Датуми током трудноће: Да ли заиста олакшавају порођај?

Сазнајте како вам једење урми током трудноће може помоћи да имате бољи порођај, плус научите о другим природним начинима за побољшање порођаја.

• Написала Геневиеве Ховланд
• Медицински прегледала Маура Винклер, ЦНМ, ИБЦЛЦ
• Ажурирано 26. септембра 2023

Када је у питању порођај, сви желимо да имамо лак, кратак и здрав порођај и порођај. Иако постоји низ ствари које можете учинити да то постигнете, постоје докази да нешто једноставно као што је једење урми током трудноће такође може помоћи. Да, датуми.

На овој страници…

• Зашто једење урми током трудноће помаже?

• Када треба да почнете да једете урме током трудноће?

• Колико хурми током трудноће треба да једем сваки дан?

  
  
  
  

• Које врсте урми су најбоље - Деглет Ноор или Медјоол?

• Где могу да купим добре органске сушене урме?

• Како јести урме током трудноће

  
  
  
  

• Не свиђа вам се укус урми?

• Шта друге маме имају да кажу о датумима током трудноће

• Лакше идеје за рад

Зашто једење урми током трудноће помаже?

Истраживања предлаже воће хурме:

• Има ефекат на тело сличан окситоцину, што доводи до повећане осетљивости материце.
• Стимулише контракције материце.
• Смањује постпорођајно крварење на начин на који то чини окситоцин.

Плод урме садржи засићене и незасићене масне киселине као што су олеинска, линолна и линоленска киселина, које су укључене у уштеду и снабдевање енергијом и изградњу простагландина. Поред тога, серотонин, танин и калцијум у плоду урме доприносе контракцији глатких мишића материце. Плод урме има и лаксативни ефекат, који стимулише контракције материце.

Урме такође имају многе нутритивне предности, укључујући:

Природни шећери(фруктоза) која се лако разлаже у телу и неће повећати ниво шећера у крви, али нуди високу енергију. Влакнакоји вам помаже да останете сити, ублажава затвор и смањује ризик од гестационог дијабетеса и прееклампсије. Калијум— један од најбољих електролита. Помаже у одржавању равнотеже воде и соли што помаже у регулисању крвног притиска. Магнезијум, који подржава здравље мишића и помаже у ублажавању мишићних грчева и грчева у трудноћи. Фолате, који обезбеђује да кичмена мождина ваше бебе правилно сазрева, избегавајући дефекте неуралне цеви. ВитаминК, који одржава правилно згрушавање крви и здраве кости.

Више датума који поткрепљују доказе током трудноће

Три одвојене студије сугеришу да вам једење урми током трудноће може помоћи да имате лакши порођај и порођај - а све три студије имају прилично конзистентне резултате.

1. Према ову студију , жене које су јеле шест урми дневно током четири недеље које су претходиле термину су:

• 74% више проширене од оних који не једу хурме при пријему у родно место
• 38% већа вероватноћа да ће имати нетакнуте мембране
• 21% већа вероватноћа да ће се спонтано породити
• 28% мање је вероватно да ће користити простин/окситоцин за изазивање порођаја

Поред тога, они који једу хурме имали су:

• 77% краћа прва фаза порођаја

2. Објављено у Часопис за бабице , ову студију посматрали су потрошњу урми у касној трудноћи у вези са сазревањем грлића материце и открили да су жене које су јеле 70-75 грама урми дневно након 37. недеље трудноће имале:

• 50% више Бисхоп поентира при пријему у родно место
• 43% ниже стопе царског реза
• 51% ниже стопе вакуума/клешта

Плус, били су и они који су јели хурме

• 55% мање је вероватно да ће користити окситоцин за изазивање порођаја
• 68% већа вероватноћа да ће имати успешан вагинални порођај након индукције порођаја

3. Објављено у Часопис за акушерство и гинекологију, ову студију подржао све почетне налазе. Аутори су закључили да:

Показало се да конзумација воћа урми у касној трудноћи позитивно утиче на исход порођаја без штетног утицаја на мајку и дете.

