더 빠르고 쉬운 출산을 위한 날짜 레시피

그 날짜를 질식시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 이 맛있는 데이트 레시피는 더 짧고 쉬운 노동을 위한 일일 할당량을 얻는 데 도움이 될 것입니다.

• Genevieve Howland가 각본을 맡은 작품
• 2019년 5월 24일 업데이트됨

우리는 식사를 해야 한다는 것을 안다. 하루에 여섯 데이트 임신 36주부터. 많은 연구에서는 데이트 소비를 더 짧고 덜 고통스러운 출산과 연결하지만, 현실을 직시하자면 섬유질이 풍부하고 밀도가 높은 데이트는 일종의 고수입니다. 당신은 그것을 좋아하거나 싫어합니다. 그렇다면 그들을 질식시키는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 헛구역질 없이 일일 할당량을 달성하는 데 도움이 되는 맛있는 데이트 레시피를 확인해 보세요.

스무디 데이트 레시피

스무디는 당신이 좋아하지 않을 수도 있는 음식의 맛이나 지겨운 맛을 위장하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 전체 레시피를 직접 만들고 마시기 때문에 실제로 섭취하고 있는 대추야자 수를 추적하는 가장 쉬운 방법이기도 합니다.

진통 달래는 데이트 스무디

노동을 진정시키는 이 스무디 레시피에는 다음이 포함됩니다. 여섯 개의 날짜 모두 매일 먹어야 해요. 그리고 정제된 설탕이 전혀 들어 있지 않습니다. 무가당 아몬드 우유와 과일의 자연스러운 단맛이 효과를 발휘하기 때문입니다.

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오-솔로러블리라이프의 레시피

캐슈 대추 스무디

이 스무디는 비건 스무디이자 팔레오 스무디이며, 유당 불내증이 있는 분들을 위한 우유가 포함되어 있지 않습니다. 6개의 날짜 (일일 할당량!) 바닐라는 단맛을 더하고 계피와 육두구는 풍미를 더합니다.

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다운시프트톨로지의 레시피

땅콩버터 대추 스무디

땅콩버터의 크리미하고 단백질이 풍부한 맛은 스무디와 잘 어울립니다. 와 결합 다섯 개의 날짜 (일일 할당량을 위해 하나만 더 짜면 됩니다.) 이 레시피에서는 풍부하고 건강한 간식이 됩니다.

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Tablefortwoblog의 레시피

대추와 시금치 스무디

채소도 구하려고 하시나요? 게다가 네 개의 날짜 (일일 할당량보다 2컵 부족) 이 스무디에는 비타민 K와 망간을 위한 시금치 2컵과 칼륨을 위한 바나나 1개가 들어 있습니다(다리 경련은 이제 안녕!).

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핀초피움의 레시피

크리미 팔레오 초콜릿 밀크셰이크

스무디를 먹을 수 있는데 스무디가 필요한 사람 밀크셰이크 ?! 코코아가 함유된 크리미한 쉐이크에는 네 개의 날짜 .

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오트밀위드포크의 레시피

바닐라 데이트 스무디

냉동 바나나와 대추를 결합하면 충분히 달콤하면서도 부드럽고 크리미한 셰이크가 만들어집니다. 바닐라 단백질 파우더는 지속력을 더욱 높여줍니다. 각 스무디에는 3~4일 .

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단순한 채식주의자의 레시피

시나몬 토스트 디저트 스무디

스무디는 아침에만 먹는다고 누가 말했나요? 이건 디저트로 먹기엔 충분히 달콤해서 4일 서빙 당.

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Naturalfitfoodie의 레시피

임신 후기 임신 스무디

당신은 복용량을 얻을 것이다 4일 이 스무디에는 시금치, 치아씨드, 바나나, 딸기의 영양분도 풍부하게 들어 있습니다.

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Mallorymaddox의 레시피

아침 식사 레시피

하루를 시작하고 아침 식사에 날짜를 포함시키는 것이 좋습니다. 이 모든 레시피는 대추를 머핀이나 도넛 구멍으로 나누기 때문에 한두 개의 구운 식품에 얼마나 많은 대추야자를 먹을지 정확히 말하기는 어렵지만 대략적인 계산을 포함시켰습니다.

