Який найкращий спосіб заглушити ці побачення? Ці смачні рецепти фініків допоможуть вам отримати щоденну норму для більш коротких і легших пологів.
- Автор Женев'єв Хауленд
- Оновлено 24 травня 2019 р
Ми знаємо, що ми повинні їсти шість побачень на день з 36 тижня вагітності. Численні дослідження пов’язують споживання фініків із коротшими та менш болісними пологами, але давайте подивимося правді в очі, ці багаті на клітковину щільні фініки — це щось на кшталт кінзи… ви або любите їх, або ненавидите. Отже, який найкращий спосіб задушити їх? Ознайомтеся з цими смачними рецептами фініків, які допоможуть вам отримати свою щоденну квоту — без знущань.
Рецепти смузі з фініками
Смузі може бути чудовим способом замаскувати смак їжі, яка вам може не сподобатися, або смак, який вам набрид. Це також найпростіший спосіб відстежити, скільки фініків ви насправді споживаєте, оскільки ви готуєте та п’єте весь рецепт самостійно.
Смузі з фініків, що заспокоює пологи
Цей рецепт смузі для заспокоєння пологів містить всі шість дат ви повинні їсти щодня. І він не містить рафінованого цукру, тому що несолодке мигдальне молоко та природна солодкість фруктів роблять свою справу.
— Перевірте —Рецепт Oh-solovelylife
Смузі з кешью та фініків
Цей смузі веганський і палео, він не містить молока для людей з непереносимістю лактози. Шість побачень (ваша денна норма!) і ваніль додають трохи солодкості, а кориця і мускатний горіх додають смаку.
— Перевірте —Рецепт дауншифтології
Смузі з арахісовим маслом і фініками
Вершковий, насичений білками смак арахісового масла чудово підходить до смузі. У поєднанні з п'ять побачень (вам потрібно буде лише втиснути ще одну добову квоту) за цим рецептом – це насичене, здорове частування.
— Перевірте —Рецепт Tablefortwoblog
Смузі з фініків і шпинату
Хочете також отримати свою зелень? На додаток до чотири дати (на дві менше вашої денної норми), цей смузі містить 2 чашки шпинату для вітаміну K і марганцю, а також банан для калію (до побачення, судоми в ногах!).
— Перевірте —Рецепт Пінчофіум
Вершковий молочний коктейль Paleo Chocolate
Кому потрібен смузі, якщо ви можете його молочний коктейль ?! Цей кремовий коктейль із какао містить чотири дати .
— Перевірте —Рецепт вівсяної каші з виделкою
Ванільний фініковий смузі
Із заморожених бананів і фініків виходить м’який кремовий коктейль, який просто досить солодкий. А ванільний білковий порошок додає додаткової стійкості. У кожному смузі є 3-4 побачення .
— Перевірте —Рецепт простого веганіста
Десертний смузі з тостами з корицею
Хто сказав, що смузі тільки на сніданок? Цей досить солодкий на десерт, і він забезпечить 4 побачення на порцію.
— Перевірте —Рецепт Naturalfitfoodie
Смузі для третього триместру вагітності
Ви отримаєте дозу 4 побачення у цьому смузі, але ви також отримаєте масу поживних речовин зі шпинату, насіння чіа, бананів і полуниці.
— Перевірте —Рецепт Меллорімеддокса
Рецепти фініків на сніданок
Можна також почати свій вихідний день правильно і включити фініки в сніданок. Оскільки в усіх цих рецептах фініки поділяються на кекси чи пончики, важко точно сказати, скільки фініків ви з’їсте лише в одному чи двох випічках, але ми включили для вас приблизну математику.
Маффін з бананового хліба
Банан має сильний смак, який може замаскувати смак фініків, якщо вони не є вашими улюбленими. Крім того, у цих верхівках для кексів є шоколадна стружка — нюм! Оскільки в цих мафінах приблизно 4 фініки, а за рецептом дев’ять верхівок мафінів, ви отримаєте приблизно половину фініків на порцію.
— Перевірте —Рецепт Ohsheglows
Отвори для пончиків з лимонним маком
Дірки від пончиків без провини? Зареєструйте мене! Кокосове та мигдальне борошно додають легкості та пишності торту, а фініки та горіхи додають текстуру. Цей рецепт трохи складніший за інші в цьому списку, але ви завжди можете пропустити глазур. І це передбачає вісім побачень, отже ви отримаєте трохи більше двох фініків на отвір для пончика .
— Перевірте —Рецепт мінімалістичного пекаря
Гавайські кекси з фініків
Популярне поєднання фініків і бананів доповнюється кокосовим цукром і молоком без молочних продуктів. Мафіни також легко замерзають, тож приготуйте велику порцію на вихідних, коли у вас буде зайва енергія. Є трохи менше однієї фініки на кекс .
— Перевірте —Веганський рецепт у морозильній камері
Цільнозернові фінікові кекси
Кленовий сироп, змішаний з фініками, робить ці кекси солодкими, але корисними, а смажений мигдаль надає їм трохи хрускоту. У кожному мафіні приблизно половина фініка.
