Hva er den beste måten å stoppe disse datoene på? Disse deilige daddeloppskriftene vil hjelpe deg å få din daglige kvote for en kortere, enklere fødsel.
- Skrevet av Genevieve Howland
- Oppdatert 24. mai 2019
Vi vet at vi burde spise seks dater om dagen fra og med 36 uker av svangerskapet. En rekke studier kobler datoforbruk til kortere, mindre smertefulle fødsler, men la oss innse det, de fiberrike, tette dadlene er litt koriander ... enten elsker du dem eller hater dem. Så hva er den beste måten å kvele dem på? Sjekk ut disse deilige dateoppskriftene for å hjelpe deg med å få den daglige kvoten din – uten å kneble.
Smoothie Date Oppskrifter
Smoothies kan være en fin måte å skjule smaken av mat du kanskje ikke liker, eller en smak du er lei av. De er også den enkleste måten å spore hvor mange dadler du faktisk spiser, siden du lager og drikker hele oppskriften selv.
Arbeids beroligende datesmoothie
Denne arbeids-beroligende smoothie-oppskriften inkluderer alle seks datoene du bør spise hver dag. Og den har ikke noe raffinert sukker, fordi usøtet mandelmelk og den naturlige sødmen til frukten gjør susen.
— Sjekk det ut —Oh-solovelylifes oppskrift
Cashew-Date Smoothie
Denne smoothien er både vegansk og paleo, og inneholder ikke melk for de laktoseintolerante. Seks datoer (din daglige kvote!) og vanilje tilfører litt sødme, mens kanel og muskatnøtt gir smak.
— Sjekk det ut —Downshiftologys oppskrift
Peanøttsmør daddelsmoothie
Peanøttsmørs kremete, proteinrike smak passer utmerket i smoothies. Kombinert med fem datoer (du trenger bare å presse inn én til for din daglige kvote) i denne oppskriften er det en rik, sunn godbit.
— Sjekk det ut —Tablefortwoblogs oppskrift
Daddel og spinat Smoothie
Prøver du å få greenene dine også? I tillegg til fire datoer (to sky av din daglige kvote), denne smoothien har 2 kopper spinat for vitamin K og mangan, samt en banan for kalium (farvel leggkramper!).
— Sjekk det ut —Pinchofyums oppskrift
Kremet Paleo Sjokolade Milkshake
Hvem trenger en smoothie når du kan ha en milkshake ?! Denne kremete kakao-infunderte shaken inneholder fire datoer .
— Sjekk det ut —Oatmealwithafork sin oppskrift
Vanilje daddelsmoothie
Frosne bananer og dadler kombineres for å lage en jevn, kremet shake som er akkurat søt nok. Og vaniljeproteinpulver gir ekstra utholdenhet. Hver smoothie har 3 til 4 datoer .
— Sjekk det ut —Enkel-veganistas oppskrift
Kanel Toast Dessert Smoothie
Hvem sa at smoothies bare er til frokost? Denne er søt nok til dessert, og vil gi 4 datoer per porsjon.
— Sjekk det ut —Naturalfitfoodies oppskrift
Tredje trimester graviditetssmoothie
Du får en dose av 4 datoer i denne smoothien, men du vil også få en masse næringsstoffer fra spinat, chiafrø, bananer og jordbær.
— Sjekk det ut —Mallorymaddox sin oppskrift
Frokostdatooppskrifter
Du kan like gjerne starte dagen på riktig måte og inkludere datoer i frokosten. Fordi alle disse oppskriftene deler inn dadlene i muffins eller smultringhull, er det vanskelig å si nøyaktig hvor mange dadler du vil spise i bare én eller to bakevarer, men vi har tatt med litt grov matematikk for deg.
Bananbrødmuffins
Banan har en sterk smak, som kan maskere datoens smak hvis den ikke er din favoritt. I tillegg har disse muffinstoppene sjokoladebiter – nam! Siden disse muffinsene har omtrent 4 dadler og oppskriften gir ni muffinstopper, du får omtrent en halv date per porsjon.
— Sjekk det ut —Ohsheglows oppskrift
Sitronvalmuefrø smultringhull
Skyldfrie smultringhull? Meld meg på! Kokos- og mandelmel tilfører kakens letthet og luftighet, med dadler og nøtter for tekstur. Denne oppskriften er litt mer komplisert enn andre på denne listen, men du kan alltids hoppe over glasuren. Og det krever åtte datoer, så du får litt over to dadler per smultringhull .
— Sjekk det ut —Minimalistbakers oppskrift
Hawaiian dadelmuffins
Den populære kombinasjonen av daddel og banan får en vri med kokossukker og melkefri melk. Muffinsene fryser også lett, så lag en stor porsjon en helg når du har litt ekstra energi. Det er litt mindre enn én daddel per muffins .
— Sjekk det ut —Veganinthefreezer sin oppskrift
Helhvete daddelmuffins
Lønnesirup, blandet med dadler, gjør disse muffinsene søte, men sunne, mens brente mandler gir dem litt crunch. Det er omtrent en halv daddel i hver muffins.
