Који је најбољи начин да угушите те датуме? Ови укусни рецепти за урме помоћи ће вам да добијете своју дневну квоту за краћи и лакши труд.
- Написала Геневиеве Ховланд
- Ажурирано 24. маја 2019
Знамо да треба да једемо шест датума дневно од 36 недеље трудноће. Бројне студије повезују конзумацију урми са краћим, мање болним порођајима, али хајде да се суочимо са тим, те хурме богате влакнима, густе хурме су као цилантро... или их волите или мрзите. Дакле, који је најбољи начин да их угушите? Погледајте ове укусне рецепте за датуље који ће вам помоћи да добијете своју дневну квоту - без завијања.
Смоотхие Дате Реципес
Смоотхие могу бити одличан начин да прикријете укус хране која вам се можда не допада или укус који вам је мука. Они су такође најлакши начин да пратите колико урми заправо конзумирате, јер сами правите и пијете цео рецепт.
Лабор Соотхинг Дате Смоотхие
Овај рецепт за умирујући смоотхие укључује свих шест датума треба јести сваки дан. И нема рафинисаног шећера, јер незаслађено бадемово млеко и природна слаткоћа воћа чине трик.
— Проверите то —Ох-соловелилифе'с Реципе
Смоотхие од индијског ораха
Овај смоотхие је и вегански и палео, и не садржи млеко за особе које не подносе лактозу. Шест датума (ваша дневна квота!) и ванила додају мало слаткоће, док цимет и мушкатни орашчић додају укус.
— Проверите то —Рецепт за нижу брзину
Смоотхие од урме са путером од кикирикија
Кремасти укус путера од кикирикија богат протеинима одлично иде у смутије. У комбинацији са пет датума (требаћете само да убаците још једну за своју дневну квоту) у овом рецепту, то је богата, здрава посластица.
— Проверите то —Таблефортвоблогов рецепт
Смоотхие од урме и спанаћа
Покушавате да набавите и своје зеленило? Поред тога четири датума (две мање од ваше дневне квоте), овај смути има 2 шоље спанаћа за витамин К и манган, као и банану за калијум (збогом грчеви у ногама!).
— Проверите то —Пинцхофиумов рецепт
Кремасти млечни шејк од палео чоколаде
Коме треба смути када можете да попијете милксхаке ?! Овај кремасти шејк са какаоом садржи четири датума .
— Проверите то —Оатмеалвитхафорк'с Реципе
Смоотхие од датума од ваниле
Смрзнуте банане и урме се комбинују да би се направио глатки, кремасти шејк који је довољно сладак. А ванилин протеински прах додаје додатну издржљивост. Сваки смоотхие има 3 до 4 датума .
— Проверите то —Једноставан вегански рецепт
Смоотхие за десерт тост са циметом
Ко је рекао да су смутији само за доручак? Овај је довољно сладак за десерт и обезбедиће 4 датума по порцији.
— Проверите то —Натуралфитфоодие'с Реципе
Смоотхие за трудноћу у трећем триместру
Добићете дозу 4 датума у овом смутију, али ћете такође добити пунч хранљивих састојака из спанаћа, чиа семенки, банана и јагода.
— Проверите то —Маллоримаддоков рецепт
Рецепти са датумима за доручак
Могао би да започнеш свој дан како треба и укључити датуме у доручак. Пошто сви ови рецепти деле урме на мафине или рупе за крофне, тешко је тачно рећи колико хурми ћете појести у само једном или два пецива, али ми смо укључили грубу математику за вас.
Банана Бреад Муффин
Банана има јак укус, који може прикрити укус хурме ако није ваш омиљени. Осим тога, ови врхови за мафине имају комадиће чоколаде - њам! Пошто ови мафини имају отприлике 4 урме у себи и рецепт чини девет врхова за мафине, добићете око пола хурме по порцији.
— Проверите то —Охсхегловсов рецепт
Лемон Попписеед Донут Холес
Рупе за крофне без кривице? Пријавите ме! Кокосово и бадемово брашно додају лакоћу и меканост колача, са урмама и орасима за текстуру. Овај рецепт је мало компликованији од осталих на овој листи, али увек можете прескочити глазуру. И тражи осам састанака, дакле добићете нешто више од две хурме по рупи од крофне .
— Проверите то —Минималистбакер'с Реципе
Хавајски кифли од урме
Популарна комбинација урми и банане добија твист са кокосовим шећером и млеком без млека. Мафини се такође лако смрзавају, па направите велику серију једног викенда када будете имали више енергије. постоји мало мање од једне хурме по мафину .
— Проверите то —Вегански рецепт за замрзивач
Муффини од целе пшенице
Јаворов сируп, помешан са урмама, чини ове мафине слатким, али здравим, док им печени бадеми дају мало хрскања. У сваком колачу има око пола хурме.
