Hvad er den bedste måde at kvæle disse dadler på? Disse lækre dadelopskrifter vil hjælpe dig med at få din daglige kvote for en kortere, lettere fødsel.
- Skrevet af Genevieve Howland
- Opdateret den 24. maj 2019
Vi ved, at vi burde spise seks dates om dagen fra 36 uger af graviditeten. En række undersøgelser forbinder datoforbrug med kortere, mindre smertefulde fødsler, men lad os se det i øjnene, de fiberrige, tætte dadler er lidt koriander ... enten elsker du dem eller hader dem. Så hvad er den bedste måde at kvæle dem på? Tjek disse lækre dadelopskrifter for at hjælpe dig med at få din daglige kvote – uden at gagge.
Smoothie Date Opskrifter
Smoothies kan være en fantastisk måde at skjule smagen af mad, du måske ikke kan lide, eller en smag, du er træt af. De er også den nemmeste måde at spore, hvor mange dadler du rent faktisk indtager, da du selv laver og drikker hele opskriften.
Labor beroligende date Smoothie
Denne opskrift på en beroligende smoothie inkluderer alle seks datoer du skal spise hver dag. Og den har ikke noget raffineret sukker, for usødet mandelmælk og frugtens naturlige sødme gør tricket.
– Tjek det ud –Oh-solovelylifes opskrift
Cashew-Date Smoothie
Denne smoothie er både vegansk og paleo, og indeholder ikke mælk til de laktoseintolerante. Seks dates (din daglige kvote!) og vanilje tilføjer lidt sødme, mens kanel og muskatnød giver smag.
– Tjek det ud –Downshiftologys opskrift
Peanut Butter Date Smoothie
Jordnøddesmørs cremede, proteinrige smag passer godt i smoothies. Kombineret med fem dates (du behøver kun at presse en mere til din daglige kvote) i denne opskrift er det en rig, sund godbid.
– Tjek det ud –Tablefortwoblogs opskrift
Daddel og spinat Smoothie
Forsøger du også at få dine greens? Ud over fire datoer (to sky af din daglige kvote), denne smoothie har 2 kopper spinat til vitamin K og mangan, samt en banan til kalium (farvel benkramper!).
– Tjek det ud –Pinchofyums opskrift
Cremet Paleo Chokolade Milkshake
Hvem har brug for en smoothie, når du kan få en milkshake ?! Denne cremede kakao-infunderede shake indeholder fire datoer .
– Tjek det ud –Oatmealwithafork's opskrift
Vanilje daddelsmoothie
Frosne bananer og dadler kombineres for at lave en glat, cremet shake, der er lige sød nok. Og vaniljeproteinpulver tilføjer ekstra udholdenhed. Hver smoothie har 3 til 4 datoer .
– Tjek det ud –Simpel-veganistas opskrift
Kanel Toast Dessert Smoothie
Hvem sagde, at smoothies kun er til morgenmad? Denne er sød nok til dessert, og vil give 4 datoer per portion.
– Tjek det ud –Naturalfitfoodies opskrift
Tredje trimester Graviditet Smoothie
Du får en dosis af 4 datoer i denne smoothie, men du får også en masse næringsstoffer fra spinat, chiafrø, bananer og jordbær.
– Tjek det ud –Mallorymaddox's opskrift
Opskrifter til morgenmadsdato
Du kan lige så godt starte din dag rigtigt og inkorporere datoer i morgenmaden. Fordi alle disse opskrifter deler dadlerne op i muffins eller donuthuller, er det svært at sige præcist, hvor mange dadler du vil spise i blot en eller to bagværk, men vi har inkluderet noget groft matematik til dig.
Bananbrødsmuffin
Banan har en stærk smag, som kan maskere dadlens smag, hvis den ikke er din favorit. Derudover har disse muffintoppe chokoladechips - yum! Da disse muffins har omkring 4 dadler i dem, og opskriften giver ni muffintoppe, du får cirka en halv date pr. portion.
– Tjek det ud –Ohsheglows opskrift
Citronvalmuefrø donuthuller
Skyldfrie donuthuller? Tilmeld mig! Kokos- og mandelmel tilføjer kagens lethed og luftighed, med dadler og nødder for tekstur. Denne opskrift er lidt mere kompliceret end andre på denne liste, men du kan altid springe glasuren over. Og det kræver otte dates, så du får lidt over to dadler pr. donuthul .
– Tjek det ud –Minimalistbagerens opskrift
Hawaiianske dadelmuffins
Den populære kombination af daddel og banan får et twist med kokossukker og mælkefri mælk. Muffinsene fryser også nemt, så lav en stor portion en weekend, hvor du har lidt ekstra energi. Der er lidt mindre end én daddel pr. muffin .
– Tjek det ud –Veganinthefreezer's opskrift
Fuldkorns dadelmuffins
Ahornsirup, blandet med dadler, gør disse muffins søde, men sunde, mens ristede mandler giver dem noget knas. Der er cirka en halv daddel i hver muffin.
