สูตรเดทเพื่อการทำงานที่รวดเร็วและง่ายดายยิ่งขึ้น

อะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้เดทเหล่านั้นแย่ลง? สูตรอินทผาลัมแสนอร่อยเหล่านี้จะช่วยให้คุณได้รับโควต้ารายวันสำหรับการทำงานที่สั้นและง่ายขึ้น

• เขียนโดย เจเนวีฟ ฮาวแลนด์
• อัปเดตเมื่อวันที่ 24 พฤษภาคม 2019

เรารู้ว่าเราควรทานอาหาร หกวันต่อวัน ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 36 ของการตั้งครรภ์เป็นต้นไป การศึกษาจำนวนหนึ่งเชื่อมโยงการบริโภคอินทผลัมกับการคลอดบุตรที่สั้นกว่าและเจ็บปวดน้อยกว่า แต่ยอมรับเถอะ อินทผาลัมที่มีเส้นใยสูงและหนาแน่นนั้นเป็นผักชี... คุณจะรักมันหรือเกลียดมันก็ได้ แล้วอะไรคือวิธีที่ดีที่สุดในการทำให้พวกเขาผิดหวัง? ลองดูสูตรวันที่แสนอร่อยเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณได้รับโควต้ารายวันโดยไม่ต้องปิดปาก

สูตรวันที่สมูทตี้

สมูทตี้เป็นวิธีที่ดีในการปกปิดรสชาติอาหารที่คุณอาจไม่ชอบหรือรสชาติที่คุณรู้สึกไม่สบาย นอกจากนี้ยังเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการติดตามจำนวนอินทผลัมที่คุณรับประทานจริงๆ เนื่องจากคุณชงและดื่มสูตรทั้งหมดด้วยตัวเอง

สมูทตี้วันที่ผ่อนคลายแรงงาน

สูตรสมูทตี้ผ่อนคลายสำหรับคนทำงานนี้ประกอบด้วย ทั้งหกวันที่ คุณควรกินทุกวัน และไม่มีน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เพราะนมอัลมอนด์ไม่หวานและความหวานตามธรรมชาติของผลไม้ช่วยได้

— ลองดูสิ —

สูตรของโอ้โซโลลีไลฟ์

สมูทตี้เม็ดมะม่วงหิมพานต์

สมูทตี้นี้เป็นทั้งวีแกนและพาลีโอ และไม่มีนมเลยสำหรับผู้ที่แพ้แลคโตส หกวัน (โควต้ารายวันของคุณ!) และวานิลลาเพิ่มความหวาน ในขณะที่อบเชยและลูกจันทน์เทศเพิ่มรสชาติ

— ลองดูสิ —

สูตรดาวน์ชิฟโทโลจี

สมูทตี้เนยถั่ววันที่

รสชาติครีมที่อุดมด้วยโปรตีนของเนยถั่วเข้ากันได้ดีกับสมูทตี้ ผสมผสานกับ ห้าวัน (คุณจะต้องบีบเพิ่มอีก 1 อันตามโควต้ารายวันของคุณ) ในสูตรนี้ ถือเป็นขนมที่มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

— ลองดูสิ —

สูตรของ Tablefortwoblog

วันที่และผักโขมสมูทตี้

กำลังพยายามรับกรีนของคุณด้วยเหรอ? นอกจาก สี่วัน (น้อยกว่าโควต้ารายวันของคุณ) สมูทตี้นี้มีผักโขม 2 ถ้วยสำหรับวิตามินเคและแมงกานีส รวมถึงกล้วยสำหรับโพแทสเซียม (ลาปวดขา!)

— ลองดูสิ —

สูตรของ Pinchofyum

ครีมมิลค์เชคช็อคโกแลต Paleo

ใครต้องการสมูทตี้เมื่อคุณมี มิลค์เชค - เชคผสมโกโก้แบบครีมนี้ประกอบด้วย สี่วัน .

