Koji je najbolji način da ugušite te datume? Ovi ukusni recepti za datulje pomoći će vam da dobijete svoju dnevnu kvotu za kraći i lakši porod.
- Napisala Genevieve Howland
- Ažurirano 24. svibnja 2019
Znamo da bismo trebali jesti šest datulja dnevno od 36 tjedna trudnoće nadalje. Brojne studije povezuju konzumaciju datulja s kraćim, manje bolnim porodima, ali budimo iskreni, te hurme bogate vlaknima su poput cilantra... ili ih volite ili mrzite. Dakle, koji je najbolji način da ih ugušite? Pogledajte ove ukusne recepte za datulje koji će vam pomoći da dobijete svoju dnevnu kvotu—bez gušenja.
Recepti za smoothie od datulja
Smoothieji mogu biti izvrstan način za prikrivanje okusa hrane koja vam se možda ne sviđa ili okusa od kojeg vam se smuči. Oni su također najlakši način da pratite koliko datulja zapravo konzumirate, budući da sami pripremate i pijete cijeli recept.
Smoothie od datulja koji umiruje trudove
Ovaj recept za smoothie za ublažavanje trudova uključuje svih šest datuma trebali biste jesti svaki dan. I nema rafiniranog šećera, jer nezaslađeno bademovo mlijeko i prirodna slatkoća voća čine trik.
— Provjerite —Oh-solovelylifeov recept
Smoothie od indijskih oraha i datulja
Ovaj smoothie je i veganski i paleo, te ne sadrži mlijeko za osobe s intolerancijom na laktozu. Šest datuma (vaša dnevna kvota!) i vanilija dodaju malo slatkoće, dok cimet i muškatni oraščić dodaju okus.
— Provjerite —Recept downshiftologije
Smoothie od datulja s maslacem od kikirikija
Kremasti okus maslaca od kikirikija bogat proteinima ide odlično u smoothieje. U kombinaciji s pet datuma (morat ćete ugurati samo još jednu za svoju dnevnu kvotu) u ovom receptu, to je bogata, zdrava poslastica.
— Provjerite —Tablefortwoblogov recept
Smoothie od datulja i špinata
I ti pokušavaš nabaviti svoje zelje? Osim toga četiri datuma (dvije manje od vaše dnevne kvote), ovaj smoothie sadrži 2 šalice špinata za vitamin K i mangan, kao i bananu za kalij (zbogom grčevi u nogama!).
— Provjerite —Pinchofyumov recept
Kremasti milkshake od paleo čokolade
Kome treba smoothie kad ti možeš milkshake ?! Ovaj kremasti shake prožet kakaom sadrži četiri datuma .
— Provjerite —Recept za zobene pahuljice s vilicom
Smoothie od vanilije datulje
Smrznute banane i datulje pomiješaju se u glatki, kremasti shake koji je dovoljno sladak. A proteinski prah vanilije daje dodatnu postojanost. Svaki smoothie ima 3 do 4 datuma .
— Provjerite —Recept jednostavnog vegana
Desertni smoothie od tosta s cimetom
Tko je rekao da su smoothieji samo za doručak? Ovaj je dovoljno sladak za desert i poslužit će 4 datuma po porciji.
— Provjerite —Recept Naturalfitfoodie
Smoothie za trudnoću u trećem tromjesečju
Dobit ćete dozu 4 datuma u ovom smoothieju, ali dobit ćete i veliku količinu hranjivih tvari iz špinata, chia sjemenki, banana i jagoda.
— Provjerite —Mallorymaddoxov recept
Recepti za doručak
Možete dobro započeti dan kako treba i uključiti datume u doručak. Budući da svi ovi recepti dijele datulje u muffine ili krafne, teško je točno reći koliko ćete datulja pojesti u samo jednom ili dva peciva, ali uključili smo grubu matematiku za vas.
Muffin od banana kruha
Banana ima jak okus, koji može prikriti okus datulje ako vam nije omiljena. Osim toga, ovi vrhovi za muffine imaju komadiće čokolade - njam! Budući da ovi muffini imaju otprilike 4 datulje, a recept čini devet vrhova muffina, dobit ćete otprilike pola datulje po porciji.