Научите да имате невероватно рођење– Промоција курса рођења [у чланку]

(без напуштања кауча)

Када треба да почнете да једете урме током трудноће?

У горе наведеним студијама, труднице су почеле да једу 70-75 г сувих урми дневно три или четири недеље пре њиховог процењени рок .

Наравно, ако желите, можете почети да једете урме раније у трудноћи. Али имајте на уму да урме садрже много шећера. Ако имате проблема са шећером у крви, полако их узимајте у раној трудноћи. Али, свакако, почните да једете шест урми дневно од 36. недеље!

Колико урми током трудноће треба да једем сваки дан?

Шест датума дневно је магични број - под условом да једете мање деглет ноор урме.

• Деглет ноор урме су дугачке око 1 инч.
• Медјоол урме могу бити дугачке до 2 инча.

Ако једете медјоол урме , потребно вам је само око 3 урме да бисте достигли 75 грама препоручених у студијама.

Нисте сигурни коју врсту хурме имате у фрижидеру? Вероватно је деглет ноор. Они рачунају преко 90 одсто урми узгајаних у САД.

Који су датуми најбољи—Деглет Ноор или Медјоол?

Горе поменута студија из 2007. наводи датуме деглет ноор, али претпостављам да је сорта дегет ноор коришћена у свим студијама.

У студији из 2014. учесници су дали 70-75 грама (2,5-2,6 оз) урми дневно у три подељене дозе, тј једнако приближно шест деглет ноор урми .

Поређења ради, шест медјоол урми теже око 135 грама , или дупло више од деглет ноор урми.

У нутритивном смислу, урме медјоол и нормалне урме деглет ноор су скоро идентичне.

Па шта треба да конзумирате? И једно и друго је у реду, али ако једете веће урме медјоол, требате само да једете око три дневно.

Где могу да купим добре органске сушене урме?

Не можете погрешити ни са једним од органске опције на врху ове странице .

'>висококвалитетне органске урме током трудноће

Како јести урме током трудноће

Урме су здрава и укусна ужина, па како их можете додати својој исхрани?

• Додајте урме током трудноће у овај сјајан рецепт за овсене пахуљице.
• Додајте урме да замените шећер у свом омиљеном рецепту или да засладите своје домаће бадемово млеко.
• Користите урме и орашасте плодове да направите лаку кору за питу у процесору хране.
• Додајте натопљене урме у домаћи путер од орашастих плодова за слатку посластицу.
• Додајте урме да засладите домаћи прелив за салату.
• Лако додајте датуме током трудноће са овим укусним (палео пријатељским) шипке направљене од урми .

Не свиђа вам се укус урми?

Покушајте да једете своје дневне урме са путером од кикирикија (или било којим путером од орашастих плодова) и мало морске соли. Мама у нашем разреду за рођење је пробала ово и прешла је од тога да је једва давила хурме до тога да их сматра укусном ужином! И није било потребно вадити процесор хране или било који други напоран рад. Двострука победа! ? Можете пронаћи више рецепата овде !

Шта друге маме кажу о датумима током трудноће:

Питала сам маме на својој Фејсбук страници да ли су јеле урме током трудноће и да ли мисле да су хурме помогле. Ево неких од њихових одговора.

