Rande během těhotenství: Opravdu usnadňují porod?

Zjistěte, jak vám konzumace datlí během těhotenství může pomoci k lepšímu porodu, a zjistěte další přirozené způsoby, jak zlepšit porod.

• Napsal Genevieve Howland
• Lékařsky zkontrolováno Maurou Winkler, CNM, IBCLC
• Aktualizováno 26. září 2023

Pokud jde o porod, všichni chceme mít snadný, krátký a zdravý porod a porod. I když existuje řada věcí, které můžete udělat, abyste toho dosáhli, existují důkazy, že něco tak jednoduchého, jako je konzumace datlí během těhotenství, může také pomoci. Ano, data.

Na této stránce…

• Proč pojídání datlí v těhotenství pomáhá?

• Kdy byste měli začít jíst datle během těhotenství?

• Kolik datlí během těhotenství bych měl jíst každý den?

  
  
  
  

• Jaké druhy dat jsou nejlepší — Deglet Noor nebo Medjool?

• Kde mohu koupit dobré bio sušené datle?

• Jak jíst datle během těhotenství

  
  
  
  

• Nemáte rádi chuť datlí?

• Co ostatní maminky říkají o rande během těhotenství

• Více jednoduchých nápadů pro práci

Proč pomáhá konzumace datlí během těhotenství?

Výzkum navrhuje datlové ovoce:

• Má na tělo účinek podobný oxytocinu, což vede ke zvýšené citlivosti dělohy.
• Stimuluje kontrakce dělohy.
• Snižuje poporodní krvácení stejně jako oxytocin.

Ovoce datlí obsahuje nasycené a nenasycené mastné kyseliny, jako je kyselina olejová, linolová a linolenová, které se podílejí na úspoře a dodávce energie a výstavbě prostaglandinů. Kromě toho serotonin, tanin a vápník v datlích přispívají ke kontrakci hladkého svalstva dělohy. Plody datlí mají také projímavý účinek, který stimuluje stahy dělohy.

Datle mají také mnoho nutričních výhod, včetně:

Přírodní cukry(fruktóza), která se v těle snadno rozkládá a nezvyšuje hladinu cukru v krvi, ale nabízí vysokou energii. Vláknokterý vám pomůže zůstat sytí, zmírní zácpu a sníží riziko těhotenské cukrovky a preeklampsie. Draslík– jeden z nejlepších elektrolytů. Pomáhá udržovat rovnováhu vody a soli, což pomáhá regulovat krevní tlak. Hořčík, který podporuje zdraví svalů a pomáhá zmírňovat svalové křeče a křeče v těhotenství . Folát, který zajišťuje správné dozrávání míchy vašeho dítěte a zabraňuje defektům neurální trubice. VitamínK, který udržuje správnou srážlivost krve a zdravé kosti.

Více důkazů podporujících data během těhotenství

Tři samostatné studie naznačují, že konzumace datlí během těhotenství vám může pomoci usnadnit porod – a všechny tři studie mají poměrně konzistentní výsledky.

1. Podle tuto studii , ženy, které jedly šest rande denně po dobu čtyř týdnů před datem porodu, byly:

• Při přijetí do rodiště o 74 % více rozšířené než jedlíci, kteří nedají datle
• O 38 % vyšší pravděpodobnost, že budou mít neporušené membrány
• O 21 % vyšší pravděpodobnost spontánního porodu
• O 28 % méně pravděpodobné, že použije prostin/oxytocin k vyvolání porodu

Kromě toho měli jedlíci datle:

• O 77 % kratší první doba porodní

2. Publikováno v Journal of Midwifery , tuto studii zkoumali spotřebu datlí v pozdním těhotenství, protože souvisela s dozráváním děložního čípku, a zjistili, že ženy, které jedly 70–75 gramů datlí denně po 37. týdnu těhotenství, měly:

• o 50 % vyšší Bishop skóruje při přijetí do rodiště
• O 43 % nižší počet císařských řezů
• O 51 % nižší frekvence vakua/kleště

Navíc byli pojídači datlí

• O 55 % nižší pravděpodobnost použití oxytocinu k vyvolání porodu
• O 68 % vyšší pravděpodobnost úspěšného vaginálního porodu po indukci porodu

3. Publikováno v Journal of Obstetrics and Gynekology, tuto studii podpořila všechna počáteční zjištění. Autoři dospěli k závěru, že:

Bylo prokázáno, že konzumace datlí během pozdního těhotenství pozitivně ovlivňuje výsledek porodu bez nepříznivého vlivu na matku a dítě.

