Hogyan lehet a legjobban elfojtani ezeket a dátumokat? Ezek a finom datolyareceptek segítenek elérni a napi kvótát a rövidebb, könnyebb munka érdekében.
- Írta: Genevieve Howland
- Frissítve 2019. május 24-én
Tudjuk, hogy enni kell napi hat randi terhesség 36 hetétől. Számos tanulmány összefüggésbe hozza a datolyafogyasztást a rövidebb, kevésbé fájdalmas szülésekkel, de valljuk be, ezek a rostban gazdag, sűrű datolyák egyfajta korianderek… vagy szereted, vagy utálod. Tehát mi a legjobb módja annak, hogy elfojtsa őket? Tekintse meg ezeket a finom datolyarecepteket, amelyek segítenek elérni a napi kvótát – öklendezés nélkül.
Smoothie dátum receptek
A turmixok nagyszerű módja annak, hogy elrejtse az olyan ételek ízét, amelyeket esetleg nem szeret, vagy olyan ízeket, amelyektől már rosszul van. Ezek a legegyszerűbb módja annak, hogy nyomon kövesd, hogy valójában hány datolyát fogyasztasz, mivel a teljes receptet magad készíted el és isszod meg.
Munkanyugtató randevús turmix
Ez a munkanyugtató turmix recept tartalmazza mind a hat dátumot minden nap enni kell. És nincs benne finomított cukor, mert a cukrozatlan mandulatej és a gyümölcs természetes édessége megcsinálja a trükköt.
– nézd meg –Oh-solovelylife receptje
Kesudió-datolya turmix
Ez a turmix egyszerre vegán és paleo, és nem tartalmaz tejet a laktózérzékenyek számára. Hat randevú (a napi kvótád!) és a vanília édesít, míg a fahéj és a szerecsendió ízt ad.
– nézd meg –Downshiftology receptje
Mogyoróvajas datolyaturmix
A mogyoróvaj krémes, fehérjében gazdag íze remekül illik turmixokhoz. Kombinálva a öt randevú (Csak még egyet kell belepréselned a napi kvótádhoz) ebben a receptben gazdag, egészséges csemege.
– nézd meg –A Tablefortwoblog receptje
Datolyás és spenótos turmix
Megpróbálja megszerezni a zöldjét is? Ráadásul négy randevú (két fél a napi kvótától), ez a turmix 2 csésze spenótot tartalmaz K-vitaminhoz és mangánhoz, valamint egy banánt káliumhoz (viszlát lábgörcs!).
– nézd meg –Pinchofyum receptje
Krémes Paleo csokoládé turmix
Kinek van szüksége turmixra, ha lehet a turmix ?! Ez a krémes kakaós shake tartalmaz négy randevú .
– nézd meg –Zabpehely villával receptje
Vaníliás datolya turmix
A fagyasztott banán és a datolya sima, krémes turmixot alkot, amely éppen elég édes. A vanília fehérjepor pedig extra tartósságot ad. Minden turmixnak van 3-4 randevú .
– nézd meg –Egyszerű veganista receptje
Fahéjas pirítós desszert turmix
Ki mondta, hogy a turmixok csak reggelire valók? Ez elég édes a desszerthez, és el fogja adni 4 randevú adagonként.
– nézd meg –Naturalfitfoodie receptje
Harmadik trimeszter terhességi turmix
Kapsz egy adagot 4 randevú ebben a turmixban, de kapsz egy adag tápanyagot spenótból, chia magból, banánból és eperből is.
– nézd meg –Mallorymaddox receptje
Reggeli dátum receptek
Kezdje jól a napot, és vegyen be dátumokat a reggelibe. Mivel ezek a receptek mindegyike muffinokra vagy fánklyukkra osztja a datolyát, nehéz megmondani, hogy pontosan hány datolyát fogunk elfogyasztani egy-két pékáruban, de adtunk hozzá néhány durva matematikát.
Banános kenyér Muffin
A banán erős ízű, ami elfedheti a datolya ízét, ha nem a kedvenced. Ráadásul ezeken a muffin tetejeken csokireszelék is van – na! Mivel ezekben a muffinokban nagyjából 4 datolya van, és a recept szerint kilenc muffin teteje készül, adagonként körülbelül fél datolyát kapsz.
