Descubra cómo comer dátiles durante el embarazo puede ayudarla a tener un mejor parto y conozca otras formas naturales de mejorar el parto.
- Escrito por Genevieve Howland
- Revisado médicamente por Maura Winkler, CNM, IBCLC
- Actualizado el 26 de septiembre de 2023
Cuando se trata de parto, todas queremos tener un parto fácil, corto y saludable. Si bien hay varias cosas que puedes hacer para lograrlo, hay evidencia de que algo tan simple como comer dátiles durante el embarazo también puede ayudar. Sí, fechas.
En esta página…
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¿Por qué ayuda comer dátiles durante el embarazo?
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¿Cuándo deberías empezar a comer dátiles durante el embarazo?
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¿Cuántos dátiles durante el embarazo debo comer cada día?
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¿Qué tipo de dátiles son mejores: Deglet Noor o Medjool?
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¿Dónde puedo comprar buenos dátiles secos orgánicos?
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Cómo comer dátiles durante el embarazo
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¿No te gusta el sabor de los dátiles?
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Lo que otras mamás tienen que decir sobre las citas durante el embarazo
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Ideas más fáciles para el parto.
¿Por qué ayuda comer dátiles durante el embarazo?
Investigación sugiere el fruto del dátil:
- Tiene un efecto similar al de la oxitocina en el cuerpo, lo que aumenta la sensibilidad del útero.
- Estimula las contracciones uterinas.
- Reduce la hemorragia posparto como lo hace la oxitocina.
El dátil contiene ácidos grasos saturados e insaturados, como los ácidos oleico, linoleico y linolénico, que intervienen en el ahorro y suministro de energía y en la formación de prostaglandinas. Además, la serotonina, los taninos y el calcio del dátil contribuyen a la contracción de los músculos lisos del útero. El dátil también tiene un efecto laxante, que estimula las contracciones uterinas.
Los dátiles también tienen muchos beneficios nutricionales, que incluyen:
- 74% más dilatados que los que comieron sin fecha al momento del ingreso al lugar de nacimiento
- 38% más de probabilidades de tener membranas intactas
- 21% más de probabilidades de ponerse de parto espontáneamente
- 28% menos probabilidades de usar prostina/oxitocina para inducir el parto
- 77% más corta la primera etapa del trabajo de parto
- 50% más alto Puntuaciones del obispo en el momento de la admisión al lugar de nacimiento
- Tasas 43% más bajas de cesárea
- Tasas 51 % más bajas de vacío/fórceps
- 55% menos probabilidades de usar oxitocina para inducir el parto
- 68% más probabilidades de tener un parto vaginal exitoso después de la inducción del parto
- Los dátiles Deglet noor miden aproximadamente 1 pulgada de largo.
- Los dátiles Medjool pueden medir hasta 2 pulgadas de largo.
- Agrega dátiles durante el embarazo en esta increíble receta de avena.
- Añade dátiles para sustituir el azúcar en tu receta favorita o para endulzar tu leche de almendras casera.
- Use dátiles y nueces para hacer una base de pastel fácil en el procesador de alimentos.
- Agregue dátiles remojados a la mantequilla de nueces casera para obtener un dulce sabor.
- Agregue dátiles para endulzar el aderezo casero para ensaladas.
- Agregue fechas durante el embarazo fácilmente con estos deliciosos (apto para paleo) barras hechas de dátiles .
- Comí fielmente la cantidad recomendada de dátiles cada día a partir de las 35 semanas y tanto mi enfermera como mi médico comentaron lo suave que estaba mi cuello uterino. Tuve un gran parto y las fechas definitivamente jugaron un papel en eso. — Ginnette L.
- ¡Los dátiles son increíbles para comer durante el embarazo! Las tres veces que comí dátiles durante el último mes de embarazo. Todos mis partos fueron muy rápidos (cada cuatro horas desde la primera contracción hasta el parto). — Bárbara A.
- Siempre bromeo diciendo que la única razón por la que mis labores fueron rápidas y fáciles fue por mi obsesión por las citas. Mi parto más largo fue de nueve horas, pero me indujeron. El más corto fue de tres horas y solo tengo que empujar cuatro veces. Con mis nueve horas de trabajo de parto no tuve que pujar ni una sola vez; él simplemente salió solo. — Rochelle H.
- Comí seis al día a partir de la semana 35. El parto fue de 1,5 horas y sin desgarros. Rompió fuente justo antes de que saliera la cabeza del bebé. -Nicole M.
- Comí al menos seis al día, a veces más durante las últimas cinco semanas de embarazo. Definitivamente ayudó con la dilatación y el adelgazamiento. Después de cinco horas de trabajo de parto, tenía una dilatación de 6 a 7 y un 100 por ciento borrada. ¡En otra media hora estaba completo! Le doy mucho crédito a las fechas por eso. Mi médico comentó lo suave que estaba mi cuello uterino cada vez que me revisó durante las últimas semanas. — michelle t.