— Provjerite —Ohsheglowsov recept
Rupe za krafne s limunovim sjemenkama
Rupe od krafni bez osjećaja krivnje? Prijavi me! Kokosovo i bademovo brašno daju laganost i lepršavost kolaču, s datuljama i orašastim plodovima za teksturu. Ovaj recept je malo kompliciraniji od ostalih na ovom popisu, ali uvijek možete preskočiti glazuru. I traži osam spojeva, dakle dobit ćete nešto više od dvije datulje po rupi od krafne .
— Provjerite —Minimalistički pekarski recept
Havajski muffini s datuljama
Popularna kombinacija datulja i banana dobiva twist s kokosovim šećerom i mlijekom bez mliječnih proizvoda. Muffini se također lako smrzavaju, pa napravite veliku seriju jednog vikenda kada budete imali više energije. Postoji malo manje od jedne hurme po muffinu .
— Provjerite —Recept za vegane u zamrzivaču
Mafini od cjelovitih datulja
Javorov sirup, pomiješan s datuljama, čini ove muffine slatkima, ali zdravima, dok im prženi bademi daju hrskavost. U svaki muffin ide otprilike pola datulje.
— Provjerite —Gatheratableov recept
Trudna? Dobijte moja BESPLATNA ažuriranja iz tjedna u tjedan!– Promocija iz tjedna u tjedan [u članku]
Pratite rast svoje bebe, pronađite sigurne i prirodne lijekove i zabavite se usput!
Primajte novosti o trudnoći!Recepti za pločice s datuljama
Pločice datulja nevjerojatno je jednostavno umutiti u multipraktiku i čuvaju se nekoliko dana. To je izvrstan međuobrok za put.
Pločice od tamne čokolade i oraha datulja
Čokoladu je važno jesti tijekom trudnoće, znanost nam to govori. A Martha Stewart nam se javila s ovim ukusnim receptom za pločicu s orahom i datuljama od tamne čokolade. Također se ne peku i ne sadrže gluten. Svaka pločica sadrži oko 1,5 datulje.
— Provjerite —Marthastewartov recept
Granola pločice od datulja
Umorni ste, bliži se kraj trudnoće i ne želite trošiti puno vremena na mućenje granole od datulja. Ove pločice od pet sastojaka učinit će trik, a to je gotovo jedan puni datum u svakom baru .
— Provjerite —Minimalistički pekarski recept
Spicy Power pločice
Nemaju svi ljubitelje slatkog, a neke mame možda više vole nešto malo pikantnije. Đumbir, cimet i kardamom začinjavaju ove pločice. Ne morate ih peći, samo ostavite u hladnjaku preko noći. Izrežite tavu na 8 kvadrata kako biste osigurali da dobijete jedna datulja po porciji.
— Provjerite —Elanaspantryjev recept
Pločice s kremom od kokosa
Ove guste trake sadrže nevjerojatnih 15 datulja, što znači da ćete dobiti gotovo dvije datulje po baru ako šaržu razrežete na osam kvadrata.
— Provjerite —Mywholefoodlifeov recept
Brauni s datuljama
Samo zato što je zdravo ne znači da se neće računati za desert! Datulje se stoljećima koriste kao prirodni zaslađivači, a naći ćete ih u mnogim receptima za deserte.
Veganski kolačići od datulja
Nezaslađeni kakao prah daje ovim kolačićima, koji sadrže jednu šalicu nasjeckanih datulja, onaj bogati, čokoladni okus kolačića. I najbolje od svega? Ne morate ni peći ove jednostavne kolačiće. Svaka traka sadrži pola datulje .
— Provjerite —Eatingwellov recept
Slatki sirovi kolačići
Neki ljudi više vole da im kolačići imaju ljepšu teksturu, poput ovih veganskih sirovih kolačića. Kokosovo ulje pomiješano s kakaom daje ovim kolačićima izvrsnu teksturu. Tu su i dvije šalice datulja, što odgovara jedan datum po kolačiću.