— ลองดูสิ —

สูตรข้าวโอ๊ตพร้อมส้อม

สมูทตี้วานิลลาวันที่

กล้วยและอินทผลัมแช่แข็งรวมกันเป็นครีมเชคที่เนียนนุ่มและหวานพอดี และผงโปรตีนวานิลลาช่วยเพิ่มพลังการคงอยู่เป็นพิเศษ สมูทตี้แต่ละอย่างก็มี 3 ถึง 4 วัน .

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารมังสวิรัติแบบง่ายๆ

ชินนามอนโทสต์ของหวานสมูทตี้

ใครว่าสมูทตี้มีไว้แค่มื้อเช้าเท่านั้น? อันนี้หวานพอสำหรับของหวานและจะจัดให้ 4 วัน ต่อการให้บริการ

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารของ Naturalfitfoodie

สมูทตี้การตั้งครรภ์ไตรมาสที่สาม

คุณจะได้รับยาจำนวนหนึ่ง 4 วัน ในสมูทตี้นี้ แต่คุณยังได้รับสารอาหารจากผักโขม เมล็ดเจีย กล้วย และสตรอเบอร์รี่อีกด้วย

— ลองดูสิ —

สูตรมัลลอรีแมดด็อกซ์

สูตรวันที่อาหารเช้า

อาจเริ่มต้นวันใหม่ของคุณอย่างถูกต้องและรวมอินทผาลัมไว้ในมื้อเช้าด้วย เนื่องจากสูตรอาหารเหล่านี้แบ่งวันที่ออกเป็นมัฟฟินหรือหลุมโดนัท จึงยากที่จะบอกได้อย่างแน่ชัดว่าคุณจะรับประทานอินทผาลัมกี่วันในขนมอบเพียงหนึ่งหรือสองชิ้น แต่เราได้รวมคณิตศาสตร์คร่าวๆ ไว้สำหรับคุณแล้ว

มัฟฟินขนมปังกล้วย

กล้วยมีรสชาติเข้มข้นซึ่งสามารถกลบรสชาติของอินทผลัมได้หากคุณไม่ชอบ นอกจากนี้ท็อปส์ซูมัฟฟินเหล่านี้ยังมีช็อกโกแลตชิป – ยำ! เนื่องจากมัฟฟินเหล่านี้มีอินทผาลัมประมาณ 4 อัน และสูตรนี้จึงทำได้ 9 ท็อปของมัฟฟิน คุณจะได้รับประมาณครึ่งวันต่อหนึ่งมื้อ

— ลองดูสิ —

สูตรของ Ohsheglows

หลุมโดนัทมะนาว Poppyseed

หลุมโดนัทที่ปราศจากความผิด? ลงทะเบียนฉัน! แป้งมะพร้าวและอัลมอนด์เพิ่มความเบาและความฟูของเค้ก โดยมีอินทผลัมและถั่วเป็นเนื้อสัมผัส สูตรนี้ซับซ้อนกว่าสูตรอื่นในรายการนี้เล็กน้อย แต่คุณสามารถข้ามการเคลือบได้ตลอดเวลา และมันเรียกร้องให้มีแปดวันดังนั้น คุณจะได้รับอินทผาลัมมากกว่าสองวันต่อหลุมโดนัท .

— ลองดูสิ —

สูตรมินิมอลเบเกอร์

มัฟฟินวันที่ฮาวาย

อินทผลัมและกล้วยยอดนิยมผสมผสานกับน้ำตาลมะพร้าวและนมไร้นม มัฟฟินยังแข็งตัวได้ง่าย ดังนั้นควรทำชิ้นใหญ่ในสุดสัปดาห์หนึ่งเมื่อคุณมีพลังงานเหลือเฟือ มี น้อยกว่าหนึ่งวันต่อมัฟฟิน .

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารของ Veganinthefreezer

มัฟฟินวันที่ข้าวสาลีทั้งหมด

น้ำเชื่อมเมเปิ้ลผสมกับอินทผลัมทำให้มัฟฟินเหล่านี้มีรสหวานแต่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่อัลมอนด์คั่วทำให้กรุบกรอบ มีประมาณครึ่งหนึ่งของวันที่ในแต่ละมัฟฟิน

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารของ Gatheratable

ตั้งครรภ์? รับการอัปเดตรายสัปดาห์ฟรีของฉัน!– โปรโมชั่นรายสัปดาห์รายสัปดาห์ [ในบทความ]

ติดตามการเจริญเติบโตของทารก ค้นหาวิธีการรักษาที่ปลอดภัยและเป็นธรรมชาติ และสนุกไปกับมัน!

