Termine während der Schwangerschaft: Erleichtern sie die Wehen wirklich?

Finden Sie heraus, wie Ihnen der Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft zu einer besseren Geburt verhelfen kann, und erfahren Sie mehr über andere natürliche Möglichkeiten, die Entbindung zu verbessern.

• Geschrieben von Genevieve Howland
• Medizinisch überprüft von Maura Winkler, CNM, IBCLC
• Aktualisiert am 26. September 2023

Wenn es um die Geburt geht, wünschen wir uns alle eine einfache, kurze und gesunde Geburt und Entbindung. Es gibt zwar eine Reihe von Dingen, die Sie tun können, um dies zu erreichen, aber es gibt Hinweise darauf, dass auch etwas so Einfaches wie der Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft hilfreich sein kann. Ja, Termine.

Auf dieser Seite…

• Warum hilft das Essen von Datteln während der Schwangerschaft?

• Wann sollten Sie während der Schwangerschaft mit dem Verzehr von Datteln beginnen?

• Wie viele Datteln sollte ich während der Schwangerschaft täglich essen?

  
  
  
  

• Welche Datteln sind am besten – Deglet Noor oder Medjool?

• Wo kann ich gute getrocknete Bio-Datteln kaufen?

• Wie man Datteln während der Schwangerschaft isst

  
  
  
  

• Mögen Sie den Geschmack von Datteln nicht?

• Was andere Mütter über Dates während der Schwangerschaft sagen

• Einfachere Ideen für die Wehen

Warum hilft das Essen von Datteln während der Schwangerschaft?

Forschung schlägt die Dattelfrucht vor:

• Hat eine Oxytocin-ähnliche Wirkung auf den Körper und führt zu einer erhöhten Empfindlichkeit der Gebärmutter.
• Stimuliert die Kontraktionen der Gebärmutter.
• Reduziert postpartale Blutungen wie Oxytocin.

Dattelfrüchte enthalten gesättigte und ungesättigte Fettsäuren wie Öl-, Linol- und Linolensäure, die an der Speicherung und Bereitstellung von Energie sowie am Aufbau von Prostaglandinen beteiligt sind. Darüber hinaus tragen Serotonin, Tannin und Kalzium in Dattelfrüchten zur Kontraktion der glatten Muskulatur der Gebärmutter bei. Dattelfrüchte haben auch eine abführende Wirkung, die die Kontraktionen der Gebärmutter anregt.

Datteln haben auch viele ernährungsphysiologische Vorteile, darunter:

Natürlicher Zucker(Fruktose), die im Körper leicht abgebaut wird und den Blutzuckerspiegel nicht in die Höhe treibt, aber viel Energie liefert. FaserDas hilft Ihnen, satt zu bleiben, lindert Verstopfung und senkt das Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Präeklampsie. Kalium– einer der besten Elektrolyte. Es hilft, das Wasser-Salz-Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, was zur Regulierung des Blutdrucks beiträgt. Magnesium, das die Muskelgesundheit unterstützt und hilft, Muskelkrämpfe und -krämpfe in der Schwangerschaft zu lindern. FolatDadurch wird sichergestellt, dass das Rückenmark Ihres Babys richtig reift und Neuralrohrdefekte vermieden werden. VitaminK, das für eine ordnungsgemäße Blutgerinnung und gesunde Knochen sorgt.

Weitere Beweise für Daten während der Schwangerschaft

Drei separate Studien deuten darauf hin, dass der Verzehr von Datteln während der Schwangerschaft die Wehen und die Geburt erleichtern kann – und alle drei Studien kommen zu ziemlich konsistenten Ergebnissen.