- Los comía casi todos los días y mi médico dijo que me borraban mucho más rápido que otras mamás primerizas. ¡Cuando me puse de parto ya estaba al 80 por ciento! -Trisha P.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
- http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
- https://www.medscape.org/viewarticle/577747
- http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
- http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (La gran mayoría de la cosecha de dátiles de California (90% a 95%) es Deglet Noor)
- Comparación de la eficacia de los dátiles y la oxitocina en el tratamiento de la hemorragia posparto (PDF) . Shiraz E-Medical Journal, abril de 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.
Más evidencia que respalda las fechas durante el embarazo
Tres estudios separados sugieren que comer dátiles durante el embarazo puede ayudar a que el parto sea más fácil, y los tres estudios tienen resultados bastante consistentes.
1. Según este estudio , las mujeres que comieron seis dátiles al día durante las cuatro semanas previas a su fecha de parto fueron:
Además, los que comieron dátiles tenían:
2. Publicado en el Revista de partería , este estudio analizó el consumo de dátiles al final del embarazo en relación con la maduración cervical y descubrió que las mujeres que comían entre 70 y 75 gramos de dátiles por día después de las 37 semanas de embarazo tenían:
Además, los que comían dátiles eran
3. Publicado en el Revista de Obstetricia y Ginecología, este estudio apoyó todos los hallazgos iniciales. Los autores concluyeron que:
Se ha demostrado que el consumo de dátiles durante la última etapa del embarazo afecta positivamente el resultado del parto sin efectos adversos para la madre y el niño.
Aprende a tener un parto increíble– Promoción del curso de nacimiento [En el artículo]
(sin moverte de tu sofá)
Vea cómo¿Cuándo debería empezar a comer dátiles durante el embarazo?
En los estudios mencionados anteriormente, las mujeres embarazadas comenzaron a comer 70-75 g de dátiles secos al día tres o cuatro semanas antes de su fecha estimada de parto .
Por supuesto, si lo deseas, puedes empezar a comer dátiles en una fase más temprana del embarazo. Pero tenga en cuenta que los dátiles tienen un alto contenido de azúcar. Si tiene problemas de azúcar en la sangre, téngalos con calma al principio del embarazo. Pero, por supuesto, ¡empieza a comer seis dátiles al día a partir de las 36 semanas!
¿Cuántas fechas durante el embarazo debo comer cada día?
Seis dátiles al día es el número mágico, siempre que comas dátiles deglet noor más pequeños.
Si estás comiendo dátiles medjool , sólo se necesitan unos 3 dátiles para alcanzar los 75 gramos recomendados en los estudios.
¿No estás seguro de qué tipo de dátil tienes en tu refrigerador? Probablemente sea un deglet noor. Ellos representan más del 90 por ciento de los dátiles cultivados en EE.UU.
¿Qué tipo de citas son las mejores?¿Deglet Noor o Medjool?
El estudio de 2007 mencionado anteriormente especifica las fechas de deglet noor, pero supongo que la variedad deget noor se utilizó en todos los estudios.
En el estudio de 2014, los participantes recibieron 70 a 75 gramos (2,5 a 2,6 oz) de dátiles por día en tres dosis divididas, que es igual a aproximadamente seis dátiles deglet noor .
En comparación, seis dátiles medjool pesan alrededor de 135 gramos , o el doble que los dátiles deglet noor.
Nutricionalmente, los dátiles medjool y los dátiles deglet noor normales son casi idénticos.
Entonces, ¿cuál deberías consumir? Cualquiera de los dos está bien, pero si comes dátiles medjool más grandes, solo necesitarás comer alrededor de tres por día.
¿Dónde puedo comprar buenos dátiles secos orgánicos?
No puedes equivocarte con ninguno de los opciones orgánicas en la parte superior de esta página .
'>dátiles orgánicos de alta calidad durante el embarazo
Cómo comer dátiles durante el embarazo
Los dátiles son un snack saludable y delicioso, entonces, ¿cómo puedes incorporarlos a tu dieta?
¿No te gusta el sabor de los dátiles?
Intente comer sus dátiles diarios con mantequilla de maní (o cualquier mantequilla de nueces) y un poco de sal marina. Una mamá de nuestra clase de partos intentó esto y pasó de apenas tragar sus dátiles a considerarlos un delicioso refrigerio. Y no fue necesario sacar un procesador de alimentos ni ningún otro trabajo duro. ¡Doble victoria! ? Puedes encontrar más recetas. aquí !
Lo que dicen otras mamás sobre las citas durante el embarazo:
Pregunté a las mamás en mi página de Facebook si comieron dátiles durante el embarazo y si creen que los dátiles ayudaron. Estas son algunas de sus respuestas.
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¿Y tú?
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Referencias