Naučte se mít úžasný porod– Propagace porodního kurzu [In-article]

(aniž byste opustili pohovku)

Kdy byste měli začít jíst datle během těhotenství?

Ve výše uvedených studiích začaly těhotné ženy jíst 70-75g sušených datlí denně tři nebo čtyři týdny před jejich odhadovaný termín splatnosti .

Samozřejmě můžete začít jíst datle dříve v těhotenství, pokud chcete. Mějte ale na paměti, že datle mají vysoký obsah cukru. Pokud máte problémy s hladinou cukru v krvi, zmírněte je na začátku těhotenství. Ale rozhodně začněte jíst šest datlí denně od 36. týdne!

Kolik datlí během těhotenství bych měl jíst každý den?

Šest datlí za den je magické číslo – za předpokladu, že jíte menší datle deglet noor.

• Datle Deglet noor jsou dlouhé asi 1 palec.
• Medjool datle mohou být dlouhé až 2 palce.

Pokud jíte datle medjool , potřebujete jen asi 3 datle, abyste dosáhli 75 gramů doporučených ve studiích.

Nejste si jisti, jaký typ datle máte v lednici? Je to pravděpodobně deglet noor. Oni účtují přes 90 procent datlí pěstovaných v USA.

Jaké druhy rande jsou nejlepší –Deglet Noor nebo Medjool?

Výše zmíněná studie z roku 2007 specifikuje data deglet noor, ale hádám, že ve všech studiích byla použita odrůda deget noor.

Ve studii z roku 2014 byli účastníci uvedeni 70-75 gramů (2,5-2,6 unce) datlí denně ve třech rozdělených dávkách, což je rovnající se přibližně šesti datlím deglet noor .

pro srovnání, šest datlí medjool váží kolem 135 gramů nebo dvakrát tolik než datle deglet noor.

Z nutričního hlediska jsou datle medjool a normální datle deglet noor téměř totožné.

Které byste tedy měli konzumovat? Obojí je v pořádku, ale pokud jíte větší datle medjool, stačí sníst asi tři denně.

Kde mohu koupit dobré organické sušené datle?

S žádným z nich nemůžete udělat chybu organické možnosti v horní části této stránky .

'>vysoce kvalitní organické datle během těhotenství

Jak jíst datle během těhotenství

Datle jsou zdravou a chutnou svačinkou, jak je tedy zařadit do svého jídelníčku?

• Přidejte datle během těhotenství v tomto úžasném receptu na ovesné vločky.
• Přidejte datle, kterými nahradíte cukr ve svém oblíbeném receptu nebo oslaďte své domácí mandlové mléko.
• Použijte datle a ořechy k vytvoření snadného koláče v kuchyňském robotu.
• Pro sladkou pochoutku přidejte namočené datle do domácího ořechového másla.
• Přidejte datle na oslazení domácího salátového dresinku.
• Přidejte datle během těhotenství snadno s těmito mňamkami (vhodné pro paleo) tyčinky vyrobené z datlí .

Nemáte rádi chuť datlí?

Zkuste své denní datle jíst s arašídovým máslem (nebo jakýmkoli ořechovým máslem) a trochou mořské soli. Maminka z naší porodní třídy to zkusila a ze stěží udusit datle se stala výbornou svačinou! A nevyžadovalo to vyřazení kuchyňského robota nebo jinou tvrdou práci. Dvojité vítězství! ? Můžete najít další recepty zde !

Co ostatní maminky říkají o rande během těhotenství:

Zeptala jsem se maminek na své facebookové stránce, zda v těhotenství jedly datle a zda si myslí, že datle pomohly. Zde jsou některé z jejich odpovědí.