바나나 빵 머핀

바나나는 맛이 강해서 좋아하지 않는 날짜의 맛을 가릴 수 있습니다. 게다가 이 머핀 윗부분에는 초콜릿 칩이 들어있어요. 냠냠! 이 머핀에는 대략 4개의 대추야자가 들어 있고 레시피에 따르면 머핀 윗부분은 9개가 되기 때문에, 서빙 당 약 반 날짜를 얻게됩니다.

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오셰글로우의 레시피

레몬 양귀비씨 도넛 홀

죄책감 없는 도넛 구멍? 가입하세요! 코코넛과 아몬드 가루는 케이크의 가벼움과 부드러움을 더해주고, 대추와 견과류를 넣어 질감을 더해줍니다. 이 레시피는 이 목록의 다른 레시피보다 조금 더 복잡하지만, 글레이즈는 언제든지 건너뛸 수 있습니다. 그리고 그것은 8개의 데이트를 요구합니다. 도넛 홀당 두 번 조금 넘는 데이트를 할 수 있어요 .

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미니멀리스트베이커의 레시피

하와이안 대추 머핀

인기 있는 대추야자와 바나나의 조합에 코코넛 설탕과 유제품이 들어가지 않은 우유가 가미되었습니다. 머핀도 쉽게 얼기 때문에 에너지가 좀 있는 주말에 대량으로 만들어 보세요. 있다 머핀당 날짜가 1개보다 조금 적습니다. .

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Veganinthefreezer의 레시피

통밀 대추 머핀

대추야자와 메이플 시럽을 섞으면 이 머핀은 달콤하면서도 건강해지며, 구운 아몬드는 약간의 바삭함을 선사합니다. 각 머핀에는 날짜의 절반 정도가 들어 있습니다.

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Gatherable의 레시피

임신한? 매주 무료 업데이트를 받으세요!– 주간 프로모션 [기사 내]

아기의 성장을 추적하고, 안전하고 자연스러운 치료법을 찾고, 그 과정에서 즐거운 시간을 보내세요!

날짜 표시줄 레시피

날짜 표시줄은 푸드프로세서에 넣고 휘핑하기가 매우 쉬우며 며칠 동안 보관할 수 있습니다. 이동 중에도 훌륭한 간식입니다.

다크 초콜릿 호두 데이트 바

초콜릿은 임신 중에 먹는 것이 중요하다고 과학이 알려줍니다. 그리고 Martha Stewart는 다크 초콜릿 호두 데이트 바를 위한 맛있는 레시피를 우리에게 전해주었습니다. 또한 굽지 않고 글루텐이 없습니다. 각 막대에는 약 1.5개의 날짜가 포함되어 있습니다.

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마서스튜어트의 레시피

대추 그래놀라 바

당신은 피곤하고 임신 말기에 가까워졌으며 데이트 그라놀라 바를 준비하는 데 많은 시간을 보내고 싶지 않습니다. 이 5가지 성분 막대가 효과를 발휘할 것이며 거의 각 막대에 하나의 전체 날짜 .

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미니멀리스트베이커의 레시피

매운 파워 바

모든 사람이 단 것을 좋아하는 것은 아니며 일부 엄마는 조금 더 매운 것을 선호할 수도 있습니다. 생강, 계피, 카다몬이 이 바에 풍미를 더해줍니다. 구울 필요는 없고, 하룻밤 동안 냉장 보관하면 됩니다. 팬을 8개의 정사각형으로 잘라서 1회 제공량당 날짜 1개.

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Elanaspantry의 레시피

코코넛 크림 바

이 조밀한 막대에는 무려 15개의 날짜가 포함되어 있습니다. 막대당 날짜 2개 배치를 8개의 정사각형으로 자르면.

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마이홀푸드라이프의 레시피

데이트 브라우니

건강하다고 해서 디저트에 포함되지 않는다는 의미는 아닙니다! 대추는 수세기 동안 천연 감미료로 사용되어 왔으며 많은 디저트 조리법에서 찾아볼 수 있습니다.

비건 데이트 브라우니

무가당 코코아 가루는 다진 대추 한 컵이 들어 있는 이 브라우니에 풍부한 초콜렛 브라우니 맛을 선사합니다. 그리고 무엇보다도? 이 간단한 브라우니를 구울 필요조차 없습니다. 각 막대에는 다음이 포함됩니다. 반 데이트 .