— Provjerite —Thisrawsomeveganlife's Recipe
Nepečeni kolačići
Nektar agave ili čisti javorov sirup zamjenjuju prerađeni šećer u ovom receptu za kolače bez pečenja. Zahtijeva 2 i pol šalice datulja, podijeljenih na 16 pločica, što znači da dobivate malo više od jedan datum po kolačiću.
— Provjerite —Chocolatecoveredkatie's Recipe
Sirovi kolačići
Žudite za nečim slatkim, ali ne želite cijeli kolačić? Probajte zalogaj! Četiri sastojka čine ovo brzim međuobrokom koji također zadovoljava vašu želju za čokoladom. Svaka porcija za kokice sadrži oko jedan datum .
— Provjerite —Paleogrubsov recept
Kuglice od datulja
Ove poslastice koje se mogu kuhati brzo se skupljaju u multipraktiku. A i datulje su teške, pa ćete se lakše zasititi.
Datulje Energetske kuglice
Brzi zalogaj za mame u pokretu, ove kuglice od datulja spremaju se za tren. Datulje i nezaslađeni kokos su glavni sastojci i svaka kuglica ima gotovo jedan datum .
— Provjerite —Detoxinista recept
Kuglice od voća i datulja
Ako vam se pomalo smuči kokos i orašasti plodovi, probajte ove kuglice. Sadrže sušeno voće, sjemenke suncokreta i lana te datulje za brzi međuobrok. Svaka lopta ima jedan datum u njoj.
— Provjerite —Littlebrokenov recept
Energetske kuglice od badema
Ove energetske kuglice uvaljane su u nezaslađeni kokos za slast i sadrže prstohvat cimeta za okus. Recept daje 12 kuglica i sadrži 10 datulja, tako da ćete dobiti nešto više od jedan datum u svakoj kuglici.
— Provjerite —Wonkywonderfulov recept
Trail Mix Datule Energy Bites
Sjemenke bundeve, chia sjemenke i sjemenke suncokreta dodaju puno proteina ovim ukusnim energetskim zalogajima. A s otprilike dvanaest datuma podijeljenih na šesnaest lopti, bit ćete jednostavno sramežljivi jedan datum po lopti.
— Provjerite —Cozypeachkitchenov recept
Deserti s datuljama
Zašto stati na barovima i kolačima? Ima mnogo kolačića, pita i drugih poslastica krcatih datuljama.
Kokos pita od borovnica
Datulje pomiješajte s bademima kako biste napravili koricu ove izvrsne pite od kokosa i borovnica. Nadjev od kokosove kreme i borovnice je luksuznog okusa, ali je zapravo prilično zdrav. A ima ih gotovo dva datuma po kriški.
— Provjerite —Dontwastethecrumbs' Recipe
Tart od čokoladne banane
Datulje su također u kori ovog tarta, a nadjev od tamne čokolade i vanilije sigurno će vam se svidjeti. Također sadrži nemliječno mlijeko, tako da možete koristiti mlijeko od datulja kako biste još više povećali konzumaciju datulja. Kao što je, recept daje oko 1,5 datulja po porciji.
— Provjerite —Bakerita recept
Jednostavan kolačić s datuljama od kikirikija
Ako želite nešto slatko i zdravo i volite maslac od kikirikija, ovi jednostavni kolačići ispunit će vašu želju. Prirodni maslac od kikirikija povezuje datulje, vaniliju i jaje. Svaki kolačić sadrži 1,5 datulja .
— Provjerite —Theblissfulbalanceov recept
Kolačići od maslaca od kikirikija s datuljama
Ovaj veganski recept koristi sjemenke lana umjesto brašna i jabučnog octa te datulje umjesto šećera. Možete ga zamijeniti i drugim maslacem od orašastih plodova, iako mu maslac od kikirikija daje klasičan okus. Dva kolačića pružaju jedan datum .