– Tjek det ud –Gatheratables opskrift
Gravid? Få mine GRATIS opdateringer fra uge til uge!– Uge for uge-kampagne [In-article]
Følg din babys vækst, find sikre og naturlige midler, og hav det sjovt undervejs!
Få graviditetsopdateringer!Dato bar opskrifter
Dadelbarer er utrolig nemme at piske sammen i en foodprocessor, og de holder sig i flere dage. Det er en god snack på farten.
Mørk chokolade valnød daddelbarer
Chokolade er vigtigt at spise under graviditeten, det fortæller videnskaben os. Og Martha Stewart kom igennem for os med denne lækre opskrift på en mørk chokolade valnød dadelbar. De er også bagefri og glutenfri. Hver bar indeholder omkring 1,5 dadler.
– Tjek det ud –Marthastewarts opskrift
Dadel granola barer
Du er træt, det er tæt på slutningen af graviditeten, og du vil ikke bruge meget tid på at piske dadelgranolabarer op. Disse fem-ingrediens barer vil gøre tricket, og der er næsten en fuld dato i hver bar .
– Tjek det ud –Minimalistbagerens opskrift
Krydrede Power Bars
Ikke alle har en sød tand, og nogle mødre foretrækker måske noget lidt mere krydret. Ingefær, kanel og kardemomme pifter disse barer op. Du skal ikke bage dem, bare stille dem på køl natten over. Skær panden i 8 firkanter for at sikre, at du får en dato pr. portion.
– Tjek det ud –Elanaspantrys opskrift
Kokoscremebarer
Disse tætte stænger indeholder hele 15 dadler, hvilket betyder, at du får næsten to datoer pr bar hvis du skærer partiet i otte firkanter.
– Tjek det ud –Mywholefoodlifes opskrift
Datdel Brownies
Bare fordi det er sundt, betyder det ikke, at det ikke tæller som dessert! Dadler er blevet brugt som et naturligt sødemiddel i århundreder, og du finder dem i mange dessertopskrifter.
Veganske dadelbrownies
Usødet kakaopulver giver disse brownies, som indeholder en kop hakkede dadler, den rige, chokoladeagtige browniesmag. Og bedst af det hele? Du behøver ikke engang at bage disse simple brownies. Hver bar indeholder en halv date .
– Tjek det ud –Eatingwells opskrift
Fudgy Raw Brownies
Nogle mennesker foretrækker, at deres brownies har en mere fudgi konsistens, som disse veganske fudgy raw brownies. Kokosolie blandet med kakao giver disse brownies deres fantastiske tekstur. Der er også to kopper dadler, som fungerer til en date pr brownie.
– Tjek det ud –Opskriften på denne råsomeveganlife
Ubagte Brownies
Agavenektar eller ren ahornsirup erstatter forarbejdet sukker i denne brownie-opskrift uden bagning. Det kræver 2½ kopper dadler, fordelt på 16 barer, hvilket betyder, at du får lidt mere end en date pr brownie.
– Tjek det ud –Chokoladecovered katies opskrift
Rå browniebid
Trænger du til noget sødt, men vil du ikke have en hel brownie? Prøv en bid! Fire ingredienser gør dette til en hurtig snack, der også tilfredsstiller din chokoladetrang. Hver popbar portion indeholder ca en date .
– Tjek det ud –Paleogrubs opskrift
Dadelkugler
Disse poppbare godbidder kommer også hurtigt sammen i en foodprocessor. Og de er dato-tunge, så du bliver nemmere mæt.
Dato energikugler
En hurtig snack til mødre på farten, disse dadelkugler piskes op i et snuptag. Dadler og usødet kokos er hovedingredienserne og hver kugle har næsten en date .
– Tjek det ud –Detoxinistas opskrift
Frugt- og dadelkugler
Hvis du er ved at blive lidt træt af kokos og nødder, så prøv disse kugler. De indeholder tørret frugt, solsikke- og hørfrø og dadler for at lave en hurtig snack. Hver bold har en date i den.
– Tjek det ud –Littlebrokens opskrift
Mandel daddel energikugler
Disse energikugler er rullet i usødet kokos for sødme og indeholder en knivspids kanel for smag. Opskriften giver 12 kugler og indeholder 10 dadler, så du får lidt mere end en date i hver bold.
– Tjek det ud –Wonkywonderfuls opskrift
Trail Mix Date Energy Bites
Græskarfrø, chiafrø og solsikkefrø tilføjer en masse protein til disse lækre energibid. Og med omkring tolv datoer fordelt på seksten bolde, bliver du bare genert af en date pr bold.
– Tjek det ud –Cozypeachkitchens opskrift
Desserter med dadler
Hvorfor stoppe ved barer og brownies? Der er masser af småkager, tærter og andre lækkerier fyldt med dadler.
Kokosblåbærtærte
Dadlerne blandes med mandler for at lave skorpen på denne lækre kokosblåbærtærte. Kokoscreme og blåbærfyld smager luksuriøst, men er faktisk ret sundt. Og der er næsten to datoer pr skive.