สูตรบาร์วันที่

อินทผลัมแท่งนั้นง่ายต่อการตีให้เข้ากันในเครื่องเตรียมอาหาร และเก็บไว้ได้หลายวัน มันเป็นของว่างที่ยอดเยี่ยมระหว่างเดินทาง

ดาร์กช็อกโกแลตวอลนัทบาร์วันที่

ช็อคโกแลตเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องกินในระหว่างตั้งครรภ์ วิทยาศาสตร์บอกเราเช่นนั้น และมาร์ธา สจ๊วร์ตก็เข้ามาหาเราด้วยสูตรอร่อยนี้สำหรับดาร์กช็อกโกแลตวอลนัทบาร์เดท พวกเขายังไม่อบและปราศจากกลูเตน แต่ละแท่งมีวันที่ประมาณ 1.5 วัน

— ลองดูสิ —

สูตรของมาร์ธาสจ๊วต

กราโนล่าบาร์วันที่

คุณรู้สึกเหนื่อย ใกล้จะสิ้นสุดการตั้งครรภ์แล้ว และคุณไม่ต้องการใช้เวลามากไปกับการทานกราโนล่าบาร์อินทผาลัม บาร์ห้าส่วนผสมเหล่านี้จะช่วยได้และเกือบจะหมดแล้ว หนึ่งวันเต็มในแต่ละแถบ .

— ลองดูสิ —

สูตรมินิมอลเบเกอร์

พาวเวอร์บาร์รสเผ็ด

ไม่ใช่ทุกคนที่ชอบหวาน และคุณแม่บางคนอาจชอบอะไรที่เผ็ดกว่านั้นเล็กน้อย ขิง อบเชย และกระวานช่วยเพิ่มรสชาติให้กับแท่งเหล่านี้ คุณไม่จำเป็นต้องอบ แค่แช่เย็นข้ามคืน ตัดกระทะออกเป็น 8 สี่เหลี่ยมเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้ หนึ่งวันต่อการให้บริการ

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารของ Elanaspantry

บาร์ครีมมะพร้าว

แท่งที่หนาแน่นเหล่านี้บรรจุอินทผลัมมากถึง 15 อัน ซึ่งหมายความว่าคุณเกือบจะได้เกือบแล้ว สองวันต่อบาร์ ถ้าคุณตัดแบทช์ออกเป็นแปดสี่เหลี่ยม

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารของ Mywholefoodlife

เดตบราวนี่

เพียงเพราะมันดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าจะไม่นับรวมเป็นของหวาน! อินทผาลัมถูกใช้เป็นสารให้ความหวานตามธรรมชาติมานานหลายศตวรรษ และคุณจะพบได้ในสูตรขนมหวานมากมาย

บราวนี่วันที่มังสวิรัติ

ผงโกโก้แบบไม่หวานทำให้บราวนี่เหล่านี้ประกอบด้วยอินทผลัมสับหนึ่งถ้วย มีรสชาติช็อคโกแล็ตเข้มข้น และที่ดีที่สุดคือ? คุณไม่จำเป็นต้องอบบราวนี่ง่ายๆ เหล่านี้ด้วยซ้ำ แต่ละแท่งประกอบด้วย ครึ่งเดท .