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이팅웰의 레시피

퍼지 생 브라우니

어떤 사람들은 브라우니가 비건 퍼지 생 브라우니처럼 더 퍼지 질감을 갖는 것을 선호합니다. 카카오와 코코넛 오일을 섞으면 브라우니의 질감이 좋아집니다. 대추야자 컵도 두 개 있는데, 한 데이트 브라우니당.

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Thisrawsomeveganlife의 레시피

굽지 않은 브라우니

굽지 않는 브라우니 레시피에서는 아가베 꿀이나 순수 메이플 시럽이 가공 설탕을 대체합니다. 16개 막대로 나누어진 대추야자 2½컵이 필요합니다. 한 데이트 브라우니당.

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Chocolatecoveredkatie의 레시피

생 브라우니 바이트

달콤한 것을 먹고 싶지만 브라우니 전체를 먹고 싶지 않으신가요? 한 입 먹어보세요! 네 가지 재료로 구성된 이 간식은 초콜릿에 대한 갈망도 충족시켜 줍니다. 각 팝 가능한 서빙에는 약이 포함됩니다. 한 데이트 .

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Paleogrubs의 조리법

데이트 볼

팝핑 가능한 이러한 간식은 푸드 프로세서에서도 빠르게 결합됩니다. 그리고 날짜가 많기 때문에 더 쉽게 내용을 얻을 수 있습니다.

데이트 에너지볼

이동 중인 엄마들을 위한 간단한 간식으로, 이 데이트 볼은 순식간에 튀어 나옵니다. 대추야자와 무가당 코코넛이 주재료이며 각 공에는 거의 한 데이트 .

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디톡신스타의 레시피

과일 및 대추 공

코코넛과 견과류가 조금 질렸다면 이 공을 사용해 보세요. 여기에는 말린 과일, 해바라기, 아마씨, 그리고 대추야자가 들어있어 간단한 간식이 됩니다. 각 공에는 한 데이트 그 안에.

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리틀브로큰의 레시피

아몬드 대추 에너지볼

이 에너지 볼은 단맛을 내기 위해 무가당 코코넛에 말려 있으며 풍미를 위해 계피를 조금 함유하고 있습니다. 레시피에서는 12개의 공이 나오고 10개의 대추야자를 포함하므로 다음보다 조금 더 많은 양을 얻을 수 있습니다. 한 데이트 공마다.

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Wonkywonderful의 레시피

트레일 믹스 데이트 에너지 바이트

호박씨, 치아씨, 해바라기씨는 맛있는 에너지 간식에 많은 단백질을 추가합니다. 그리고 16개의 공으로 대략 12개의 날짜가 나누어져 있으므로, 여러분은 부끄러워할 것입니다. 한 데이트 공 당.

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코지피치키친의 레시피

날짜가 들어간 디저트

바와 브라우니에 들러야 하는 이유는 무엇입니까? 대추야자를 넣은 쿠키, 파이, 기타 간식이 많이 있습니다.

코코넛 블루베리 파이

대추야자를 아몬드와 섞어 이 맛있는 코코넛 블루베리 파이에 크러스트를 만듭니다. 코코넛 크림과 블루베리 필링이 고급스러운 맛이지만 실제로는 꽤 건강합니다. 그리고 거의 있습니다 두 개의 날짜 조각당.

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Dontwastethecrumbs의 레시피

초콜릿 바나나 타르트

이 타르트의 크러스트에는 대추야자가 들어 있으며, 다크 초콜릿과 바닐라 필링이 확실히 만족스럽습니다. 또한 비유제품 우유도 포함되어 있으므로 대추야자 우유를 사용하여 대추야자 섭취량을 더욱 늘릴 수 있습니다. 있는 그대로 레시피는 다음을 제공합니다. 1.5일 서빙 당.

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베이커리타의 레시피

심플한 땅콩버터 데이트 쿠키

달콤하고 건강한 음식을 원하고 땅콩버터를 좋아한다면 이 간단한 쿠키가 여러분의 갈망을 채워줄 것입니다. 천연 땅콩 버터는 대추야자, 바닐라, 달걀을 하나로 묶습니다. 각 쿠키에는 다음이 포함됩니다. 1.5일 .

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Theblissfulbalance의 레시피

날짜가 적힌 땅콩버터 쿠키

이 비건 레시피는 밀가루 대신 아마씨, 사과식초, 설탕 대신 대추를 사용합니다. 다른 견과류 버터로 대체할 수도 있지만 땅콩 버터가 고전적인 맛을 더해줍니다. 두 개의 쿠키가 제공 한 데이트 .

