рецепти за десерти.
Веган брауни с фурми
Неподсладеното какао на прах придава на тези браунита, които съдържат една чаша нарязани фурми, онзи богат, шоколадов вкус на брауни. И най-доброто от всичко? Дори не е нужно да печете тези прости браунита. Всеки бар съдържа половин среща .
— Вижте го —Рецептата на Ийтингуел
Фуджи сурови брауни
Някои хора предпочитат браунитата им да имат по-мека текстура, като тези вегански сурови браунита. Кокосовото масло, смесено с какао, придава страхотната текстура на браунитата. Има и две чаши фурми, което върши работа една дата на брауни.
— Вижте го —Тази сурова рецепта на veganlife
Неизпечени Брауни
Нектар от агаве или чист кленов сироп замества обработената захар в тази рецепта за брауни без печене. Изисква 2 ½ чаши фурми, разделени между 16 блокчета, което означава, че получавате малко повече от една дата на брауни.
— Вижте го —Рецептата на Chocolatecoveredkatie
Сурови хапки брауни
Жадувате нещо сладко, но не искате цяло брауни? Опитайте една хапка! Четири съставки правят това бърза закуска, която също така задоволява желанието ви за шоколад. Всяка пукаща порция съдържа около една дата .
— Вижте го —Рецептата на Палеогрубс
Топки от фурми
Тези пукащи лакомства също се събират бързо в кухненски робот. И те са тежки за фурми, така че ще се наситите по-лесно.
Енергийни топки от фурми
Бърза закуска за майки в движение, тези топчета от фурми се приготвят за миг. Фурмите и неподсладеният кокос са основните съставки и всяка топка има почти една дата .
— Вижте го —Рецептата на Detoxinista
Топчета с плодове и фурми
Ако ви е писнало от кокос и ядки, опитайте тези топчета. Съдържат сушени плодове, слънчогледови и ленени семена и фурми за бърза закуска. Всяка топка има една дата в него.
— Вижте го —Рецептата на Littlebroken
Енергийни топчета с бадемови фурми
Тези енергийни топчета се овалват в неподсладен кокос за сладост и съдържат щипка канела за вкус. Рецептата дава 12 топки и съдържа 10 фурми, така че ще получите малко повече от една дата във всяка топка.
— Вижте го —Рецептата на Wonkywonderful
Trail Mix Date Energy Bites
Тиквените семки, семената от чиа и слънчогледовите семки добавят много протеин към тези вкусни енергийни хапки. И с приблизително дванадесет дати, разделени между шестнадесет топки, ще се срамувате една дата на топка.
— Вижте го —Рецептата на Cozypeachkitchen
Десерти с фурми
Защо да се спрете на барове и браунита? Има много бисквити, пайове и други лакомства, пълни с фурми.
Кокосов боровинков пай
Фурмите се смесват с бадемите, за да направят коричката на този страхотен пай с кокосови боровинки. Пълнежът от кокосова сметана и боровинки има луксозен вкус, но всъщност е доста здравословен. И има почти две дати на парче.
— Вижте го —Не губете рецептата за трохите
Шоколадово бананова тарта
Фурмите също са в кората на този тарт, а пълнежът от черен шоколад и ванилия със сигурност ще ви хареса. Освен това съдържа мляко без млечни продукти, така че можете да използвате мляко с фурми, за да увеличите още повече консумацията на фурми. Както е, рецептата предвижда около 1,5 дати на порция.
— Вижте го —Рецептата на Бакерита
Обикновена бисквитка с фурми с фъстъчено масло
Ако искате нещо сладко и здравословно и обичате фъстъчено масло, тези прости бисквитки ще задоволят желанията ви. Натуралното фъстъчено масло свързва фурми, ванилия и яйце. Всяка бисквитка съдържа 1,5 дати .
