Care este cel mai bun mod de a sufoca acele întâlniri? Aceste rețete delicioase de curmale vă vor ajuta să obțineți cota zilnică pentru o muncă mai scurtă și mai ușoară.
- Scris de Genevieve Howland
- Actualizat pe 24 mai 2019
Știm că ar trebui să mâncăm șase întâlniri pe zi începând cu 36 de săptămâni de sarcină. O serie de studii leagă consumul de curmale de nașteri mai scurte și mai puțin dureroase, dar să recunoaștem, acele curmale dense și bogate în fibre sunt cam coriandru... fie le iubești, fie le urăști. Deci, care este cel mai bun mod de a-i sufoca? Consultați aceste rețete delicioase de curmale pentru a vă ajuta să vă obțineți cota zilnică, fără să vă simțiți năuciți.
Rețete de Smoothie cu curmale
Smoothi-urile pot fi o modalitate excelentă de a ascunde gustul alimentelor care s-ar putea să nu vă placă sau o aromă de care ești sătul. Ele sunt, de asemenea, cea mai simplă modalitate de a urmări câte curmale consumați de fapt, deoarece pregătiți și beți singur întreaga rețetă.
Smoothie cu curmale pentru calmarea muncii
Această rețetă de smoothie liniștitor de muncă include toate cele șase date ar trebui să mănânci în fiecare zi. Și nu are zahăr rafinat, pentru că laptele de migdale neîndulcit și dulceața naturală a fructelor fac șmecheria.
- Verifică -Rețeta lui Oh-solovelylife
Smoothie cu curmale de caju
Acest smoothie este atât vegan, cât și paleo și nu conține lapte pentru cei intoleranți la lactoză. Șase întâlniri (cota dvs. zilnică!) și vanilia adaugă puțină dulceață, în timp ce scorțișoara și nucșoara adaugă aromă.
- Verifică -Rețeta Downshiftology
Smoothie cu curmale cu unt de arahide
Gustul cremos al untului de arahide, bogat în proteine, merge excelent în smoothie-uri. Combinat cu cinci întâlniri (va trebui să mai strângeți unul pentru cota zilnică) în această rețetă, este un răsfăț bogat și sănătos.
- Verifică -Rețeta Tablefortwoblog
Smoothie cu curmale și spanac
Încercați să vă luați și verdeața? În plus față de patru întâlniri (la două timid din cota zilnică), acest smoothie are 2 căni de spanac pentru vitamina K și mangan, precum și o banană pentru potasiu (la revedere crampe la picioare!).
- Verifică -Rețeta lui Pinchofyum
Milkshake cremos de ciocolată Paleo
Cine are nevoie de un smoothie când poți să bei un milkshake ?! Acest shake cremos infuzat cu cacao contine patru întâlniri .
- Verifică -Rețeta de fulgi de ovăz cu furculiță
Smoothie cu curmale de vanilie
Bananele congelate și curmalele se combină pentru a face un shake neted, cremos, care este suficient de dulce. Și pudra de proteine de vanilie adaugă o putere suplimentară de rezistență. Fiecare smoothie are 3 până la 4 date .
- Verifică -Rețeta simplă-veganista
Smoothie de desert cu scorțișoară prăjită
Cine a spus că smoothie-urile sunt doar pentru micul dejun? Acesta este suficient de dulce pentru desert și va oferi 4 date pe porție.
- Verifică -Rețeta Naturalfitfoodie
Smoothie de sarcină din al treilea trimestru
Vei primi o doză de 4 date în acest smoothie, dar veți obține și un pumn de nutrienți din spanac, semințe de chia, banane și căpșuni.
- Verifică -Rețeta lui Mallorymaddox
Retete pentru micul dejun
Ar putea la fel de bine să-ți începi ziua cu bine și să încorporezi curmalele în micul dejun. Deoarece toate aceste rețete împart curmalele în brioșe sau găuri pentru gogoși, este greu de spus cu exactitate câte curmale vei mânca doar într-una sau două produse de patiserie, dar am inclus câteva calcule brute pentru tine.