— Перевірте —Рецепт Gatheratable
Вагітна? Отримуйте мої БЕЗКОШТОВНІ оновлення щотижня!– Щотижнева акція [в статті]
Слідкуйте за ростом вашої дитини, знайдіть безпечні та природні ліки та отримуйте задоволення!
Отримуйте оновлення про вагітність!Рецепти фінікового батончика
Фінікові батончики неймовірно легко збити в кухонному комбайні, і вони зберігаються кілька днів. Це чудовий перекус на ходу.
Фінікові батончики з темним шоколадом і горіхами
Шоколад важливо їсти під час вагітності, це говорить нам наука. І Марта Стюарт прийшла до нас із цим смачним рецептом фінікового батончика з горіхами з темного шоколаду. Вони також не випікаються та не містять глютену. Кожна плитка містить близько 1,5 фініків.
— Перевірте —Рецепт Мартастюарта
Батончики з фінікової граноли
Ви втомилися, наближається кінець вагітності, і ви не хочете витрачати багато часу на збивання фінікових батончиків. Ці батончики з п’ятьма інгредієнтами зроблять свою справу, і це майже так одна повна дата в кожному рядку .
— Перевірте —Рецепт мінімалістичного пекаря
Пряні сильні батончики
Не всі люблять солодке, і деякі мами можуть віддати перевагу чомусь трохи гострішому. Імбир, кориця та кардамон приправляють ці батончики. Їх не потрібно запікати, просто поставте в холодильник на ніч. Розріжте каструлю на 8 квадратів, щоб отримати одна фініка на порцію.
— Перевірте —Рецепт Еланаспантрі
Батончики з кокосовим кремом
Ці щільні бруски містять колосальні 15 фініків, а це означає, що ви отримаєте майже дві фініки на бар якщо розрізати партію на вісім квадратів.
— Перевірте —Рецепт Mywholefoodlife
Брауні з фініками
Те, що воно корисне, не означає, що воно не буде рахуватися на десерт! Фініки століттями використовувалися як природний підсолоджувач, і ви знайдете їх у багатьох рецептах десертів.
Веганські брауні з фініків
Несолодкий какао-порошок надає цим брауні, які містять одну чашку подрібнених фініків, насиченого шоколадного смаку брауні. А найкраще? Вам навіть не потрібно пекти ці прості брауні. Кожен брусок містить половина побачення .
— Перевірте —Рецепт Ітінгвелла
Сирі брауні Fudgy
Деякі люди вважають за краще, щоб ті брауні були більш густими, як ці веганські сирі брауні. Кокосова олія, змішана з какао, надає цим брауні чудову текстуру. Є також дві чашки фініків, що вийде одна дата за брауні.
— Перевірте —Це сирий рецепт веганського життя
Брауні без випічки
Нектар агави або чистий кленовий сироп замінюють оброблений цукор у цьому рецепті брауні без випічки. Це вимагає 2 ½ склянки фініків, розділених на 16 батончиків, що означає, що ви отримуєте трохи більше, ніж одна дата за брауні.
— Перевірте —Рецепт Каті в шоколаді
Сирі шматочки брауні
Хочеться чогось солодкого, але не хочеться цілого брауні? Спробуйте перекусити! Чотири інгредієнти роблять це швидким перекусом, який також задовольняє вашу тягу до шоколаду. Кожна порція містить близько одна дата .
— Перевірте —Рецепт Палеогрубса
Фінікові кульки
Ці смаколики також швидко збираються в кухонному комбайні. І вони важкі для фініків, тож вам буде легше насититися.
Фінікові енергетичні кульки
Швидка закуска для мам у дорозі, ці фінікові кульки готуються миттєво. Фініки та несолодкий кокос є основними інгредієнтами, і кожна кулька містить майже одна дата .
— Перевірте —Рецепт детоксиканта
Кулі з фруктами та фініками
Якщо вам трохи набридли кокоси та горіхи, спробуйте ці кульки. Вони містять сухофрукти, насіння соняшнику та льону, а також фініки для швидкого перекусу. Кожен м'яч має одна дата в ньому.
— Перевірте —Рецепт Littlebroken
Енергетичні кульки з мигдалем і фініками
Ці енергетичні кульки обкатані в несолодкому кокосі для солодкості та містять щіпку кориці для аромату. Рецепт містить 12 кульок і містить 10 фініків, тому ви отримаєте трохи більше ніж одна дата в кожну кулю.
— Перевірте —Рецепт Wonkywonderful
Trail Mix Date Energy Bites
Гарбузове насіння, насіння чіа та насіння соняшнику додають багато білка в ці смачні енергетичні шматочки. І з приблизно дванадцятьма датами, розділеними між шістнадцятьма кулями, ви просто соромитеся одна дата за м'яч.
— Перевірте —Рецепт Cozypeachkitchen
Десерти з фініками
Навіщо зупинятися на батончиках і брауні? Є багато печива, пирогів та інших ласощів з фініками.