— Вижте го —Рецептата на TheBlissfulbalance
Бисквити с фъстъчено масло и фурми
Тази веган рецепта използва ленени семена вместо брашно и ябълков оцет и фурми вместо захар. Можете също да замените друго ядково масло, въпреки че фъстъченото масло му придава класически вкус. Предоставят две бисквитки една дата .
— Вижте го —Рецептата на Detoxinista
Солени ястия с фурми
Въпреки че фурмите са сладки, употребата им е много по-разнообразна, отколкото си мислите. Когато се опитвате да се наситите, включването на фурми в солени ястия наистина може да ви помогне.
Рецепта за марокански пилешки тажин с фурми и мед
Това пилешко ястие наистина е малко сложно, но мислете за него като за празнично ястие преди бебето. Можете също така да смените пилето с агнешко за специално лакомство. Всяка порция съдържа около 3 дати .
— Вижте го —Рецептата на Thespruceeats
Рецепта за сладки и солени пълнени фурми
Когато става въпрос за пълнени фурми, опциите са безкрайни. Освен това, това е лесен начин да достигнете дневната си квота. Всяка порция в тази рецепта съдържа 2 дати .
— Вижте го —Рецептата на Verywellfit
Рецепта за увити фурми с бекон
Класически фаворит, който прави страхотно предястие. Кой може да каже не на бекона?? Всяка порция съдържа 1 дата , но ще се изненадате колко лесно е да изядете шест от тях!
— Вижте го —Рецептата на Tasteslovely
Салата от зеле и авокадо с фурми
Набавете си листни зеленчуци с тази свежа, богата на хранителни вещества салата. Нарязаните фурми идеално допълват тези кръстоцветни зеленчуци, което улеснява напълването ви. Всяка порция съдържа около 1 дата .
— Вижте го —Рецептата на Мартастюарт
Мляко от фурми
Фурмите могат също да се добавят към бадемово или друго мляко за овкусяване или да се използват в млечен шейк. Опитайте тази актуализация на любимата ми рецепта за бадемово мляко. Тази рецепта прави около 4 чаши мляко с фурми, което означава, че ще получите около две фурми на чаша мляко. (BTW, сигурен съм, че можете да направите това и с кашу или кокосово мляко.)
Млечни съставки от фурми
- 2 чаши сурови бадеми
- 8 дати
- 8 чаши филтрирана вода, разделени
- 1/2 TB морска сол
Указания за мляко с фурми
- Накиснете бадемите за 12 часа. Просто добавете ядки в буркан, добавете сол, покрийте с вода и оставете да престои една нощ. (Накисването подобрява вкуса и увеличава кремообразността, но също така дезактивира анти-хранителните вещества в суровите ядки.)
- След като ядките се накиснат, отцедете и изплакнете.
- Добавете ядки и фурми в блендер или кухненски робот с 4 чаши филтрирана вода.
- Блендирайте на най-висока скорост за две минути.
- Прецедете течността в стомна или купа с помощта на тензух или евтин чанта за ядки .
- Изстискайте цялата течност от торбичката и в купата и се насладете!
Изскача дата
Само две сладкиши на ден вършат работа с тази лесна и подхранваща рецепта. Можете да замените кокосовото мляко с друго мляко по избор, но кокосовото мляко ще има най-добър вкус.
Съставки за фурми
- 2 чаши нарязани фурми
- 4 чаши пълномаслено кокосово мляко
- 1 TB какао на прах или канела (по избор)
- Щипка морска сол (по желание)
Изскачащи указания за дата
- Смесете 2 чаши нарязани фурми в 4 чаши кокосово мляко.
- Добавете 1 TB какао на прах или канела и щипка морска сол, ако желаете.
- За в тези формички за сладко и замразете.
Две ледени чаши осигуряват около шест фурми.
Имате това!
Знам, че не винаги е лесно да се придържате към здравословна диета, когато сте бременна и уморена, но си заслужава. Ако естественото раждане е вашата цел, но просто не можете да задушите тези фурми, тези рецепти за фурми трябва да ви помогнат.