— Provjerite —Detoxinista recept
Datulja Slana jela
Iako su datulje slatke, njihova upotreba mnogo je raznovrsnija nego što mislite. Kada se pokušavate zasititi, uključivanje datulja u slana jela može stvarno pomoći.
Recept za marokanski pileći tagine s datuljama i medom
Ovo jelo od piletine malo je komplicirano, ali zamislite ga kao slavljenički obrok prije bebe. Također možete zamijeniti piletinu za janjetinu za posebnu poslasticu. Svaka porcija sadrži oko 3 datuma .
— Provjerite —Thespruceeats' Recipe
Recept za slatke i slane punjene datulje
Kada su u pitanju punjene datulje, mogućnosti su beskrajne. Osim toga, to je jednostavan način da dosegnete svoju dnevnu kvotu. Svaka porcija u ovom receptu sadrži 2 datuma .
— Provjerite —Verywellfitov recept
Recept za datulje umotane u slaninu
Klasičan favorit koji čini izvrsno predjelo. Tko može reći ne slanini?? Svaka porcija sadrži 1 datum , no iznenadit ćete se kako je lako pojesti šest takvih!
— Provjerite —Tasteslovelyjev recept
Salata od kelja i avokada s datuljama
Uz ovu svježu salatu bogatu hranjivim tvarima nabavite svoje lisnato povrće. Narezane datulje savršeno nadopunjuju to povrće iz porodice krstašica, što vam olakšava da se nasitite. Svaka porcija sadrži oko 1 datum .
— Provjerite —Marthastewartov recept
Mlijeko od datulja
Datulje se također mogu dodati bademovom ili drugom mlijeku za aromu—ili koristiti u milkshakeu. Isprobajte ovo ažuriranje mog omiljenog recepta za bademovo mlijeko. Ovaj recept čini otprilike 4 šalice mlijeka od datulja, što znači da ćete dobiti otprilike dvije datulje na šalicu mlijeka. (BTW, siguran sam da ovo možete učiniti i s indijskim oraščićem ili kokosovim mlijekom.)
Sastojci mlijeka od datulja
- 2 šalice sirovih badema
- 8 datuma
- 8 šalica filtrirane vode, podijeljeno
- 1/2 TB morske soli
Upute za mlijeko od datulja
- Namočite bademe 12 sati. Jednostavno dodajte orahe u staklenku, posolite, pokrijte vodom i ostavite preko noći. (Namakanje poboljšava okus i povećava kremastost, ali također onemogućuje antinutrijente u sirovim orašastim plodovima.)
- Nakon što se orasi namoče, ocijedite ih i isperite.
- Dodajte orašaste plodove i datulje u blender ili procesor hrane s 4 šalice filtrirane vode.
- Miksajte najvećom brzinom dvije minute.
- Procijedite tekućinu u vrč ili zdjelu pomoću gaze ili jeftine posude vrećica za orahe .
- Istisnite svu tekućinu iz vrećice u zdjelicu i uživajte!
Datum iskače
Samo dva sladoleda dnevno čine trik s ovim jednostavnim i hranjivim receptom. Kokosovo mlijeko možete zamijeniti bilo kojim drugim mlijekom po izboru, no kokosovo mlijeko će imati najbolji okus.
Sastojci za kuhanje datulja
- 2 šalice nasjeckanih datulja
- 4 šalice punomasnog kokosovog mlijeka
- 1 TB kakao praha ili cimeta (po izboru)
- Malo morske soli (po želji)
Datum pop upute
- Pomiješajte 2 šalice nasjeckanih datulja u 4 šalice kokosovog mlijeka.
- Dodajte 1 TB kakao praha ili cimeta i po želji malo morske soli.
- Za u ove kalupe za sladoled i zamrzni se.
Dva sladoleda daju oko šest datulja.
Dobili ste ovo!
Znam da nije uvijek lako držati se zdrave prehrane dok ste trudni i umorni, ali isplati se. Ako su vam cilj prirodni trudovi i porođaj, ali jednostavno ne možete ugušiti te datulje, ovi recepti za datulje trebali bi vam pomoći.