– nézd meg –Ohsheglows receptje
Citrommákos fánklyukak
Bűntudatmentes fánklyukak? Iratkozz fel! Kókusz- és mandulaliszt adják a sütemény könnyedségét és puhaságát, datolyával és dióval az állagért. Ez a recept egy kicsit bonyolultabb, mint a listán szereplő többi recept, de a mázt mindig kihagyhatod. És nyolc randira szól, szóval fánklyukonként valamivel több mint két datolyát kapsz .
– nézd meg –Minimalista pék receptje
Hawaii datolyás muffin
A datolya és a banán népszerű kombinációja a kókuszcukorral és a tejmentes tejjel egy csavart kap. A muffinok is könnyen megdermednek, ezért készítsen egy nagy adagot egy hétvégén, amikor több energiája van. van valamivel kevesebb, mint egy datolya muffinonként .
– nézd meg –Vegán fagyasztórecept
Teljes kiőrlésű datolyás muffin
A datolyával kevert juharszirup édes, de egészségessé varázsolja ezeket a muffinokat, míg a pörkölt mandula ropogóssá teszi őket. Minden muffinban körülbelül fél datolya található.
– nézd meg –A Gatheratable receptje
Terhes? Szerezze meg INGYENES heti frissítéseimet!– Hétről hétre promóció [cikkben]
Kövesse nyomon babája növekedését, találjon biztonságos és természetes gyógymódokat, és érezze jól magát az úton!
Frissítések a terhességről!Dátumsáv receptek
A datolyaszeleteket hihetetlenül könnyű összekeverni egy konyhai robotgépben, és több napig eláll. Ez egy nagyszerű útközbeni snack.
Étcsokoládé diós datolyaszeletek
A csokoládé fontos fogyasztása a terhesség alatt, ezt mondja a tudomány. Martha Stewart pedig bejött nekünk ezzel a finom étcsokis, diós datolyaszelet recepttel. Sütés- és gluténmentesek is. Minden sáv körülbelül 1,5 datolyát tartalmaz.
– nézd meg –Marthastewart receptje
Datolya Granola Bars
Fáradt vagy, közeledik a terhesség vége, és nem akarsz sok időt tölteni a datolyás granolaszeletek felverésével. Ezek az öt összetevőből álló rudak megcsinálják a trükköt, és majdnem kész egy teljes dátum minden bárban .
– nézd meg –Minimalista pék receptje
Fűszeres Power Bars
Nem mindenki édesszájú, és egyes anyukák valamivel fűszeresebbet szeretnek. Gyömbér, fahéj és kardamom fűszerezi ezeket a rudakat. Nem kell megsütni, csak egy éjszakára hűtőbe tesszük. Vágja a serpenyőt 8 négyzetre, hogy biztosan megkapja adagonként egy dátum.
– nézd meg –Elanaspantry receptje
Kókuszkrémszeletek
Ezek a sűrű rudak hatalmas 15 datolyát tartalmaznak, ami azt jelenti, hogy majdnem kapsz rúdonként két randevú ha nyolc négyzetre vágja a tételt.
– nézd meg –Mywholefoodlife receptje
Datolyás brownie
Az, hogy egészséges, nem jelenti azt, hogy nem számít bele a desszertbe! A datolyát évszázadok óta használják természetes édesítőszerként, és számos desszertreceptben megtalálható.
Vegán datolyás brownie
A cukrozatlan kakaópor gazdag, csokis brownie ízt ad ezeknek a brownie-knak, amelyek egy csésze apróra vágott datolyát tartalmaznak. És a legjobb az egészben? Még csak meg sem kell sütni ezeket az egyszerű brownie-kat. Minden sáv tartalmaz fél randevú .
– nézd meg –Eatingwell receptje
Fudgy Raw Brownie
Vannak, akik jobban szeretik a brownie-kat, ha a textúra döcögősebb, mint például ezek a vegán fugy nyers brownie. A kakaóval kevert kókuszolaj adja ezeknek a brownie-knak nagyszerű állagát. Két csésze datolya is van, ami bevált egy randevú per brownie.