— Sjekk det ut —Gatheratables oppskrift
Gravid? Få mine GRATIS uke-for-uke-oppdateringer!– Uke for uke-kampanje [in-artikkel]
Følg babyens vekst, finn trygge og naturlige midler, og ha det gøy underveis!
Få graviditetsoppdateringer!Dato Bar Oppskrifter
Daddelbarer er utrolig enkle å piske sammen i en foodprosessor, og de holder seg i flere dager. Det er en god matbit på farten.
Mørk sjokolade valnøtt daddelstenger
Sjokolade er viktig å spise under graviditet, vitenskapen forteller oss det. Og Martha Stewart kom gjennom for oss med denne deilige oppskriften på en mørk sjokolade, valnøtt daddelbar. De er også bakefrie og glutenfrie. Hver stolpe inneholder ca 1,5 dadler.
— Sjekk det ut —Marthastewarts oppskrift
Datdelgranolabarer
Du er sliten, det nærmer seg slutten av svangerskapet, og du vil ikke bruke mye tid på å piske opp dadelgranolabarer. Disse fem-ingrediens-barene vil gjøre susen, og det er nesten én hel dato i hver bar .
— Sjekk det ut —Minimalistbakers oppskrift
Krydret kraftbarer
Ikke alle har en søt tann, og noen mødre foretrekker kanskje noe litt mer krydret. Ingefær, kanel og kardemomme krydrer disse barene. Du trenger ikke å bake dem, bare avkjøl over natten. Skjær pannen i 8 firkanter for å sikre at du får én dato per porsjon.
— Sjekk det ut —Elanaspantrys oppskrift
Kokoskrembarer
Disse tette barene inneholder hele 15 dadler, noe som betyr at du får nesten to datoer per bar hvis du kutter partiet i åtte firkanter.
— Sjekk det ut —Mywholefoodlifes oppskrift
Dato Brownies
Bare fordi det er sunt, betyr det ikke at det ikke teller som dessert! Dadler har blitt brukt som et naturlig søtningsmiddel i århundrer, og du finner dem i mange dessertoppskrifter.
Veganske daddelbrownies
Usøtet kakaopulver gir disse browniene, som inneholder en kopp hakkede dadler, den rike, sjokoladeaktige browniesmaken. Og best av alt? Du trenger ikke engang å bake disse enkle brownies. Hver stolpe inneholder en halv date .
— Sjekk det ut —Eatingwells oppskrift
Fudgy Raw Brownies
Noen mennesker foretrekker at browniene deres har en mer fudgi konsistens, som disse veganske fudgy raw browniene. Kokosolje blandet med kakao gir disse browniene sin flotte tekstur. Det er også to kopper dadler, som går ut til en date per brownie.
— Sjekk det ut —Thisrawsomeveganlifes oppskrift
Ubakte brownies
Agavenektar eller ren lønnesirup erstatter bearbeidet sukker i denne oppskriften på brownies uten baking. Det krever 2 ½ kopper dadler, fordelt på 16 barer, noe som betyr at du får litt mer enn en date per brownie.
— Sjekk det ut —Chocolatecoveredkatie sin oppskrift
Rå browniebiter
Lyst på noe søtt, men vil ikke ha en hel brownie? Prøv en matbit! Fire ingredienser gjør dette til en rask matbit som også tilfredsstiller sjokoladesuget. Hver poppbar porsjon inneholder ca en date .
— Sjekk det ut —Paleogrubs sin oppskrift
Dateballer
Disse poppbare godsakene kommer også raskt sammen i en foodprosessor. Og de er datetunge, så du blir lettere mett.
Dato Energy Balls
En rask matbit for mødre på farten, disse daddelkulene piskes opp i en håndvending. Dadler og usøtet kokos er hovedingrediensene og hver ball har nesten en date .
— Sjekk det ut —Detoxinista sin oppskrift
Frukt og daddelkuler
Hvis du blir litt lei av kokos og nøtter, prøv disse kulene. De inneholder tørket frukt, solsikke- og linfrø, og dadler for å lage en rask matbit. Hver ball har en date i den.
— Sjekk det ut —Littlebrokens oppskrift
Mandeldato energikuler
Disse energikulene er rullet i usøtet kokos for sødme og inneholder en klype kanel for smak. Oppskriften gir 12 kuler og inneholder 10 dadler, så du får litt mer enn en date i hver ball.
— Sjekk det ut —Wonkywonderfuls oppskrift
Trail Mix Date Energy Bites
Gresskarfrø, chiafrø og solsikkefrø tilfører mye protein til disse deilige energibitene. Og med omtrent tolv datoer fordelt på seksten baller, blir du bare sjenert av en date per ball.
— Sjekk det ut —Cozypeachkitchen sin oppskrift
Desserter med dadler
Hvorfor stoppe ved barer og brownies? Det er nok av kjeks, paier og andre godbiter lastet med dadler.
Kokosblåbærpai
Dadlene blandes med mandler for å lage skorpen på denne deilige kokosblåbærpaien. Kokoskrem og blåbærfyll smaker luksuriøst, men er faktisk ganske sunt. Og det er nesten to datoer per skive.