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디톡신스타의 레시피

데이트 풍미 가득한 요리

날짜는 달콤하지만 생각보다 용도가 훨씬 다양합니다. 배를 채우려고 할 때 맛있는 식사에 날짜를 포함시키는 것이 정말 도움이 될 수 있습니다.

대추야자와 꿀 레시피를 곁들인 모로코 치킨 타진

이 닭고기 요리는 조금 복잡하지만, 아기를 위한 축하 식사라고 생각하세요. 특별한 대접을 위해 닭고기를 양고기로 바꿀 수도 있습니다. 각 서빙에는 약 3일 .

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Thespruceeats의 레시피

달콤하고 맛있는 대추야자 레시피

채워진 날짜에 관해서는 옵션이 끝이 없습니다. 또한 일일 할당량에 쉽게 도달할 수 있는 방법이기도 합니다. 이 레시피의 각 제공량에는 2일 .

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베리웰핏의 레시피

베이컨으로 감싼 대추야자 레시피

훌륭한 애피타이저를 ​​만들어주는 클래식 인기 메뉴입니다. 누가 베이컨을 거부할 수 있나요?? 각 서빙에는 다음이 포함됩니다. 날짜 1개 , 하지만 6개를 먹는 것이 얼마나 쉬운지 놀라실 겁니다!

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Tasteslovely의 레시피

날짜를 곁들인 케일과 아보카도 샐러드

신선하고 영양이 풍부한 샐러드로 잎채소를 즐겨보세요. 얇게 썬 대추야자는 십자화과 채소와 완벽하게 조화를 이루어 포만감을 더해줍니다. 각 서빙에는 약 날짜 1개 .

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마서스튜어트의 레시피

대추우유

대추는 맛을 내기 위해 아몬드나 다른 우유에 첨가하거나 밀크셰이크에 사용할 수도 있습니다. 제가 가장 좋아하는 아몬드 우유 레시피를 업데이트해 보세요. 이 레시피를 사용하면 약 4컵의 대추야자 우유가 만들어집니다. 우유 한 컵당 대추야자 두 개. (그런데 캐슈넛이나 코코넛 밀크로도 할 수 있을 거라 확신합니다.)

대추우유 성분

• 생 아몬드 2컵
• 8일
• 여과수 8컵을 나누어 준비
• 바다소금 1/2TB

데이트 우유 사용법

1. 아몬드를 12시간 동안 담가두세요. 유리병에 견과류를 넣고, 소금을 넣고, 물로 덮어 밤새도록 놓아두세요. (물에 담그면 풍미가 향상되고 크리미함이 증가하지만 생견과의 항영양소도 비활성화됩니다.)
2. 견과류가 담가지면 물기를 빼고 헹구십시오.
3. 여과된 물 4컵과 함께 믹서기나 푸드 프로세서에 견과류와 대추를 추가합니다.
4. 최고 속도로 2분간 블렌딩합니다.
5. 무명천이나 저렴한 천을 사용하여 액체를 투수나 그릇에 걸러냅니다. 너트백 .
6. 봉지 안의 액체를 모두 짜서 그릇에 담아 맛있게 즐겨보세요!

데이트 팝

하루에 아이스캔디 두 개만 먹으면 이 쉽고 영양이 풍부한 레시피로 효과를 얻을 수 있습니다. 코코넛 밀크를 다른 우유로 바꿀 수 있지만 코코넛 밀크가 가장 맛있습니다.

데이트팝 성분

• 다진 대추 2컵
• 코코넛 밀크 4컵
• 카카오 파우더 또는 계피 1TB(선택 사항)
• 바다소금 약간(선택사항)

데이트 팝 방향

1. 잘게 썬 대추 2컵을 코코넛 밀크 4컵에 섞습니다.
2. 원하는 경우 카카오 가루 또는 계피 1TB와 약간의 바다 소금을 추가합니다.
3. 안으로 이 아이스캔디 틀 그리고 얼다.

두 개의 아이스 캔디는 약 6개의 날짜를 제공합니다.

당신은 이것을 가지고 있습니다!

임신하고 피곤할 때 건강한 식단을 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아니라는 것을 알고 있지만 그만한 가치가 있습니다. 자연분만과 출산이 목표이지만 날짜를 단축할 수 없는 경우, 이 날짜 레시피가 도움이 될 것입니다.