– nézd meg –Ez a remek veganlife receptje
Sütés nélküli brownie
Az agave nektár vagy a tiszta juharszirup helyettesíti a feldolgozott cukrot ebben a sütés nélküli brownie receptben. 2 és fél csésze datolyát igényel, 16 rúd között elosztva, ami azt jelenti, hogy valamivel többet kapsz, mint egy randevú per brownie.
– nézd meg –Csokoládéval borított katie receptje
Nyers Brownie falatok
Valami édesre vágysz, de nem szeretnél egy teljes brownie-t? Próbálj meg egy falatot! Négy összetevő teszi ezt a gyors snacket, amely kielégíti a csokoládé iránti vágyat is. Minden pattogható adag kb egy randevú .
– nézd meg –Paleogrubs receptje
Datolyagolyók
Ezek a pattogós finomságok a robotgépben is gyorsan összeállnak. Súlyosak a randevúk, így könnyebben telhet majd jól.
Datolya Energy Balls
Gyors harapnivaló az úton lévő mamáknak, ezek a datolyagolyók egy pillanat alatt felkorbácsolódnak. A datolya és a cukrozatlan kókuszdió a fő összetevők, és minden golyóban van majdnem egy randevú .
– nézd meg –Detoxinista receptje
Gyümölcs- és datolyagolyók
Ha egy kicsit eleged van a kókusztól és a diótól, próbáld ki ezeket a golyókat. Tartalmaznak szárított gyümölcsöt, napraforgó- és lenmagot, valamint datolyát a gyors falatozáshoz. Minden labdának van egy randevú benne.
– nézd meg –Littlebroken receptje
Mandula datolya energiagolyók
Ezeket az energiagolyókat cukrozatlan kókuszdióban forgatják az édesség kedvéért, és egy csipet fahéjat tartalmaznak az ízért. A receptből 12 golyó lesz, és 10 datolyát tartalmaz, tehát valamivel többet fog kapni egy randevú minden labdában.
– nézd meg –Wonkywonderful receptje
Trail Mix Date Energy Bites
A tökmag, a chia mag és a napraforgómag sok fehérjét ad hozzá ezekhez a finom energiafalatokhoz. És ha nagyjából tizenkét randevú van elosztva tizenhat bál között, akkor csak félni fog egy randevú labdánként.
– nézd meg –Cozypeachkonyha receptje
Desszertek datolyával
Miért álljunk meg a bároknál és a brownie-knál? Rengeteg süti, pite és egyéb datolyával megrakott finomság található.
Kókuszos áfonyás pite
A datolyát mandulával keverjük össze, hogy elkészítsük ennek a remek kókuszos áfonyás pitének a héját. A kókuszkrémes és áfonyás töltelék íze fényűző, de valójában egészen egészséges. És szinte vannak két randevú szeletenként.
– nézd meg –Ne pazarolja a morzsákat receptje
Csokoládé banán torta
Ezen a tortán is a kéregben van a datolya, az étcsokis és vaníliás töltelék pedig biztosan tetszeni fog. Tejmentes tejet is tartalmaz, így a datolyatej segítségével még jobban növelheti datolyafogyasztását. Ahogy van, a recept kb 1,5 datolya adagonként.
– nézd meg –Bakerita receptje
Egyszerű mogyoróvajas datolya süti
Ha valami édesre és egészségesre vágysz, és szereted a mogyoróvajat, ezek az egyszerű sütemények kielégítik a vágyaidat. A természetes mogyoróvaj összefűzi a datolyát, a vaníliát és a tojást. Minden cookie tartalmaz 1,5 datolya .
– nézd meg –Theblissfulbalance receptje
Mogyoróvajas süti datolyával
Ez a vegán recept liszt helyett lenmagot, almaecetet, cukor helyett datolyát használ. Más dióvajat is helyettesíthet, bár a mogyoróvaj klasszikus ízt ad neki. Két cookie biztosít egy randevú .