— Проверите то —Гатхератабле'с Реципе
Трудна? Добијајте моја БЕСПЛАТНА ажурирања из недеље у недељу!– Промоција из недеље у недељу [у чланку]
Пратите раст своје бебе, пронађите сигурне и природне лекове и забавите се успут!
Добијајте новости о трудноћи!Рецепти са датумом
Датуми се невероватно лако мешају у процесору за храну и чувају се неколико дана. То је одлична ужина у покрету.
Дате барови од тамне чоколаде и ораха
Чоколаду је важно јести током трудноће, каже нам наука. И Мартха Стјуарт нам је дошла са овим укусним рецептом за датуље од тамне чоколаде од ораха. Такође су без печења и глутена. Свака трака садржи око 1,5 датума.
— Проверите то —Мартхастевартов рецепт
Датум Гранола Барс
Уморни сте, ближи се крај трудноће и не желите да трошите много времена на мућење плочица граноле од урме. Ове плочице са пет састојака ће учинити трик, а скоро је један пун датум у сваком бару .
— Проверите то —Минималистбакер'с Реципе
Спици Повер Барс
Нису сви сладокусци, а неке маме можда више воле нешто мало зачињеније. Ђумбир, цимет и кардамом зачињу ове шипке. Не морате да их печете, само ставите у фрижидер преко ноћи. Изрежите тепсију на 8 квадрата да бисте били сигурни да ћете добити један датум по порцији.
— Проверите то —Еланаспантријев рецепт
Кокосова крема
Ове густе шипке садрже огромних 15 урми, што значи да ћете скоро добити два датума по такту ако исечете серију на осам квадрата.
— Проверите то —Мивхолефоодлифе рецепт
Дате Бровниес
Само зато што је здраво не значи да се неће рачунати за десерт! Урме се вековима користе као природни заслађивач, а наћи ћете их у многим рецептима за десерте.
Вегански колачи од урме
Незаслађени какао прах даје овим колачићима, који садрже једну шољу сецканих урми, богат, чоколадни укус колачића. И најбоље од свега? Не морате чак ни да печете ове једноставне колаче. Свака трака садржи пола споја .
— Проверите то —Еатингвеллов рецепт
Фудги Рав Бровниес
Неки људи више воле да њихови колачићи имају мекшу текстуру, као ови вегански фудги сирови колачићи. Кокосово уље помешано са какаом даје овим колачићима њихову одличну текстуру. Ту су и две шоље урми, што одговара један датум по колаче.
— Проверите то —Тхисравсомевеганлифе'с Реципе
Унбакед Бровниес
Нектар агаве или чисти јаворов сируп замењују прерађени шећер у овом рецепту за колаче без печења. Захтева 2 и по шоље хурми, подељених на 16 барова, што значи да добијате нешто више од један датум по колаче.
— Проверите то —Цхоцолатецовередкатие'с Реципе
Рав Бровние Битес
Жудите за нечим слатким, али не желите цео колачић? Пробајте залогај! Четири састојка чине ову брзу ужину која такође задовољава вашу жељу за чоколадом. Свака порција која се може попити садржи око један датум .
— Проверите то —Палеогрубсов рецепт
Дате Баллс
Ове посластице које се могу попуцати такође се брзо спајају у процесору хране. И обилују датумима, тако да ћете се лакше наситити.
Дате Енерги Баллс
Брза ужина за маме у покрету, ове лоптице се праве у трену. Урме и незаслађени кокос су главни састојци и свака куглица има скоро један датум .
— Проверите то —Детокиниста рецепт
Куглице са воћем и урми
Ако вам је мало мука од кокоса и орашастих плодова, пробајте ове куглице. Садрже суво воће, сунцокретово и ланено семе, као и урме за брзу ужину. Свака лопта има један датум у њему.
— Проверите то —Литтлеброкенов рецепт
Енергетске куглице од бадема
Ове енергетске куглице су уваљане у незаслађени кокос ради слаткоће и садрже прстохват цимета за укус. Рецепт садржи 12 куглица и 10 урми, тако да ћете добити нешто више од један датум у свакој лопти.
— Проверите то —Вонкивондерфул'с Реципе
Траил Мик Дате Енерги Битес
Семе бундеве, чиа семенке и семенке сунцокрета додају много протеина овим укусним енергетским залогајима. А са отприлике дванаест спојева подељених између шеснаест лопти, једноставно ћете се стидети један датум по лопти.
— Проверите то —Цозипеацхкитцхен'с Реципе
Десерти са урмама
Зашто стати у баровима и колачићима? Има доста колачића, пита и других посластица напуњених урмама.