1. Gemäß diese Studie , Frauen, die in den vier Wochen vor ihrem Geburtstermin sechs Datteln pro Tag aßen, waren:

• 74 % stärker geweitet als bei Nicht-Dattelessern bei der Aufnahme in den Geburtsort
• 38 % höhere Wahrscheinlichkeit, intakte Membranen zu haben
• 21 % höhere Wahrscheinlichkeit, dass die Wehen spontan einsetzen
• Die Wahrscheinlichkeit, Prostin/Oxytocin zur Einleitung der Wehen zu verwenden, war um 28 % geringer

Zusätzlich hatten die Dattelesser:

• 77 % kürzere erste Phase der Wehen

2. Veröffentlicht im Zeitschrift für Hebammenwesen , diese Studie untersuchten den Dattelkonsum in der Spätschwangerschaft im Zusammenhang mit der Reifung des Gebärmutterhalses und fanden heraus, dass Frauen, die nach der 37. Schwangerschaftswoche 70–75 Gramm Datteln pro Tag aßen, Folgendes aufwiesen:

• 50 % höher Bishop punktet bei der Aufnahme ins Geburtshaus
• 43 % geringere Kaiserschnittraten
• 51 % geringere Vakuum-/Zangenraten

Plus, die Dattelesser waren

• 55 % geringere Wahrscheinlichkeit, Oxytocin zur Einleitung der Wehen zu verwenden
• Die Wahrscheinlichkeit einer erfolgreichen vaginalen Entbindung nach der Weheneinleitung ist um 68 % höher

3. Veröffentlicht im Zeitschrift für Geburtshilfe und Gynäkologie, diese Studie unterstützte alle ersten Erkenntnisse. Die Autoren kamen zu dem Schluss, dass:

Es hat sich gezeigt, dass der Verzehr von Dattelfrüchten in der Spätschwangerschaft den Verlauf der Wehen und der Entbindung positiv beeinflusst, ohne negative Auswirkungen auf Mutter und Kind.

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(ohne deine Couch zu verlassen)

Wann sollten Sie während der Schwangerschaft mit dem Verzehr von Datteln beginnen?

In den oben genannten Studien begannen schwangere Frauen zu essen 70–75 g getrocknete Datteln pro Tag drei oder vier Wochen vor ihrem voraussichtliches Fälligkeitsdatum .

Wenn Sie möchten, können Sie natürlich schon früher in der Schwangerschaft mit dem Verzehr von Datteln beginnen. Bedenken Sie jedoch, dass Datteln viel Zucker enthalten. Wenn Sie unter Blutzuckerproblemen leiden, gehen Sie schon früh in der Schwangerschaft damit um. Aber fangen Sie auf jeden Fall ab der 36. Woche an, sechs Datteln am Tag zu essen!

Wie viele Datteln sollte ich während der Schwangerschaft täglich essen?

Sechs Datteln pro Tag sind die magische Zahl – vorausgesetzt, Sie essen kleinere Deglet-Noor-Datteln.

• Deglet-Noor-Datteln sind etwa 2,5 cm lang.
• Medjool-Datteln können bis zu 5 cm lang sein.

Wenn Sie Medjool-Datteln essen Um die in den Studien empfohlenen 75 Gramm zu erreichen, benötigen Sie nur etwa 3 Datteln.

Sie sind sich nicht sicher, welche Dattelsorte Sie in Ihrem Kühlschrank haben? Es ist wahrscheinlich ein Deglet Noor. Sie erklären über 90 Prozent der in den USA angebauten Datteln.

Welche Art von Datteln sind die besten?Deglet Noor oder Medjool?

Die oben erwähnte Studie aus dem Jahr 2007 spezifiziert Deglet-Noor-Datteln, aber ich vermute, dass in allen Studien die Sorte Deget-Noor verwendet wurde.

In der Studie 2014 wurden Teilnehmer angegeben 70–75 Gramm Datteln pro Tag in drei geteilten Dosen, das heißt entspricht ungefähr sechs Deglet-Noor-Datteln .

Zum Vergleich: Sechs Medjool-Datteln wiegen etwa 135 Gramm oder doppelt so viel wie Deglet-Noor-Datteln.

Vom Nährwert her sind Medjool-Datteln und normale Deglet-Noor-Datteln nahezu identisch.