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารของ Eatingwell

บราวนี่ดิบฟัดจ์

บางคนชอบบราวนี่ที่มีเนื้อเหลวกว่า เหมือนกับบราวนี่ดิบเหลวไหลวีแกนเหล่านี้ น้ำมันมะพร้าวผสมกับโกโก้ช่วยให้บราวนี่มีเนื้อสัมผัสที่ดี นอกจากนี้ยังมีอินทผลัมสองถ้วยซึ่งใช้ได้ผลดี วันหนึ่ง ต่อบราวนี่

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารของ Thisrawsomeveganlife

บราวนี่ที่ยังไม่อบ

น้ำหวานหางจระเข้หรือน้ำเชื่อมเมเปิ้ลบริสุทธิ์จะแทนที่น้ำตาลแปรรูปในสูตรบราวนี่ที่ไม่ต้องอบนี้ ต้องใช้อินทผาลัม 2 ½ ถ้วย โดยแบ่งเป็น 16 บาร์ ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้รับมากกว่าอินทผาลัมเล็กน้อย วันหนึ่ง ต่อบราวนี่

— ลองดูสิ —

สูตรของ Chocolatecoveredkatie

บราวนี่ดิบกัด

อยากทานอะไรหวานๆ แต่ไม่อยากกินบราวนี่ทั้งชิ้นใช่ไหม? ลองกัด! ส่วนผสมสี่อย่างทำให้อาหารจานนี้เป็นของว่างที่สนองความอยากช็อกโกแลตของคุณได้ การให้บริการแบบป๊อปอัพแต่ละรายการประกอบด้วยประมาณ วันหนึ่ง .

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารของ Paleogrubs

เดทบอล

ขนมที่ใส่ป๊อปได้เหล่านี้ยังมารวมกันได้อย่างรวดเร็วในเครื่องเตรียมอาหาร และมันออกเดตหนักมาก ดังนั้นคุณจะเติมเต็มได้ง่ายขึ้น

วันที่ลูกบอลพลังงาน

ของว่างด่วนสำหรับคุณแม่ที่กำลังเดินทาง อินทผาลัมบอลจะพร้อมเสิร์ฟในพริบตา อินทผลัมและมะพร้าวไม่หวานเป็นส่วนผสมหลักและแต่ละลูกมีเกือบหมด วันหนึ่ง .

— ลองดูสิ —

สูตรดีท็อกซินนิสต้า

ลูกบอลผลไม้และอินทผลัม

หากคุณเริ่มเบื่อมะพร้าวและถั่ว ลองลูกบอลเหล่านี้ดู ประกอบด้วยผลไม้แห้ง ทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ และอินทผลัมสำหรับทำเป็นของว่าง แต่ละลูกก็มี วันหนึ่ง ในนั้น

— ลองดูสิ —

สูตรอาหารของ Littlebroken

ลูกบอลพลังงานวันที่อัลมอนด์

ลูกบอลพลังงานเหล่านี้ถูกรีดในมะพร้าวไม่หวานเพื่อความหวานและมีอบเชยเล็กน้อยเพื่อปรุงรส สูตรนี้ให้ผล 12 ลูกและมีอินทผลัม 10 ผล ดังนั้นคุณจะได้มากกว่านั้นเล็กน้อย วันหนึ่ง ในแต่ละลูก

— ลองดูสิ —

สูตรของวอนคยูวันเดอร์ฟูล

Trail Mix Date Energy Bites

เมล็ดฟักทอง เมล็ดเชีย และเมล็ดทานตะวันช่วยเพิ่มโปรตีนจำนวนมากให้กับพลังงานอันเอร็ดอร่อยเหล่านี้ และด้วยวันที่ประมาณสิบสองนัดที่แบ่งระหว่างลูกบอลสิบหกลูก คุณคงเขินอายไม่น้อย วันหนึ่ง ต่อลูก

— ลองดูสิ —

สูตรของ Cozypeachkitchen

ของหวานกับวันที่

ทำไมต้องแวะที่บาร์และบราวนี่? มีคุกกี้ พาย และขนมอื่นๆ มากมายที่เต็มไปด้วยอินทผลัม

พายบลูเบอร์รี่มะพร้าว

วันที่ผสมกับอัลมอนด์เพื่อทำเปลือกพายบลูเบอร์รี่มะพร้าวแสนอร่อยนี้ ครีมมะพร้าวและไส้บลูเบอร์รี่มีรสชาติหรูหรา แต่จริงๆ แล้วค่อนข้างดีต่อสุขภาพ และก็เกือบจะมี สองวัน ต่อชิ้น

