Descobriu com menjar dates durant l'embaràs us pot ajudar a tenir un millor part, a més d'aprendre sobre altres maneres naturals de millorar el part.
- Escrit per Genevieve Howland
- Revisat mèdicament per Maura Winkler, CNM, IBCLC
- Actualitzat el 26 de setembre de 2023
Quan es tracta del part, tots volem tenir un part i un part fàcils, curts i saludables. Tot i que hi ha moltes coses que podeu fer per ajudar-ho a aconseguir-ho, hi ha proves que alguna cosa tan senzilla com menjar dates durant l'embaràs també pot ajudar. Sí, dates.
En aquesta pàgina…
-
Per què menjar dàtils durant l'embaràs ajuda?
-
Quan s'ha de començar a menjar dàtils durant l'embaràs?
-
Quants dàtils he de menjar cada dia durant l'embaràs?
-
Quin tipus de cites són les millors: Deglet Noor o Medjool?
-
On puc comprar bons dàtils secs ecològics?
-
Com menjar dàtils durant l'embaràs
-
No t'agrada el gust dels dàtils?
-
Què han de dir altres mares sobre les cites durant l'embaràs
-
Idees més fàcils per a la mà d'obra
Per què ajuda menjar dates durant l'embaràs?
Recerca suggereix la fruita de dàtil:
- Té un efecte semblant a l'oxitocina sobre el cos, donant lloc a una major sensibilitat de l'úter.
- Estimula les contraccions uterines.
- Redueix l'hemorràgia postpart com ho fa l'oxitocina.
La fruita de dàtil conté àcids grassos saturats i insaturats com els àcids oleic, linoleic i linolènic, que participen en l'estalvi i el subministrament d'energia i la construcció de prostaglandines. A més, la serotonina, el taní i el calci de la fruita de dàtil contribueixen a la contracció de la musculatura llisa de l'úter. La fruita de dàtil també té un efecte laxant, que estimula les contraccions uterines.
Els dàtils també tenen molts beneficis nutricionals, com ara:
- Un 74% més dilatada que els que no mengen dates a l'ingrés al lloc de naixement
- Un 38% més de probabilitats de tenir membranes intactes
- Un 21% més de probabilitats de patir espontàniament
- Un 28% menys de probabilitats d'utilitzar prostina/oxitocina per induir el part
- Primera etapa del part un 77% més curta
- 50% més alt Bishop anota a l'ingrés al lloc de naixement
- Taxes un 43% més baixes de cesària
- 51% menors taxes de buit/pinça
- Un 55% menys de probabilitats d'utilitzar oxitocina per induir el part
- Un 68% més de probabilitats de tenir un part vaginal amb èxit després de la inducció del part
- Les dates de Deglet Noor tenen una longitud d'aproximadament 1 polzada.
- Els dàtils Medjool poden tenir fins a 2 polzades de llarg.
- Afegeix dates durant l'embaràs en aquesta increïble recepta de civada.
- Afegeix dates per substituir el sucre a la teva recepta preferida o per endolcir la teva llet d'ametlla casolana.
- Utilitzeu dàtils i fruits secs per fer una crosta de pastís fàcil al processador d'aliments.
- Afegiu dàtils remullats a la mantega de fruits secs casolana per obtenir un dolç.
- Afegiu dates per endolcir l'amaniment d'amanides casolans.
- Afegeix dates durant l'embaràs fàcilment amb aquests deliciosos (aptes per a paleo) barres fetes amb dàtils .
- Vaig menjar fidelment la quantitat recomanada de dàtils cada dia a partir de les 35 setmanes i la meva infermera i el meu metge van comentar el suau que era el meu coll de l'úter! Vaig tenir un treball i un lliurament fantàstics i les dates definitivament van tenir un paper important en això. —Ginnette L.
- Els dàtils són fantàstics per menjar durant l'embaràs! Les tres vegades que vaig menjar dàtils durant l'últim mes més o menys de l'embaràs. Els meus treballs van ser molt ràpids (cada quatre hores des de la primera contracció fins al part). - Bàrbara A.
- Sempre faig broma que l'única raó per la qual els meus treballs van ser ràpids i fàcils va ser per la meva obsessió amb les cites. El meu part més llarg va ser de nou hores, però em van induir. El més curt va ser de tres hores i només he d'empènyer quatre vegades. Amb les meves nou hores de treball no vaig haver d'empènyer ni una sola vegada, només va sortir tot sol. — Rochelle H.
- Menjava sis al dia a partir de la setmana 35. El treball va ser d'1,5 hores i sense esquinçament. L'aigua es va trencar just abans de sortir el cap del nadó. - Nicole M.
- Vaig menjar almenys sis al dia, de vegades més les últimes cinc setmanes d'embaràs. Definitivament va ajudar amb la dilatació i l'aprimament. Després de cinc hores de part em vaig dilatar 6-7 i esborrat al 100%. En mitja hora més ja estava complet! Dono molt de crèdit a les dates. El meu metge va comentar el suau que era el meu coll uterí cada vegada que em va revisar les darreres setmanes. — Michelle T.