Was sollten Sie also konsumieren? Beides ist in Ordnung, aber wenn Sie die größeren Medjool-Datteln essen, müssen Sie nur etwa drei pro Tag essen.

Wo kann ich gute getrocknete Bio-Datteln kaufen?

Mit keinem davon kann man etwas falsch machen Bio-Optionen oben auf dieser Seite .

'>Hochwertige Bio-Datteln während der Schwangerschaft

Wie man Datteln während der Schwangerschaft isst

Datteln sind ein gesunder und köstlicher Snack. Wie können Sie sie also zu Ihrer Ernährung hinzufügen?

• Fügen Sie in diesem tollen Haferflockenrezept während der Schwangerschaft Datteln hinzu.
• Fügen Sie Datteln hinzu, um Zucker in Ihrem Lieblingsrezept zu ersetzen oder Ihre hausgemachte Mandelmilch zu süßen.
• Verwenden Sie Datteln und Nüsse, um in der Küchenmaschine einen einfachen Tortenboden zuzubereiten.
• Fügen Sie eingeweichte Datteln zu hausgemachter Nussbutter hinzu, um einen süßen Leckerbissen zu erhalten.
• Fügen Sie Datteln hinzu, um das hausgemachte Salatdressing zu süßen.
• Fügen Sie während der Schwangerschaft ganz einfach Datteln hinzu mit diesen leckeren (paläofreundlichen) Riegel aus Datteln .

Mögen Sie den Geschmack von Datteln nicht?

Versuchen Sie, Ihre täglichen Datteln mit Erdnussbutter (oder einer anderen Nussbutter) und etwas Meersalz zu essen. Eine Mama in unserer Geburtsklasse hat das probiert, und sie hat ihre Datteln nicht nur kaum heruntergewürgt, sondern sie sogar für einen köstlichen Snack gehalten! Und es war nicht nötig, eine Küchenmaschine auszupacken oder andere harte Arbeit zu leisten. Doppelter Sieg! ? Weitere Rezepte finden Sie hier Hier !

Was andere Mütter über Dates während der Schwangerschaft sagen:

Ich habe die Mütter auf meiner Facebook-Seite gefragt, ob sie während der Schwangerschaft Datteln gegessen haben und ob die Datteln ihrer Meinung nach geholfen haben. Hier sind einige ihrer Antworten.

• Ab der 35. Woche habe ich jeden Tag gewissenhaft die empfohlene Menge an Datteln gegessen, und sowohl meine Krankenschwester als auch mein Arzt lobten, wie weich mein Gebärmutterhals sei! Die Wehen und die Geburt verliefen bei mir großartig, und die Termine spielten dabei definitiv eine Rolle. — Ginnette L.
• Datteln sind ein toller Verzehr während der Schwangerschaft! Alle drei Male habe ich im letzten Monat der Schwangerschaft Datteln gegessen. Meine Wehen gingen alle sehr schnell (alle vier Stunden von der ersten Wehe bis zur Entbindung). — Barbara A.
• Ich scherze immer darüber, dass meine Arbeit nur deshalb so schnell und einfach vonstatten ging, weil ich von Dates besessen war. Meine längste Wehenzeit dauerte neun Stunden, aber ich wurde eingeleitet. Meine kürzeste Zeit betrug drei Stunden und ich muss nur viermal schieben. Bei meinen neunstündigen Wehen musste ich kein einziges Mal drücken – er kam einfach von alleine heraus. — Rochelle H.
• Ab der 35. Woche sechsmal am Tag gegessen. Die Wehen dauerten 1,5 Stunden und es gab keinen Riss. Kurz bevor der Kopf des Babys herauskam, platzte das Wasser. — Nicole M.
• Ich habe mindestens sechs am Tag gegessen, in den letzten fünf Wochen der Schwangerschaft manchmal auch mehr. Es hat definitiv bei der Erweiterung und Ausdünnung geholfen. Nach fünf Stunden Wehen war ich um 6–7 geweitet und zu 100 Prozent verschwunden. In einer weiteren halben Stunde war ich fertig! Dafür gebe ich den Daten große Anerkennung. Mein Arzt bemerkte, wie weich mein Gebärmutterhals sei, wenn er mich in den letzten Wochen untersuchte. — Michelle T.
• Ich habe sie fast jeden Tag gegessen und mein Arzt meinte, dass ich sie viel schneller abgebaut habe als andere frischgebackene Mütter. Als die Wehen einsetzten, war ich bereits bei 80 Prozent! — Trisha P.