• Верно сам јео препоручену количину хурми сваког дана од 35. недеље надаље, а моја медицинска сестра и доктор су коментарисали колико је мој грлић материце мекан! Имала сам сјајан труд и порођај и датуми су дефинитивно играли улогу у томе. — Гинет Л.
• Урме су одличне за јело током трудноће! Сва три пута сам јела хурме у последњих месец дана трудноће. Моји трудови су били веома брзи (свака четири сата од прве контракције до порођаја). — Барбара А.
• Увек се шалим да је једини разлог због којег су моји трудови били брзи и лаки био моја опсесија на споју. Мој најдужи порођај је био девет сати, али сам био индукована. Најкраће ми је било три сата и морам само четири пута да гурам. Са својим деветочасовним радом нисам морао ни једном да гурам - само је изашао сам. — Роцхелле Х.
• Јео шест дневно од 35. недеље. Пород је трајао 1,5 сат и није било цепања. Вода је пукла непосредно пре него што је бебина глава изашла. — Никол М.
• Јео сам најмање шест дневно, понекад и више последњих пет недеља трудноће. Дефинитивно је помогло код ширења и стањивања. После пет сати порођаја била сам проширена 6-7 и 100 посто избрисана. За још пола сата био сам готов! За то приписујем велике заслуге. Мој доктор је коментарисао колико ми је грлић материце мекан сваки пут када ме је прегледао последњих неколико недеља. — Мишел Т.
• Јео сам их скоро сваки дан, а мој доктор је рекао да сам се избрисао много брже него друге мајке које су први пут биле. Када сам се породила, већ сам имала 80 посто! — Триша П.

'>Мама-Природни-Рад-Свеска-Порођај-порођај

Требате лакше идеје за рад?

Пробајте ове…

Изаберите прави час порођаја и технику управљања болом:Тхе прави час порођаја треба да вас информише и оснажи да доносите најбоље одлуке за вас и вашу бебу и да вам помогне да стекнете поверење у способност вашег тела да се породи. Такође би требало да вам помогне да научите неке природне технике суочавања са болом (много боље од хемијских!). Размислите о раду са рођеном дулом:Рођена доула је ваш најбољи пријатељ и заступник током порођаја. Изаберите праву локацију за порођај:Порођај код куће, центар за порођај или болница — избор је на вама. Погледајте све доступне опције пре него што донесете коначну одлуку о томе шта је исправно за вас и рођење које желите. Знајте своје опције:Учење о рутинским интервенцијама, попут епидурала и питоцина, може вам помоћи да задржите контролу над својим природним порођајем. Вежбајте перинеална масажа : Ово може помоћи у спречавању кидања током порођаја. Вежба:Редовно вежбање пре и током трудноће може помоћи да се скрати порођај, ублажи нелагодност и избегне исцрпљеност током порођаја. Испробајте ових 7 лаких вежби да се припремите за порођај. Одлична исхрана:Правилна исхрана правом храном може увелико помоћи у одржавању снаге и повећању издржљивости током порођаја. Ово укључује узимање правог пренаталног витамина. Доведите бебу у оптималан положај:Често је положај бебе разлог зашто жене прелазе свој термин, имају тешке порођаје или захтевају индукцију. Иако не постоји лак порођај, добијање беба у најбољем положају пре порођаја почиње вам пружа најбољу шансу за краћи и лакши порођај.

А ти?

Да ли сте јели урме током трудноће? Мислите ли да вам је то олакшало порођај?

Референце

• хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/21280989
• хттпс://ввв.нцби.нлм.них.гов/пубмед/28286995
• хттп://јмрх.мумс.ац.ир/артицле_2772_0.хтмл
• хттпс://ввв.медсцапе.орг/виевартицле/577747
• хттп://ввв.јордантимес.цом/невс/лоцал/медјоол-датес-фарминг-екпанд-фоурфолд-амид-рисинг-деманд
• хттп://артицлес.латимес.цом/1995-10-05/фоод/фо-53386_1_деглет-ноор – (Огромна већина бербе урме у Калифорнији – 90% до 95% – је Деглет Ноор)
• Поређење ефикасности урми и окситоцина у лечењу постпорођајног крварења (ПДФ) . Шираз Е-Медицал Јоурнал, април 2007. Кхадем Н, Схарапхи А, Латифнејад Р, Хаммоуд Н, Ибрахимзадех С.