Пита од кокосових боровница
Урме се помешају са бадемима да би се направила кора на овој укусној пити од кокосових боровница. Пуњење од кокосове креме и боровнице је луксузног укуса, али је заправо прилично здраво. И скоро их има два датума по комаду.
— Проверите то —Донтвастетхецрумбс' Реципе
Чоколадни колач од банане
И на овом тарту су урме у кори, а фил од тамне чоколаде и ваниле ће се сигурно свидети. Такође садржи млеко без млека, тако да бисте могли да користите млеко од урме да још више повећате потрошњу датума. Као што јесте, рецепт обезбеђује о 1,5 датума по порцији.
— Проверите то —Бакеритин рецепт
Једноставан колачић од урме са путером од кикирикија
Ако желите нешто слатко и здраво и волите путер од кикирикија, ови једноставни колачићи ће испунити ваше жеље. Природни путер од кикирикија повезује урме, ванилију и јаје. Сваки колачић садржи 1,5 датума .
— Проверите то —Тхеблиссфулбаланце'с Реципе
Кекси од путера од кикирикија са урмама
Овај вегански рецепт користи ланено семе уместо брашна и јабуковог сирћета и урме уместо шећера. Такође можете заменити други путер од орашастих плодова, иако му путер од кикирикија даје класичан укус. Два колачића обезбеђују један датум .
— Проверите то —Детокиниста рецепт
Укусна јела од урме
Иако су хурме слатке, њихова употреба је много разноврснија него што мислите. Када покушавате да се наситите, укључивање датума у слана јела може заиста помоћи.
Марокански пилећи тагин са урмама и медом
Ово јело од пилетине је додуше мало компликовано, али замислите га као слављенички оброк пре бебе. Такође можете заменити пилетину за јагњетину за посебну посластицу. Свака порција садржи око 3 датума .
— Проверите то —Тхеспруцееатс' Реципе
Рецепт за слатке и слане пуњене урме
Када су у питању пуњени датуми, опције су бескрајне. Осим тога, то је једноставан начин да достигнете своју дневну квоту. Свака порција у овом рецепту садржи 2 датума .
— Проверите то —Веривеллфит'с Реципе
Рецепт за умотане датуље са сланином
Класичан фаворит који чини одлично предјело. Ко може рећи не сланини?? Свака порција садржи 1 датум , али ћете се изненадити како је лако појести шест ових!
— Проверите то —Тастесловели'с Реципе
Салата од кеља и авокада са урмама
Узмите своје лиснато поврће уз ову свежу салату богату хранљивим материјама. Нарезане хурме савршено допуњују то поврће крсташа, што вам олакшава да се наситите. Свака порција садржи око 1 датум .
— Проверите то —Мартхастевартов рецепт
Дате Милк
Урме се такође могу додати у бадемово или друго млеко ради ароме - или користити у млечном шејку. Испробајте ово ажурирање мог омиљеног рецепта за бадемово млеко. Овај рецепт прави око 4 шоље млека од урми, што значи да ћете се снаћи две урме по шољици млека. (БТВ, сигуран сам да бисте то могли да урадите и са индијским орахом или кокосовим млеком.)
Састојци млека од урме
- 2 шоље сирових бадема
- 8 датума
- 8 шоља филтриране воде, подељено
- 1/2 ТБ морске соли
Упутства за млеко од датума
- Потопите бадеме 12 сати. Једноставно додајте орахе у теглу, посолите, покријте водом и оставите да одстоји преко ноћи. (Намакање побољшава укус и повећава кремастост, али такође онемогућава антинутријенте у сировим орашастим плодовима.)
- Када се ораси намоче, оцедите и исперите.
- Додајте орахе и урме у блендер или процесор хране са 4 шоље филтриране воде.
- Блендајте на највећој брзини два минута.
- Процедите течност у врч или чинију користећи газу или јефтин орах торба .
- Исцедите сву течност из кесе у чинију и уживајте!
Датум искаче
Само два сладоледа дневно чине трик са овим једноставним и хранљивим рецептом. Кокосово млеко можете заменити било којим другим млеком по избору, међутим, кокосово млеко ће имати најбољи укус.
Датум поп састојци
- 2 шоље сецканих урми
- 4 шоље пуномасног кокосовог млека
- 1 ТБ какао праха или цимета (опционо)
- Дашак морске соли (опционо)
Датум поп упутства
- Помешајте 2 шоље сецканих урми у 4 шоље кокосовог млека.
- Додајте 1 ТБ какао праха или цимета и мало морске соли ако желите.
- Фор инто ове калупе за сладолед и замрзнути.
Два сладоледа дају око шест урми.
Имаш ово!
Знам да није увек лако држати се здраве исхране када сте трудни и уморни, али вреди. Ако су ваш циљ природни порођај и порођај, али изгледа да не можете да угушите те датуме, ови рецепти за датуме би требали помоћи.