'>Mama-Natural-Labor-Playbook-Geburt-Entbindung

Brauchen Sie weitere einfache Ideen für die Wehen?

Probieren Sie diese aus ...

Wählen Sie den richtigen Geburtskurs und die richtige Schmerzbehandlungstechnik:Der richtige Geburtsstunde soll Sie informieren und befähigen, die besten Entscheidungen für Sie und Ihr Baby zu treffen, und Ihnen dabei helfen, Vertrauen in die Fähigkeit Ihres Körpers zur Geburt zu gewinnen. IT sollte Ihnen auch dabei helfen, einige natürliche Techniken zur Schmerzbewältigung zu erlernen (viel besser als chemische!). Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einer Geburtsdoula:Eine Geburtsdoula ist Ihre beste Freundin und Fürsprecherin während der Geburt. Wählen Sie den richtigen Geburtsort:Hausgeburt, Geburtshaus oder Krankenhaus – Sie haben die Wahl. Schauen Sie sich alle verfügbaren Optionen an, bevor Sie eine endgültige Entscheidung darüber treffen, was für Sie und die gewünschte Geburt das Richtige ist. Kennen Sie Ihre Möglichkeiten:Das Erlernen routinemäßiger Eingriffe wie Epiduralanästhesie und Pitocin kann Ihnen dabei helfen, die Kontrolle über Ihre natürliche Geburt zu behalten. Üben Dammmassage : Dies kann dazu beitragen, ein Reißen während der Geburt zu verhindern. Übung:Regelmäßige Bewegung vor und während der Schwangerschaft kann dazu beitragen, die Wehen zu verkürzen, Beschwerden zu lindern und Erschöpfung während der Wehen zu vermeiden. Probieren Sie diese 7 einfachen Übungen aus, um sich auf die Geburt vorzubereiten. Ausgezeichnete Ernährung:Die richtige Ernährung mit echten Nahrungsmitteln kann einen großen Beitrag dazu leisten, die Kraft zu erhalten und die Ausdauer während der Wehen zu steigern. Dazu gehört auch die Einnahme des richtigen vorgeburtlichen Vitamins. Bringen Sie Ihr Baby in eine optimale Position:Oft ist die Position des Babys der Grund dafür, dass Frauen ihren Geburtstermin überschreiten, schwierige Wehen haben oder eine Einleitung benötigen. Allerdings gibt es keine einfache Geburt, kein Kinderkriegen Baby in der besten Position vor der Wehen Beginnt gibt Ihnen die besten Chancen auf eine kürzere und einfachere Geburt.

Und du?

Haben Sie während der Schwangerschaft Datteln gegessen? Glauben Sie, dass es Ihnen die Arbeit erleichtert hat?

Referenzen

• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21280989
• https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28286995
• http://jmrh.mums.ac.ir/article_2772_0.html
• https://www.medscape.org/viewarticle/577747
• http://www.jordantimes.com/news/local/medjool-dates-farming-expand-fourfold-amid-rising-demand
• http://articles.latimes.com/1995-10-05/food/fo-53386_1_deglet-noor – (Der Großteil der kalifornischen Dattelernte – 90 % bis 95 % – ist Deglet Noor)
• Vergleich der Wirksamkeit von Datteln und Oxytocin bei der Behandlung postpartaler Blutungen (PDF) . Shiraz E-Medical Journal April 2007. Khadem N, Sharaphy A, Latifnejad R, Hammoud N, Ibrahimzadeh S.