— ลองดูสิ —

สูตร Dontwastethecrumbs

ทาร์ตกล้วยช็อกโกแลต

อินทผาลัมก็อยู่ในเปลือกของทาร์ตนี้เช่นกัน และไส้ดาร์กช็อกโกแลตและวานิลลาก็รับรองว่าถูกใจแน่นอน นอกจากนี้ยังมีนมที่ไม่ใช่นมด้วย ดังนั้นคุณจึงสามารถใช้นมอินทผลัมเพื่อเพิ่มการบริโภคอินทผลัมได้มากขึ้น ตามที่เป็นอยู่สูตรให้เกี่ยวกับ 1.5 วันที่ ต่อการให้บริการ

— ลองดูสิ —

สูตรเบเกอร์ริต้า

คุกกี้เนยถั่ววันที่ง่าย

หากคุณต้องการอะไรที่หวานและดีต่อสุขภาพและชอบเนยถั่ว คุกกี้ง่ายๆ เหล่านี้จะช่วยสนองความอยากของคุณได้ เนยถั่วธรรมชาติจะรวมอินทผาลัม วานิลลา และไข่เข้าด้วยกัน คุกกี้แต่ละอันประกอบด้วย 1.5 วันที่ .

— ลองดูสิ —

สูตรของ Theblissfulbalance

คุกกี้เนยถั่วกับวันที่

สูตรอาหารมังสวิรัตินี้ใช้เมล็ดแฟลกซ์แทนแป้ง น้ำส้มสายชูหมักแอปเปิ้ล และอินทผาลัมแทนน้ำตาล คุณยังสามารถใช้เนยถั่วชนิดอื่นแทนก็ได้ แม้ว่าเนยถั่วจะให้รสชาติคลาสสิกก็ตาม มีคุกกี้สองชิ้นให้ วันหนึ่ง .

— ลองดูสิ —

สูตรดีท็อกซินนิสต้า

วันที่อาหารจานเผ็ด

แม้ว่าอินทผลัมจะหวาน แต่ประโยชน์เหล่านี้มีประโยชน์มากกว่าที่คุณคิด เมื่อคุณพยายามจะรับประทานอาหารให้อิ่ม การใส่อินทผลัมในมื้ออาหารคาวสามารถช่วยได้จริงๆ

Tagine ไก่โมร็อกโกพร้อมวันที่และสูตรน้ำผึ้ง

จานไก่จานนี้ยอมรับว่าซับซ้อนเล็กน้อย แต่ให้คิดว่ามันเป็นมื้อเฉลิมฉลองก่อนทารก คุณยังสามารถเปลี่ยนไก่เป็นเนื้อแกะเพื่อรับสิทธิพิเศษได้อีกด้วย การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วยประมาณ 3 วัน .

— ลองดูสิ —

สูตรของ Thespruceeats

สูตรวันที่ยัดไส้หวานและเผ็ด

เมื่อพูดถึงเดทที่อัดแน่นไปด้วยตัวเลือกต่างๆ นั้นไม่มีที่สิ้นสุด นอกจากนี้ยังเป็นวิธีง่ายๆ ในการเข้าถึงโควต้ารายวันของคุณ แต่ละหน่วยบริโภคในสูตรนี้ประกอบด้วย 2 วัน .

— ลองดูสิ —

สูตรของ Verywellfit

สูตรวันที่พันเบคอน

เมนูโปรดสุดคลาสสิกที่เหมาะเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย ใครสามารถปฏิเสธเบคอนได้บ้าง?? แต่ละมื้อประกอบด้วย 1 นัด แต่คุณจะแปลกใจว่าการกิน 6 อย่างนี้มันง่ายแค่ไหน!

— ลองดูสิ —

สูตรของ Tasteslovely

สลัดผักคะน้าและอะโวคาโดกับวันที่

รับผักใบเขียวของคุณด้วยสลัดสดที่อุดมด้วยสารอาหาร อินทผลัมที่หั่นเป็นชิ้นๆ จะช่วยเสริมผักตระกูลกะหล่ำได้อย่างสมบูรณ์แบบ ทำให้คุณอิ่มได้ง่าย การให้บริการแต่ละครั้งประกอบด้วยประมาณ 1 นัด .