– nézd meg –Detoxinista receptje
Datolyás sós ételek
Bár a datolya édes, felhasználása sokkal sokoldalúbb, mint gondolnád. Ha jóllakni próbál, a datolya beletétele a sós ételekbe valóban segíthet.
Marokkói csirke Tagine datolyával és mézzel Recept
Ez a csirkés étel bevallottan egy kicsit bonyolult, de gondolj rá, mint egy ünnepi étkezésre a baba előtt. A csirkét bárányra is cserélheti egy különleges csemegére. Minden adag kb 3 randevú .
– nézd meg –A lucfenyők receptje
Édes és sós töltött datolya receptje
Ha töltött datolyáról van szó, a lehetőségek száma végtelen. Ráadásul ez egy egyszerű módja annak, hogy elérd a napi kvótát. Ebben a receptben minden adag tartalmaz 2 randevú .
– nézd meg –Verywellfit receptje
Szalonnás datolya receptje
Klasszikus kedvenc, remek előétel. Ki tud nemet mondani a szalonnára?? Minden adag tartalmaz 1 dátum , de meg fogsz lepődni, milyen könnyű ebből hatot megenni!
– nézd meg –Tasteslovely receptje
Kelkáposzta-avokádó saláta datolyával
Szerezze be leveles zöldségeit ezzel a friss, tápanyagban gazdag salátával. A reszelt datolya tökéletesen kiegészíti ezeket a keresztes virágú zöldségeket, így könnyű jóllakni. Minden adag kb 1 dátum .
– nézd meg –Marthastewart receptje
Datolya Tej
A datolyát ízesítés céljából mandulatejekhez vagy más tejekhez is adhatjuk – vagy turmixban is felhasználhatjuk. Próbálja ki kedvenc mandulatej receptem frissítését. Ebből a receptből körülbelül 4 csésze datolyatej készül, ami azt jelenti, hogy kb két datolya minden csésze tejben. (BTW, biztos vagyok benne, hogy ezt megteheti kesudió- vagy kókusztejjel is.)
Datolya tej összetevői
- 2 csésze nyers mandula
- 8 randevú
- 8 csésze szűrt víz, osztva
- 1/2 TB tengeri só
Dátum tej irányok
- Áztassa be a mandulát 12 órán át. Egyszerűen tegyük bele a diót egy befőttesüvegbe, sózzuk meg, öntsük le vízzel, és hagyjuk állni egy éjszakán át. (Az áztatás fokozza az ízt és növeli a krémességet, de a nyers dióban lévő anti-tápanyagokat is kiiktatja.)
- Ha a dió megázott, csepegtesse le és öblítse le.
- Adja hozzá a diót és a datolyát egy turmixgépbe vagy konyhai robotgépbe 4 csésze szűrt vízzel.
- Keverje a legnagyobb sebességgel két percig.
- Szűrje le a folyadékot egy kancsóba vagy egy tálba egy rongy vagy egy olcsó eszköz segítségével diózsák .
- Csavarja ki az összes folyadékot a zacskóból a tálba, és élvezze!
Dátum felugrik
Ezzel az egyszerű és tápláló recepttel csak napi két popsikával sikerül. A kókusztejet lecserélheti bármely más választott tejre, de a kókusztej lesz a legjobb íze.
Datolyás pop hozzávalók
- 2 csésze apróra vágott datolya
- 4 csésze teljes kókusztej
- 1 TB kakaópor vagy fahéj (elhagyható)
- csipetnyi tengeri só (opcionális)
Dátum pop-útvonal
- Keverjen össze 2 csésze apróra vágott datolyát 4 csésze kókusztejjel.
- Adjon hozzá 1 TB kakaóport vagy fahéjat és egy csipet tengeri sót, ha szükséges.
- Mert bele ezek a popsiformák és lefagy.
Két popsika körülbelül hat dátumot biztosít.
Megvan ez!
Tudom, hogy nem mindig könnyű ragaszkodni az egészséges táplálkozáshoz, ha terhes és fáradt vagy, de megéri. Ha a természetes szülés és szülés a cél, de úgy tűnik, nem tudod lefojtani ezeket a dátumokat, ezek a datolyareceptek segíthetnek.