Кокосово-чорничний пиріг
Фініки, змішані з мигдалем, створюють скоринку цього чудового пирога з кокосом і чорницею. Начинка з кокосового крему та чорниці має розкішний смак, але насправді дуже корисна. А є майже дві дати за скибочку.
— Перевірте —Не марнуйте рецепт крихт
Шоколадно-банановий тарт
Фініки також є в скоринці цього пирога, а темний шоколад і ванільна начинка обов’язково сподобаються. Він також містить немолочне молоко, тому ви можете використовувати фінікове молоко, щоб ще більше споживати фініки. Як є, рецепт передбачає приблизно 1,5 фініків на порцію.
— Перевірте —Рецепт Бакеріта
Просте фінікове печиво з арахісовим маслом
Якщо ви хочете чогось солодкого та корисного і любите арахісове масло, це просте печиво задовольнить вашу тягу. Натуральне арахісове масло поєднує фініки, ваніль і яйце. Кожен файл cookie містить 1,5 фініків .
— Перевірте —Рецепт Theblissfulbalance
Арахісове печиво з фініками
У цьому веганському рецепті замість борошна та яблучного оцту використовуються насіння льону та фініки замість цукру. Ви також можете замінити інше горіхове масло, хоча арахісове масло надає йому класичний смак. Два файли cookie надають одна дата .
— Перевірте —Рецепт детоксиканта
Солоні страви з фініків
Хоча фініки солодкі, їх використання набагато різноманітніше, ніж ви думаєте. Коли ви намагаєтеся насититися, додавання фініків до солоних страв дійсно може допомогти.
Марокканський курячий тагін з фініками та медом. Рецепт
Це куряче блюдо, правда, трохи складніше, але сприймайте його як святкову їжу до народження дитини. Ви також можете поміняти курку на баранину для особливого частування. Кожна порція містить приблизно 3 побачення .
— Перевірте —Рецепт ялини
Рецепт солодких і солоних фаршированих фініків
Коли справа доходить до фаршированих фініків, варіанти безмежні. Крім того, це простий спосіб досягти щоденної квоти. Кожна порція в цьому рецепті містить 2 побачення .
— Перевірте —Рецепт Verywellfit
Рецепт фініків, загорнутих у бекон
Класичний фаворит, який стане чудовою закускою. Хто може сказати ні бекону?? Кожна порція містить 1 дата , але ви здивуєтеся, як легко з’їсти шість таких!
— Перевірте —Рецепт Tasteslovely
Салат з капустою та авокадо з фініками
Отримайте листову зелень із цим свіжим, багатим на поживні речовини салатом. Нарізані фініки ідеально доповнюють ці овочі з сімейства хрестоцвітих, завдяки чому легко насититися. Кожна порція містить приблизно 1 дата .
— Перевірте —Рецепт Мартастюарта
Фінікове молоко
Фініки також можна додавати в мигдальне або інше молоко для ароматизації або використовувати в молочному коктейлі. Спробуйте це оновлення мого улюбленого рецепту мигдального молока. За цим рецептом виходить приблизно 4 чашки фінікового молока, а це означає, що ви отримаєте приблизно дві фініки на чашку молока. (До речі, я впевнений, що ви також можете зробити це з кешью або кокосовим молоком.)
Інгредієнти фінікового молока
- 2 склянки сирого мигдалю
- 8 побачень
- 8 склянок фільтрованої води, розділити
- 1/2 ТБ морської солі
Напрямки фінікового молока
- Мигдаль замочити на 12 годин. Просто додайте горіхи в баночку, додайте сіль, залийте водою і залиште на ніч. (Замочування покращує смак і кремоподібність, але також вимикає антипоживні речовини в сирих горіхах.)
- Після того, як горіхи розмокнуть, злийте воду та промийте.
- Додайте горіхи та фініки в блендер або кухонний комбайн з 4 склянками фільтрованої води.
- Змішуйте на найвищій швидкості протягом двох хвилин.
- Процідіть рідину в глечик або миску за допомогою марлі або недорогого горіховий мішок .
- Вичавіть всю рідину з пакета в миску і насолоджуйтесь!
Вискакує дата
Усього два морозива на день справляються з цим простим і поживним рецептом. Ви можете замінити кокосове молоко будь-яким іншим молоком на вибір, однак кокосове молоко буде найкращим на смак.
Фінікові інгредієнти
- 2 склянки нарізаних фініків
- 4 склянки цільного кокосового молока
- 1 ТБ какао-порошку або кориці (за бажанням)
- Щіпка морської солі (за бажанням)
Дата поп напрямки
- Змішайте 2 склянки нарізаних фініків у 4 склянках кокосового молока.
- За бажанням додайте 1 ТБ какао-порошку або кориці та дрібку морської солі.
- Для в ці формочки для ескімо і заморозити.
Дві морозива дають близько шести фініків.
Ви отримали це!
Я знаю, що не завжди легко дотримуватися здорового харчування, коли ти вагітна і втомлена, але воно того варте. Якщо ваша мета – природні пологи, але ви просто не можете задушити ці фініки, ці рецепти фініків повинні вам допомогти.