• Od 35. týdne jsem poctivě jedla doporučené množství datlí každý den a moje sestra i doktor komentovali, jak měkký je můj děložní čípek! Měl jsem skvělý porod a porod a termíny v tom určitě hrály roli. – Ginnette L.
• Datle jsou skvělé k jídlu v těhotenství! Všechno třikrát jsem jedla datle v posledním měsíci těhotenství. Všechny mé porody byly velmi rychlé (každé čtyři hodiny od první kontrakce po porod). — Barbara A.
• Vždy jsem vtipkoval, že jediným důvodem, proč byly mé porody rychlé a snadné, byla moje posedlost rande. Můj nejdelší porod byl devět hodin, ale byl jsem vyvolán. Moje nejkratší doba byla tři hodiny a musím tlačit jen čtyřikrát. Se svou devítihodinovou prací jsem nemusel ani jednou tlačit – prostě vyšel sám. — Rochelle H.
• Jedl šest denně od 35. týdne. Porod trval 1,5 hodiny a bez trhání. Voda praskla těsně před tím, než dítěti vyšla hlavička. — Nicole M.
• Jedla jsem minimálně šest denně, někdy i víc posledních pět týdnů těhotenství. Rozhodně to pomohlo s dilatací a ztenčením. Po pěti hodinách porodu jsem byl rozšířen o 6-7 a 100 procent vymazán. Za další půlhodinu jsem byl hotový! Dávám za to datům velkou zásluhu. Můj lékař komentoval, jak měkký je můj děložní čípek, kdykoli mě v posledních týdnech kontroloval. — Michelle T.
• Jedla jsem je téměř každý den a můj lékař řekl, že jsem se smazal mnohem rychleji než jiné prvorodičky. Když jsem šel do porodu, byl jsem už 80 procent! — Trisha P.

'>Máma-Přirozená-Práce-Příručka-porod-porod

Potřebujete snadnější nápady pro práci?

Zkuste tyto…

Vyberte si správnou porodní třídu a techniku ​​zvládání bolesti:The správnou porodní třídu by vás měl informovat a zmocnit vás k tomu, abyste pro vás a vaše dítě udělali ta nejlepší rozhodnutí, a pomůže vám získat důvěru ve schopnost vašeho těla porodit. IT by vám také mělo pomoci naučit se některé přirozené techniky zvládání bolesti (mnohem lepší než chemické!). Zvažte spolupráci s porodní dulou:Porodní dula je vaše nejlepší přítelkyně a obhájkyně při porodu. Vyberte si správné místo porodu:Domácí porod , porodní centrum nebo nemocnice – výběr je na vás. Než učiníte konečné rozhodnutí o tom, co je pro vás správné a jaký porod si přejete, prohlédněte si všechny dostupné možnosti. Poznejte své možnosti:Dozvíte se o rutinních zákrocích, jako je epidurál a Pitocin, pomůže vám udržet si přirozený porod pod kontrolou. Praxe perineální masáž : To může pomoci zabránit natržení během porodu. Cvičení:Pravidelné cvičení před a během těhotenství může pomoci zkrátit porod, zmírnit nepohodlí a vyhnout se vyčerpání během porodu. Vyzkoušejte těchto 7 snadných cvičení pro přípravu na porod. Výborná výživa:Být správně vyživován skutečným jídlem může vést k udržení vaší síly a zvýšení výdrže během porodu. To zahrnuje užívání správného prenatálního vitaminu. Uveďte dítě do optimální polohy:Často je poloha dítěte důvodem, proč ženy po termínu porodu, mají obtížné porody nebo vyžadují indukci. I když neexistuje nic takového jako snadný porod, dostat dítě v nejlepší poloze před porodem vám dávají nejlepší šanci na kratší a snadnější porod.

co vy?

Jedli jste datle během těhotenství? Myslíte si, že vám to usnadnilo práci?

Reference

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (Naprostá většina datlí v Kalifornii – 90 % až 95 % – je Deglet Noor)
• Porovnání účinnosti datlí a oxytocinu při léčbě poporodního krvácení (PDF) . Shiraz E-Medical Journal duben 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.