Brioșă cu pâine cu banane
Banana are o aromă puternică, care poate masca aroma curmalei dacă nu este preferata ta. În plus, aceste blaturi de brioșe au chipsuri de ciocolată — yum! Deoarece aceste brioșe au aproximativ 4 curmale în ele și rețeta face nouă blaturi de brioșe, veți primi aproximativ o jumătate de întâlnire per porție.
- Verifică -Rețeta lui Ohsheglows
Găuri pentru gogoși cu semințe de mac de lămâie
Găuri pentru gogoși fără vinovăție? Înscrie-mă! Făina de cocos și migdale adaugă lejeritatea și pufitatea prăjiturii, cu curmale și nuci pentru textură. Această rețetă este puțin mai complicată decât altele de pe această listă, dar puteți sări oricând peste glazură. Și necesită opt întâlniri, deci veți primi puțin peste două curmale pe gaură de gogoși .
- Verifică -Rețeta Minimalist Breaker
Briose cu curmale hawaiene
Combinația populară de curmale și banane se transformă în zahăr de cocos și lapte fără lactate. Brioșele se îngheață, de asemenea, ușor, așa că faceți un lot mare într-un weekend când aveți puțină energie în plus. Există puțin mai puțin de o curmale per brioșă .
- Verifică -Rețeta Veganinthefreezer
Briose cu curmale din grâu integral
Siropul de arțar, amestecat cu curmale, face aceste brioșe dulci, dar sănătoase, în timp ce migdalele prăjite le dau un pic de crocant. Există aproximativ o jumătate de întâlnire în fiecare brioșă.
- Verifică -Rețeta lui Gatheratable
Gravidă? Obțineți actualizările mele GRATUITE săptămânal!– Promoție săptămânală de săptămână [în articol]
Urmăriți creșterea bebelușului dvs., găsiți remedii sigure și naturale și distrați-vă pe parcurs!
Obțineți actualizări despre sarcină!Rețete de bare de date
Batoanele de curmale sunt incredibil de ușor de amestecat într-un robot de bucătărie și se păstrează câteva zile. Este o gustare grozavă din mers.
Batoane de curmale cu ciocolată neagră, nuci
Ciocolata este important de consumat în timpul sarcinii, așa ne spune știința. Și Martha Stewart a venit pentru noi cu această rețetă delicioasă pentru un baton de curmale cu ciocolată neagră, nucă. De asemenea, sunt fără coacere și fără gluten. Fiecare bară conține aproximativ 1,5 date.
- Verifică -Rețeta lui Marthastewart
Batoane Granola cu curmale
Ești obosită, este aproape de sfârșitul sarcinii și nu vrei să petreci mult timp pregătind batoane granola cu curmale. Aceste batoane cu cinci ingrediente vor face truc și sunt aproape o dată completă în fiecare bară .
- Verifică -Rețeta Minimalist Breaker
Batoane de putere picante
Nu toată lumea are un dinte de dulce, iar unele mame ar putea prefera ceva puțin mai picant. Ghimbirul, scorțișoara și cardamomul condimentează aceste batoane. Nu trebuie să le coaceți, doar lăsați-le la frigider peste noapte. Tăiați tava în 8 pătrate pentru a vă asigura că obțineți o dată pe porție.
- Verifică -Rețeta Elanaspantry
Batoane cu crema de nuca de cocos
Aceste batoane dense conțin 15 curmale, ceea ce înseamnă că vei primi aproape două întâlniri pe bar dacă tăiați lotul în opt pătrate.
- Verifică -Rețeta Mywholefoodlife
Brownies de curmale
Doar pentru că este sănătos nu înseamnă că nu va conta pentru desert! Curmalele au fost folosite ca îndulcitor natural de secole și le veți găsi în multe rețete de deserturi.
Brownie vegane cu curmale
Pudra de cacao neîndulcită conferă acestor brownie, care conțin o ceașcă de curmale tocate, acel gust bogat de brownie de ciocolată. Și cel mai bun dintre toate? Nici măcar nu trebuie să coaceți aceste brownies simple. Fiecare bară conține jumătate de întâlnire .