— Sjekk det ut —Ikke kast bort smulenes oppskrift
Sjokolade bananterte
Dadlene er også i skorpen på denne terten, og fyllet med mørk sjokolade og vanilje vil garantert behage. Den inneholder også melk uten meieri, så du kan bruke dadelmelk for å øke datoforbruket enda mer. Som den er gir oppskriften ca 1,5 datoer per porsjon.
— Sjekk det ut —Bakeritas oppskrift
Enkel peanøttsmør daddelkake
Hvis du vil ha noe søtt og sunt og elsker peanøttsmør, vil disse enkle kjeksene oppfylle lysten din. Naturlig peanøttsmør binder sammen dadler, vanilje og et egg. Hver informasjonskapsel inneholder 1,5 datoer .
— Sjekk det ut —Theblissfulbalance sin oppskrift
Peanøttsmørkjeks med dadler
Denne veganske oppskriften bruker linfrø i stedet for mel og eplecidereddik og dadler i stedet for sukker. Du kan også erstatte et annet nøttesmør, selv om peanøttsmør gir det en klassisk smak. To informasjonskapsler gir en date .
— Sjekk det ut —Detoxinista sin oppskrift
Dato Salte retter
Selv om dadler er søte, er bruken av dem mye mer allsidig enn du kanskje tror. Når du prøver å bli mett, kan inkludert dadler i salte måltider virkelig hjelpe.
Marokkansk kyllingtagine med dadler og honningoppskrift
Denne kyllingretten er riktignok litt komplisert, men tenk på den som et festmåltid pre-baby. Du kan også bytte kyllingen med lam for en spesiell godbit. Hver porsjon inneholder ca 3 datoer .
— Sjekk det ut —Graneatenes oppskrift
Oppskrift på søte og salte fylte dadler
Når det kommer til fylte dadler, er alternativene uendelige. I tillegg er det en enkel måte å nå din daglige kvote. Hver porsjon i denne oppskriften inneholder 2 datoer .
— Sjekk det ut —Verywellfits oppskrift
Bacon innpakket dadler oppskrift
En klassisk favoritt som gjør en god forrett. Hvem kan si nei til bacon?? Hver servering inneholder 1 dato , men du vil bli overrasket over hvor enkelt det er å spise seks av disse!
— Sjekk det ut —Tasteslovely sin oppskrift
Grønnkål-og-avokadosalat med dadler
Få bladgrønnsakene dine med denne friske, næringsrike salaten. Dadler i stykker passer perfekt til de korsblomstrede grønnsakene, noe som gjør det enkelt å bli mett. Hver porsjon inneholder ca 1 dato .
— Sjekk det ut —Marthastewarts oppskrift
Daddelmelk
Dadler kan også legges til mandelmelk eller annen melk for smakstilsetning - eller brukes i en milkshake. Prøv denne oppdateringen til min favoritt mandelmelkoppskrift. Denne oppskriften gir omtrent 4 kopper daddelmelk, noe som betyr at du får ca to dadler per kopp melk. (BTW, jeg er sikker på at du kan gjøre dette med cashew eller kokosmelk også.)
Ingredienser for daddelmelk
- 2 kopper rå mandler
- 8 datoer
- 8 kopper filtrert vann, delt
- 1/2 TB havsalt
Dato melk retninger
- Bløtlegg mandler i 12 timer. Bare tilsett nøtter i en murkrukke, tilsett salt, dekk til med vann og la stå over natten. (Bløtlegging forbedrer smaken og øker kremet, men deaktiverer også anti-næringsstoffene i de rå nøttene.)
- Når nøttene har bløtlagt, tøm og skyll.
- Tilsett nøtter og dadler i en blender eller foodprosessor med 4 kopper filtrert vann.
- Bland på høyeste hastighet i to minutter.
- Sil væsken over i en mugge eller bolle med en osteduk eller en billig nøttepose .
- Klem all væsken ut av posen og ned i bollen og nyt!
Dato dukker opp
Bare to ispinner om dagen gjør susen med denne enkle og nærende oppskriften. Du kan bytte ut kokosmelk med hvilken som helst annen melk, men kokosmelk vil smake best.
Ingredienser med daddelpop
- 2 kopper hakkede dadler
- 4 kopper hel kokosmelk
- 1 TB kakaopulver eller kanel (valgfritt)
- en klatt havsalt (valgfritt)
Dato pop veibeskrivelse
- Bland 2 kopper hakkede dadler til 4 kopper kokosmelk.
- Tilsett 1 TB kakaopulver eller kanel og en dæsj havsalt om ønskelig.
- For inn disse ispinneformene og fryse.
To popsicles gir omtrent seks datoer.
Du har dette!
Jeg vet at det ikke alltid er lett å holde seg til et sunt kosthold når du er gravid og sliten, men det er verdt det. Hvis en naturlig fødsel og fødsel er målet ditt, men du bare ikke klarer å kvele disse datoene, bør disse daddeloppskriftene hjelpe.