– Tjek det ud –Spild ikke krummernes opskrift
Chokolade banantærte
Dadlerne er også i skorpen på denne tærte, og det mørke chokolade- og vaniljefyld vil helt sikkert behage. Den indeholder også mælk uden mælk, så du kan bruge dadelmælk til at øge dit dadelforbrug endnu mere. Som den er, giver opskriften ca 1,5 datoer per portion.
– Tjek det ud –Bakeritas opskrift
Simpel Peanut Butter Daddel Cookie
Hvis du vil have noget sødt og sundt og elsker jordnøddesmør, vil disse enkle småkager opfylde dine trang. Naturligt jordnøddesmør binder dadler, vanilje og et æg sammen. Hver cookie indeholder 1,5 datoer .
– Tjek det ud –Theblissfulbalances opskrift
Peanut Butter Cookies med Dadler
Denne veganske opskrift bruger hørfrø i stedet for mel og æblecidereddike og dadler i stedet for sukker. Du kan også erstatte et andet nøddesmør, selvom jordnøddesmør giver det en klassisk smag. To cookies giver en date .
– Tjek det ud –Detoxinistas opskrift
Dato velsmagende retter
Selvom dadler er søde, er deres anvendelser meget mere alsidige, end du måske tror. Når du prøver at blive mæt, kan det virkelig hjælpe at inkludere dadler i salte måltider.
Marokkansk kylling tagine med dadler og honning opskrift
Denne kyllingeret er ganske vist lidt kompliceret, men tænk på det som et festmåltid pre-baby. Du kan også bytte kyllingen ud med lam med en særlig godbid. Hver servering indeholder ca 3 datoer .
– Tjek det ud –Granæternes opskrift
Opskrift på søde og velsmagende fyldte dadler
Når det kommer til fyldte dadler, er mulighederne uendelige. Derudover er det en nem måde at nå din daglige kvote. Hver portion i denne opskrift indeholder 2 datoer .
– Tjek det ud –Verywellfits opskrift
Bacon-indpakkede dadler opskrift
En klassisk favorit, der gør en god forret. Hvem kan sige nej til bacon?? Hver servering indeholder 1 dato , men du vil blive overrasket over, hvor nemt det er at spise seks af disse!
– Tjek det ud –Tasteslovely's opskrift
Grønkål-og-avocadosalat med dadler
Få dine grønne blade med denne friske, næringsrige salat. Slidered dadler komplementerer de korsblomstrede grøntsager perfekt, hvilket gør det nemt at blive mæt. Hver servering indeholder ca 1 dato .
– Tjek det ud –Marthastewarts opskrift
Dadelmælk
Dadler kan også tilsættes til mandel eller anden mælk til smagsgiver - eller bruges i en milkshake. Prøv denne opdatering til min yndlingsopskrift på mandelmælk. Denne opskrift giver omkring 4 kopper dadelmælk, hvilket betyder, at du får ca to dadler per kop mælk. (BTW, jeg er sikker på, at du også kunne gøre dette med cashewnødder eller kokosmælk.)
Ingredienser af dadelmælk
- 2 kopper rå mandler
- 8 datoer
- 8 kopper filtreret vand, delt
- 1/2 TB havsalt
Dato mælk retninger
- Læg mandler i blød i 12 timer. Tilsæt blot nødder til en murerkrukke, tilsæt salt, dæk med vand og lad stå natten over. (Iblødsætning forbedrer smagen og øger cremet, men deaktiverer også anti-næringsstofferne i de rå nødder.)
- Når nødderne er gennemblødt, drænes og skylles.
- Tilsæt nødder og dadler til en blender eller foodprocessor med 4 kopper filtreret vand.
- Blend ved højeste hastighed i to minutter.
- Si væsken i en kande eller skål ved hjælp af et osteklæde eller en billig nøddepose .
- Pres al væsken ud af posen og ned i skålen og nyd!
Dato springer
Bare to ispinde om dagen gør det trick med denne nemme og nærende opskrift. Du kan udskifte kokosmælk med enhver anden mælk efter eget valg, men kokosmælk smager bedst.
Datepop ingredienser
- 2 kopper hakkede dadler
- 4 kopper sød kokosmælk
- 1 TB kakaopulver eller kanel (valgfrit)
- Et strejf havsalt (valgfrit)
Dato pop retninger
- Blend 2 kopper hakkede dadler i 4 kopper kokosmælk.
- Tilsæt 1 TB kakaopulver eller kanel og et skvæt havsalt, hvis det ønskes.
- For ind disse ispindeforme og frys ned.
To popsicles giver omkring seks datoer.
Du har fået dette!
Jeg ved godt, at det ikke altid er nemt at holde sig til en sund kost, når man er gravid og træt, men det er det værd. Hvis en naturlig fødsel og fødsel er dit mål, men du bare ikke kan se ud til at kvæle disse datoer, burde disse dadelopskrifter hjælpe.