- Verifică -Rețeta lui Eatingwell
Brownie crude fudgy
Unii oameni preferă ca brownies-urile lor să aibă o textură mai fudgier, cum ar fi aceste brownie-uri crude vegane. Uleiul de nucă de cocos amestecat cu cacao conferă acestor brownie textura lor grozavă. Există, de asemenea, două căni de curmale, care merge o singură dată per brownie.
- Verifică -Thisrawsomeveganlife's Reteta
Brownies necoapte
Nectarul de agave sau siropul pur de arțar înlocuiește zahărul procesat în această rețetă de brownie fără coacere. Necesită 2 ½ căni de curmale, împărțite în 16 batoane, ceea ce înseamnă că primești puțin mai mult de o singură dată per brownie.
- Verifică -Reteta lui Chocolatecoveredkatie
Mușcături de Brownie Crude
Poftă de ceva dulce, dar nu vrei un brownie întreg? Încearcă o mușcătură! Patru ingrediente fac din aceasta o gustare rapidă care vă satisface și pofta de ciocolată. Fiecare porție poppable conține aproximativ o singură dată .
- Verifică -Rețeta lui Paleogrubs
Mingi de întâlnire
De asemenea, aceste delicii care se pot apărea se adună rapid într-un robot de bucătărie. Și sunt grele de curmale, așa că vă veți umple mai ușor.
Date Energy Balls
O gustare rapidă pentru mamele aflate în mișcare, aceste bile de întâlnire se prepară într-o clipă. Curmalele și nuca de cocos neîndulcită sunt ingredientele principale și fiecare minge are aproape o singură dată .
- Verifică -Rețeta detoxinistei
Bile cu fructe și curmale
Dacă te săturați puțin de nucă de cocos și nuci, încercați aceste bile. Conțin fructe uscate, semințe de floarea soarelui și de in și curmale pentru a face o gustare rapidă. Fiecare minge are o singură dată în ea.
- Verifică -Rețeta lui Littlebroken
Bile energetice cu curmale de migdale
Aceste bile energetice sunt rulate în nucă de cocos neîndulcită pentru dulceață și conțin un vârf de scorțișoară pentru aromă. Rețeta produce 12 bile și conține 10 curmale, așa că veți obține puțin mai mult de o singură dată în fiecare minge.
- Verifică -Rețeta lui Wonkywonderful
Trail Mix Date Energy Bites
Semințele de dovleac, semințele de chia și semințele de floarea soarelui adaugă o mulțime de proteine la aceste mușcături delicioase de energie. Și cu aproximativ douăsprezece întâlniri împărțite între șaisprezece bile, nu te vei sfii de o singură dată pe minge.
- Verifică -Rețeta Cozypeachkitchen
Deserturi cu curmale
De ce să te oprești la baruri și brownies? Există o mulțime de fursecuri, plăcinte și alte delicii încărcate cu curmale.
Plăcintă cu afine cu nucă de cocos
Curmalele se amestecă cu migdale pentru a face crusta pe această plăcintă delicioasă cu afine cu nucă de cocos. Umplutura cu cremă de cocos și afine are un gust luxos, dar este de fapt destul de sănătoasă. Și sunt aproape două întâlniri pe felie.
- Verifică -Nu risipiți rețeta de pesmet
Tartă cu ciocolată și banane
Curmalele sunt și ele în crustă de pe această tartă, iar umplutura cu ciocolată neagră și vanilie va mulțumi cu siguranță. De asemenea, conține lapte nelactate, așa că ați putea folosi lapte de curmale pentru a vă crește și mai mult consumul de curmale. Așa cum este, rețeta oferă aproximativ 1,5 date pe porție.
- Verifică -Reteta Bakeritei
Fursec simplu cu unt de arahide
Dacă vrei ceva dulce și sănătos și iubești untul de arahide, aceste prăjituri simple îți vor îndeplini poftele. Untul de arahide natural leagă curmalele, vanilia și un ou. Fiecare cookie conține 1,5 date .
- Verifică -Rețeta Theblissfulbalance
Biscuiti cu unt de arahide cu curmale
Această rețetă vegană folosește semințe de in în loc de făină și oțet de mere și curmale în loc de zahăr. De asemenea, puteți înlocui un alt unt de nuci, deși untul de arahide îi conferă un gust clasic. Două cookie-uri oferă o singură dată .