— ลองดูสิ —

สูตรของมาร์ธาสจ๊วต

นมเดทตอล

คุณสามารถเพิ่มอินทผลัมลงในอัลมอนด์หรือนมอื่นๆ เพื่อปรุงแต่งกลิ่นรส หรือใช้ในมิลค์เชคก็ได้ ลองอัปเดตสูตรนมอัลมอนด์ที่ฉันชื่นชอบนี้ สูตรนี้ทำได้ประมาณ 4 ถ้วยนมอินทผลัม ซึ่งหมายความว่าคุณจะได้ประมาณนี้ สองอินทผลัมต่อนมหนึ่งถ้วย (แต่ฉันแน่ใจว่าคุณสามารถทำเช่นนี้กับเม็ดมะม่วงหิมพานต์หรือกะทิได้เช่นกัน)

ส่วนผสมนมอินทผาลัม

• อัลมอนด์ดิบ 2 ถ้วย
• 8 วัน
• น้ำกรอง 8 ถ้วยแบ่ง
• เกลือทะเล 1/2 TB

ทิศทางนมอินทผาลัม

1. แช่อัลมอนด์เป็นเวลา 12 ชั่วโมง เพียงใส่ถั่วลงในโถบด เติมเกลือ ปิดด้วยน้ำ แล้วปล่อยทิ้งไว้ข้ามคืน (การแช่จะช่วยเพิ่มรสชาติและเพิ่มความเป็นครีม แต่ยังปิดการใช้งานสารต่อต้านสารอาหารในถั่วดิบด้วย)
2. เมื่อถั่วแช่น้ำแล้วให้สะเด็ดน้ำและล้างออก
3. ใส่ถั่วและอินทผลัมลงในเครื่องปั่นหรือเครื่องเตรียมอาหารด้วยน้ำกรอง 4 ถ้วย
4. ปั่นด้วยความเร็วสูงสุดเป็นเวลาสองนาที
5. กรองของเหลวลงในเหยือกหรือชามโดยใช้ผ้าขาวบางหรือราคาไม่แพง ถุงถั่ว .
6. บีบของเหลวทั้งหมดออกจากถุงลงในชามแล้วสนุกได้เลย!

วันที่ปรากฏขึ้น

เพียงวันละสองไอศกรีมก็ช่วยได้ด้วยสูตรที่ง่ายและมีประโยชน์นี้ คุณสามารถเปลี่ยนกะทิเป็นนมอื่นๆ ก็ได้ แต่กะทิจะมีรสชาติดีที่สุด

ส่วนผสมวันที่ป๊อป

• วันที่สับ 2 ถ้วย
• กะทิทั้งหมด 4 ถ้วย
• ผงโกโก้หรืออบเชย 1 TB (ไม่จำเป็น)
• เกลือทะเลเล็กน้อย (ไม่จำเป็น)

ทิศทางป๊อปวันที่

1. ผสมอินทผลัมสับ 2 ถ้วยเข้ากับกะทิ 4 ถ้วย
2. เติมผงโกโก้หรืออบเชย 1 TB และเกลือทะเลเล็กน้อยหากต้องการ
3. สำหรับเข้า แม่พิมพ์ไอติมเหล่านี้ และแช่แข็ง

ไอติมสองอันให้อินทผาลัมประมาณหกอัน

คุณได้รับสิ่งนี้!

ฉันรู้ว่าไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไปที่จะยึดติดกับอาหารเพื่อสุขภาพเมื่อคุณตั้งครรภ์และเหนื่อยล้า แต่มันก็คุ้มค่า หากเป้าหมายของคุณคือการใช้แรงงานธรรมชาติและการคลอดบุตร แต่ดูเหมือนคุณไม่สามารถจำกัดวันที่เหล่านั้นได้ สูตรวันที่เหล่านี้น่าจะช่วยได้