- Els menjava gairebé cada dia, i el meu metge va dir que em vaig esborrar molt més ràpid que altres mares primeres. Quan vaig entrar en part, ja tenia el 80 per cent! - Trisha P.
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
- https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
- http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
- https://www.medscape.org/viewarticle/577747
- http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
- http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor - (La gran majoria de la collita de dàtils de Califòrnia, del 90% al 95%, és el Deglet Noor)
- Comparació de l'eficàcia dels dàtils i l'oxitocina en la gestió de l'hemorràgia postpart (PDF) . Shiraz E-Medical Journal abril de 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.
Més proves que donen suport a les dates durant l'embaràs
Tres estudis separats suggereixen que menjar dates durant l'embaràs us pot ajudar a tenir un part i un part més fàcils, i els tres estudis tenen resultats força consistents.
1. Segons aquest estudi , les dones que menjaven sis cites al dia durant les quatre setmanes prèvies a la data de naixement eren:
A més, els que menjaven dates tenien:
2. Publicat al Revista de Llevadora , aquest estudi va analitzar el consum de dàtils al final de l'embaràs en relació amb la maduració cervical i va trobar que les dones que menjaven 70-75 grams de dàtils al dia després de 37 setmanes d'embaràs tenien:
A més, els menjadors de dates eren
3. Publicat al Revista d'Obstetrícia i Ginecologia, aquest estudi va donar suport a totes les troballes inicials. Els autors van concloure que:
S'ha demostrat que el consum de dàtils durant l'última etapa de l'embaràs afecta positivament el resultat del part i el part sense efectes adversos sobre la mare i el fill.
Aprèn a tenir un naixement increïble– Promoció del curs de naixement [En l'article]
(sense sortir del sofà)
Veure ComQuan hauríeu de començar a menjar dàtils durant l'embaràs?
En els estudis referits anteriorment, les dones embarassades van començar a menjar 70-75 g de dàtils secs al dia tres o quatre setmanes abans dels seus data de venciment estimada .
Per descomptat, podeu començar a menjar dàtils abans de l'embaràs si voleu. Però tingueu en compte que els dàtils són rics en sucre. Si teniu problemes de sucre en la sang, feu-los amb calma al principi de l'embaràs. Però, per descomptat, comença a menjar sis dàtils al dia a partir de les 36 setmanes!
Quantes cites durant l'embaràs he de menjar cada dia?
Sis dates al dia és el nombre màgic, sempre que mengeu dàtils més petits.
Si mengeu dàtils medjool , només cal uns 3 dàtils per arribar als 75 grams recomanats en els estudis.
No esteu segur de quin tipus de data teniu a la vostra nevera? Probablement és un deglet noor. Ells expliquen més del 90 per cent dels dàtils cultivats als EUA.
Quin tipus de dates són les millors:Deglet Noor o Medjool?
L'estudi de 2007 esmentat anteriorment especifica dates deglet noor, però suposo que la varietat deget noor es va utilitzar en tots els estudis.
A l'estudi del 2014, es van donar participants 70-75 grams (2,5-2,6 oz) de dàtils al dia en tres dosis dividides, que és igual a aproximadament sis dates deglet noor .
En comparació, sis dàtils medjool pesen al voltant de 135 grams , o el doble que les dates deglet noor.
Nutricionalment, els dàtils medjool i els dàtils normals deglet noor són gairebé idèntics.
Llavors, quin hauria de consumir? Qualsevol dels dos està bé, però si mengeu els dàtils medjool més grans, només haureu de menjar uns tres al dia.
On puc comprar bons dàtils secs orgànics?
No pots equivocar-te amb cap dels opcions orgàniques a la part superior d'aquesta pàgina .
'>dàtils ecològics d'alta qualitat durant l'embaràs
Com menjar dàtils durant l'embaràs
Els dàtils són un berenar saludable i deliciós, així que com els podeu afegir a la vostra dieta?
No t'agrada el gust dels dàtils?
Intenta menjar els teus dàtils diaris amb mantega de cacauet (o qualsevol mantega de fruits secs) i una mica de sal marina. Una mare de la nostra classe de naixement ho va provar i va passar d'asfixiar les seves dates a considerar-les un berenar deliciós! I no va requerir trencar un processador d'aliments ni cap altre treball dur. Doble victòria! ? Podeu trobar més receptes aquí !
Què diuen altres mares sobre les dates durant l'embaràs:
Vaig preguntar a les mares a la meva pàgina de Facebook si menjaven dates durant l'embaràs i si creuen que les dates van ajudar. Aquestes són algunes de les seves respostes.
'>Mama-Natural-Labour-Playbook-part-part
Necessites idees més fàcils per al treball?
Prova aquests...
Què tal tu?
Has menjat dàtils durant l'embaràs? Creus que et va facilitar la feina?
Referències