- Verifică -Rețeta detoxinistei
Curmale Mâncăruri Savuroase
Deși curmalele sunt dulci, utilizările lor sunt mult mai versatile decât ați putea crede. Când încercați să vă săturați, includerea curmalilor în mesele sărate vă poate ajuta cu adevărat.
Rețetă Tagine de pui marocan cu curmale și miere
Acest fel de mâncare cu pui este, desigur, puțin complicat, dar gândiți-vă la el ca la o masă de sărbătoare înainte de bebeluș. De asemenea, puteți schimba puiul cu miel pentru un tratament special. Fiecare porție conține aproximativ 3 date .
- Verifică -Reteta Thespruceeats
Reteta de curmale umplute dulci si sarate
Când vine vorba de curmalele umplute, opțiunile sunt nesfârșite. În plus, este o modalitate ușoară de a vă atinge cota zilnică. Fiecare porție din această rețetă conține 2 date .
- Verifică -Rețeta lui Verywellfit
Reteta de curmale impachetate cu bacon
Un favorit clasic care face un aperitiv grozav. Cine poate spune nu baconului?? Fiecare porție conține 1 data , dar vei fi surprins cât de ușor este să mănânci șase dintre acestea!
- Verifică -Rețeta Tasteslovely
Salată de varză și avocado cu curmale
Obțineți verdeață cu frunze cu această salată proaspătă, bogată în nutrienți. Curmalele tăiate completează perfect acele legume crucifere, făcându-vă ușor să vă săturați. Fiecare porție conține aproximativ 1 data .
- Verifică -Rețeta lui Marthastewart
Lapte de curmale
Curmalele pot fi, de asemenea, adăugate în lapte de migdale sau în alte tipuri de lapte pentru aromatizare - sau folosite într-un milkshake. Încercați această actualizare a rețetei mele preferate de lapte de migdale. Această rețetă face aproximativ 4 căni de lapte de curmale, ceea ce înseamnă că te vei descurca două curmale pe cană de lapte. (BTW, sunt sigur că ai putea face asta și cu lapte de caju sau de cocos.)
Ingrediente din lapte de curmale
- 2 cani de migdale crude
- 8 date
- 8 căni de apă filtrată, împărțite
- 1/2 TB sare de mare
Instructiuni pentru lapte de data
- Înmuiați migdalele timp de 12 ore. Pur și simplu adăugați nuci într-un borcan de zidărie, adăugați sare, acoperiți cu apă și lăsați să stea peste noapte. (Înmuierea îmbunătățește aroma și crește cremositatea, dar dezactivează și antinutrienții din nucile crude.)
- Odată ce nucile s-au înmuiat, scurgeți și clătiți.
- Adăugați nuci și curmale într-un blender sau robot de bucătărie cu 4 căni de apă filtrată.
- Amestecați la cea mai mare viteză timp de două minute.
- Se strecoară lichidul într-un ulcior sau un castron folosind o cârpă de brânză sau un ieftin punga cu nuci .
- Stoarceți tot lichidul din pungă și în bol și bucurați-vă!
Apare data
Doar două popsicles pe zi fac trucul cu această rețetă ușoară și hrănitoare. Puteți schimba laptele de cocos pentru orice alt lapte la alegere, cu toate acestea, laptele de cocos va avea cel mai bun gust.
Ingrediente pop cu curmale
- 2 cani de curmale tocate
- 4 căni de lapte de cocos întreg
- 1 TB pudră de cacao sau scorțișoară (opțional)
- strop de sare de mare (optional)
Data indicații pop
- Amestecă 2 căni de curmale tocate în 4 căni de lapte de cocos.
- Adăugați 1 TB de pudră de cacao sau scorțișoară și un strop de sare de mare, dacă doriți.
- Pentru in aceste forme de popsicle și îngheață.
Două popsicles oferă aproximativ șase întâlniri.
Ai asta!
Știu că nu este întotdeauna ușor să ții o dietă sănătoasă atunci când ești însărcinată și obosită, dar merită. Dacă scopul tău este travaliul și nașterea naturală, dar pur și simplu nu poți sufoca acele curmale, aceste rețete de curmale ar trebui să te ajute.
